今天練胸一個(gè)小時(shí)谓媒，6種動(dòng)作，新手喜歡練胸是很有道理的何乎，撕裂胸肌的時(shí)候一點(diǎn)不疼句惯，還很舒爽，不像練腿支救，酸脹得難受抢野。
啞鈴飛鳥(niǎo)以前只敢用5公斤的一對(duì)，怕太重的受傷各墨，因?yàn)镹年前我的左胳膊脫臼過(guò)幾次指孤，一直有心理陰影。
不過(guò)今天試了用7.5公斤一對(duì)做飛鳥(niǎo)，一點(diǎn)問(wèn)題都沒(méi)有恃轩，人體的堅(jiān)韌性遠(yuǎn)超我們的想象结洼。
練完又自拍幾張，半側(cè)面叉跛，身材越來(lái)越棒补君，只是靠運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有節(jié)食昧互，一個(gè)多月能這樣我很滿意挽铁，說(shuō)明方法對(duì)了。
彭于晏的身材很多人羨慕敞掘，但是瞞不過(guò)健身老手的眼睛：他主要是練胸部和腹肌叽掘，以前很胖，估計(jì)靠節(jié)食和大量有氧運(yùn)動(dòng)玖雁，但是他的背部和腿部很薄弱更扁，明顯鍛煉不足。很多健身老手的肌肉比他飽滿赫冬。不過(guò)畢竟他肯定很忙浓镜，能把胸部和腹肌練好，吸引粉絲的眼球劲厌，已經(jīng)能滿足一個(gè)明星身材的要求了膛薛。估計(jì)認(rèn)真練的話，一年左右就能達(dá)到他的水平补鼻。
鍛煉完哄啄，往搖搖杯里面加一勺蛋白粉，酸奶风范，掰碎的大列巴咨跌，兌涼白開(kāi)水，然后使勁搖一兩分鐘硼婿，就可以喝了锌半，蛋白質(zhì)、碳水寇漫、鈣都有了刊殉。今天忘記買(mǎi)水果了，如果往里面放香蕉猪腕、芒果之類(lèi)的冗澈，那口味和營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該更好。
搖搖杯里面有鋼絲球陋葡，相當(dāng)于簡(jiǎn)易的粉碎攪拌機(jī)亚亲，簡(jiǎn)直太方便啦，喜歡運(yùn)動(dòng)的人士必備！
