內心的檢察官與辯護律師
誤區(qū)：拖延者往往會對自己的感受與行為加以嚴厲而苛刻的評判乡摹。他們不斷地拿自己去跟某些標準相比較役耕，而那些標準在他們看來就是一種做人做事的正確方式——他們似乎認為在現(xiàn)實中存在著這樣一種（而且只有一種）正確的做人做事方式。拖延者對自己是非常嚴格的聪廉。
對很多人來說瞬痘，那個內心檢察官的指責一直支配著他們的生活，沒有受到絲毫質疑板熊。
為了反擊內心檢察官的指責框全，拖延者可以在內心培養(yǎng)另一個聲音，一個辯護律師的聲音干签，當那個檢察官冒出來的時候津辩，這個聲音就可以代表你對它加以還擊。
CASE:
戴維是一個希望把他的每個案子都準備得很漂亮的律師，他寫下了一段在他內心檢察官與他新雇用的“辯護律師”之間的一場對話喘沿。你可以試著做同樣的練習闸度，在頭腦中做或者寫下來都可以。
檢察官：你這個愚蠢的白癡蚜印！你又把事情搞砸了莺禁。想要在這家公司工作，你還不夠聰明晒哄，遲早他們會發(fā)現(xiàn)原來你是個笨蛋睁宰。
辯護律師：早一點開始做的話肪获，我會做得更好寝凌。
檢：你應該很清楚必須早點開始，而不是一直坐等這么久孝赫。
辯：我還有很多其他事情要處理较木。
檢：你總是找借口。不是這件事情青柄，就是那件事情伐债，沒完沒了。
辯：請你消停消停致开，這樣我就可以更輕松地回到工作中峰锁。
檢：我為你好才對你嚴格要求，沒有我双戳，你就沒有動力了虹蒋。
辯：這不是事實。如果你沒有不斷地攻擊我飒货，我可以做得更多更好魄衅。
檢：但是那樣你就一文不值了。
辯：不要為我預測未來塘辅。我已經學到很多東西晃虫，每一個經驗都會讓我變得更好，我只能腳踏實地扣墩，從眼前做起哲银。
困難在于，你要學會為自己辯護呻惕，容許你的價值感和言行以不加評判的方式盡可能多地呈現(xiàn)出來荆责。對于像“我自己想要的是什么”這樣的問題，沒有一個現(xiàn)成的答案可以決定你是對還是錯蟆融。這意味著草巡，你不僅必須把作為一個個體的自我與他人對你的影響區(qū)分開來，而且還必須跟那個充當內心檢察官的你區(qū)分開來，你必須從自我阻礙中走出來山憨。
在我們看來查乒，這個辯護律師的內心聲音可以創(chuàng)造全新的積極思想，它可以幫助我們建立新的神經連接郁竟，弱化老的連接玛迄。自我辯護的練習做得越多，它在大腦中的運轉就會越發(fā)自動棚亩，對維護大腦平衡起到的作用就越大蓖议，你也就會越來越自信。
或許現(xiàn)在該到了轉變你那些拖延者信條的時候了讥蟆。
從拖延信條中解放出來
萬事無完美勒虾。
努力嘗試是一件好事，而不是愚蠢或軟弱的表現(xiàn)瘸彤。
失敗并不危險修然。失敗是正常的，這是生活的組成部分质况。
真正的失敗是不敢去經歷愕宋。
每個人都有局限，包括我自己结榄。
如果那是一件值得去做的事情中贝，那么為它犯錯誤也是值得的。
挑戰(zhàn)有助于我的成長臼朗。
我有成功的權利邻寿，我也能應對別人對此的反應。
如果這一次沒有做好依溯，下一次我還有機會老厌。
遵守別人的規(guī)矩去做事并不意味著我一點權力也沒有。
當我展現(xiàn)出真實的自我黎炉，真正喜歡我的人就會跟我坦誠相對枝秤。
答案很多，但我需要找到那個最符合我感覺的答案慷嗜。
讀到上述觀念淀弹，你有什么感想？一開始讀到這些觀念或許會讓你有點吃驚庆械，但是如果你容許他們沉入你的心底薇溃，它們就會在你思想中生根發(fā)芽。它們?yōu)槟闾峁┝艘环N嶄新的生活態(tài)度缭乘，讓你更為自信沐序，使你更愿意去嘗試和冒險，而不是時不時地跑到拖延那里尋求保護。
