自如是什么？天道里有過(guò)這么兩個(gè)場(chǎng)景强胰。一是開(kāi)場(chǎng)朋友間聊天筹裕，說(shuō)譬如手掌，光會(huì)握拳不行鲤看，光會(huì)伸掌也不行，用拳的時(shí)候或者用掌的時(shí)候耍群，手都不用思考自行變換义桂，這才正常找筝；二是，在耶路沙冷的一個(gè)房間慷吊，丁元英向芮小丹彈了一個(gè)煙頭袖裕，小丹自然而然的躲過(guò)了，也說(shuō)了不用思量憑自性做出的舉動(dòng)就是自如溉瓶。
今天就說(shuō)說(shuō)我的減肥之旅吧急鳄。情況是這樣，畢業(yè)之后堰酿，鍛煉少了疾宏，應(yīng)酬多了，體能差了触创，身體垮了坎藐，脂肪肝、高尿酸都來(lái)了哼绑。（我之所以沒(méi)有說(shuō)我是易胖體質(zhì)岩馍，是因?yàn)檫@無(wú)法改變，只能接受抖韩。）
階段一
大概兩年前蛀恩，我開(kāi)始了減肥之路，策略就是：
不吃晚飯茂浮，不停有氧双谆。
結(jié)果很霸道，一個(gè)月20斤肉隨之而來(lái)的也是慘痛的代價(jià)励稳。
首先佃乘，瓶頸期立刻就來(lái)了，怎么鍛煉驹尼，怎么減吃的就是不瘦趣避，或者說(shuō)瘦的很少。
其次新翎，特別容易反彈程帕，停了不到2個(gè)月，體重立馬恢復(fù)出廠(chǎng)設(shè)置地啰，說(shuō)了都是淚愁拭。
最后，信心沒(méi)了亏吝，形成錯(cuò)誤認(rèn)知岭埠，運(yùn)動(dòng)減肥不靠譜。
階段二
繼續(xù)前面形成的理念，第二階段策略就是：
生酮飲食
就是上面這種雞胸肉惜论，吃了無(wú)數(shù)许赃，每一頓一塊加水煮蔬菜若干（西藍(lán)花、荷蘭豆馆类、胡蘿卜等等等等）混聊，喝大量的水。
效果沒(méi)有之前的快乾巧，但是也可以句喜，不用運(yùn)動(dòng)一個(gè)月瘦8到10斤也是輕輕松松。
沒(méi)錯(cuò)沟于，隨之而來(lái)也是副作用咳胃。
首先，嘴里一股怪味旷太，不知道怎么形容拙绊。
其次，看啥都想吃泳秀，稍微有點(diǎn)味道的東西都控制不住自己。
最后榄攀，放棄治療嗜傅，回歸正常吃貨狀態(tài)。
階段三
開(kāi)悟階段終于到了檩赢，我理解了正真的減肥是什么——就是每天攝入的比消耗的少一些吕嘀，堅(jiān)持節(jié)制的鍛煉。
認(rèn)真的思考過(guò)后才明白贞瞒，我用的方法都有用偶房，但是都不能過(guò)激，這不是一個(gè)應(yīng)該加速的事情军浆，得融入生活棕洋，變成一種本能，變成一種生活方式乒融，就是自如掰盘。
我會(huì)多在家吃飯，做飯也主動(dòng)的少放一些油赞季。如果在外面吃愧捕，那么我會(huì)在第二天增加一些運(yùn)動(dòng)。
吃東西前喝一些水申钩，適當(dāng)放慢咀嚼速度次绘。
煮飯嘗試各種粗糧，慢慢適應(yīng)這些飯的口感。菜和肉搭配邮偎，蛋白質(zhì)量一定不能少管跺。
每天適量運(yùn)動(dòng)，早上起的早就出去跑一會(huì)钢猛，晚上就做一些的力量訓(xùn)練伙菜。起不來(lái)，就在晚上力量訓(xùn)練后加半小時(shí)的小強(qiáng)度有氧命迈。（力量我一般4—5次/周）
心態(tài)放平贩绕，把減肥這個(gè)念頭移出我的腦子。該吃吃壶愤，該睡睡淑倾。
今年這么堅(jiān)持了4個(gè)月，結(jié)果出乎意料征椒，雖然體重只瘦了14斤娇哆，但是腰圍下降了4厘米——其實(shí)我的肌肉量大了，體內(nèi)脂肪少了勃救。
最最最重要的是碍讨，我一點(diǎn)都不痛苦。既沒(méi)有超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)后的疲憊蒙秒，也沒(méi)有出現(xiàn)看啥都想吃的沖動(dòng)勃黍。
原來(lái)一切如此簡(jiǎn)單
