陳摶老祖-武當(dāng)睡功“8+醫(yī)”睡眠健康管理
【武當(dāng)睡】吐納蚣驼、逆腹式呼吸
吐納即呼吸魄幕，古文曾寫到“吹噓呼吸，吐故納新颖杏，為壽而已矣纯陨。”意思即為吐出濁氣留储，納入人體所需之清氣翼抠，以幫助培蓄人體所需之氣，進而達(dá)到長壽目的获讳。
逆腹式呼吸：
逆腹式呼吸又叫丹田呼吸阴颖，指吸氣時腹部自然內(nèi)收，呼氣時小腹自然外鼓丐膝。
逆腹式呼吸能促進腹肌與橫隔膜等組織參與運動量愧，從而帶動臟腑運動∷Т＃可使消化道各器官的分泌腺功能獲得加強侠畔，從而增強了消化能力。臟腑损晤、經(jīng)絡(luò)同時受到按靡，也可便肛門红竭、睪丸尤勋、膀胱等排泄、生殖器官得到上提茵宪，以收到升陽益氣最冰、填補真元的強壯作用。
