將日常飲食中的食物分為八類，分別為谷物养渴、豆類雷绢、肉類、豆制品理卑、海產(chǎn)品翘紊、蔬菜、水果和堅(jiān)果藐唠。了解每種食物的營養(yǎng)知識帆疟，有助于健身者制定健康的飲食計(jì)劃。
一中捆、谷物
谷物包括燕麥鸯匹、大米坊饶、糙米泄伪、面條和面包等食物，是亞洲人民的傳統(tǒng)主食匿级，谷物富含碳水化合物蟋滴、維生素B、鐵和膳食纖維痘绎。
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二津函、豆類
豆類，泛指所有能產(chǎn)生豆莢的豆科植物孤页，包括大豆尔苦，綠豆，紅豆等食物行施，豆類的營養(yǎng)價(jià)值很高允坚，富含碳水和蛋白質(zhì)，大多數(shù)豆類都也可以作為主食使用的蛾号。是減脂期非常理想的主食來源稠项。
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三、肉類
肉類鲜结，包括豬肉展运，牛肉活逆，羊肉，雞肉拗胜，鴨肉和動物內(nèi)臟等食物蔗候，是理想的蛋白質(zhì)來源，肉類還含有豐富的維生素埂软。
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