12月学少，一年的最后一個月了秧骑，進入數(shù)九的東北越來越冷扣囊，戶外活動減少绒疗，眼睛逐漸好轉(zhuǎn)。
一惕虑、日常
1:做了30天精美早餐磨镶。
2:記錄晚餐20天。
3:寫新浪博客25篇琳猫，微信記錄生活31天
4:每天敲膽經(jīng)，推肝經(jīng)统刮。
5:每天王漿花粉蜜一匙账千。
6:每天酸奶拌藍莓或者牛奶黑芝麻粉
?7:每天做腹部按摩操一兩遍。
8:每天5個棗鞭衩，一個蘋果攒射。
9:每天吃黑豆1把。核桃兩個或榛子五六個
10:每天按揉腋窩100次会放，檀中穴100次。
11:每天一杯花草茶捂人。
12:每晚艾葉生姜水泡腳矢沿。
13:每天按摩頭皮100-200次〉肪ǎ或者梳頭發(fā)300次。
14:每天吃芝麻粉愁溜，蝦皮，補鈣冕象。
15:每天晚上按摩腳 。
16:每天晚上睡覺前靜坐20分鐘论悴。
17:每天中午午睡1小時墓律。
18:每天參加智能廚21天打卡，完成一個21天玖像。
19每天寫手帳齐饮，畫插圖。
二祖驱、讀書寫字娛樂
1:寫新浪博客25篇
2:讀書1本,《夏摩山谷》一部分。
3:看電視劇5部乡洼，《裝臺》《有翡》《了不起的兒科醫(yī)生》《只為那一刻與你相見》《跨過鴨綠江》
4：綜藝每周看《我們的歌》《追光吧哥哥》
三：運動健身游玩
1:走路276085步匕坯，平均每日8906步，單日最多16433步葛峻。單日一萬步以上9天术奖。
2:：每周黃庭靜坐半小時兩三次，或者瑜珈休息術(shù)半小時采记。
3：遇見每天運動20分鐘，成為日常生活的一部分兼砖。
4:每日八段錦2次。25分鐘掖鱼。
5:每天雙手扔沙包500下。鍛煉眼睛和頸椎
四：身體狀況及保養(yǎng)
1:喝了一周多雞湯，意外的治好了眼角疼
2：每周煲銀耳湯或者銀耳粥兩三次褐墅。
3：每周姜水洗頭發(fā)1次洪己。淘米水洗頭發(fā)1次
4、數(shù)九后每天早上咀嚼服三四片西洋參答捕，意外緩解了偶爾心悸、胸悶癥狀艘款。
五：居家生活
1:包餃子3次-蕎面酸菜餃子2次沃琅。韭菜雞蛋木耳餡餃子1次，白菜香菇雞蛋餡1次晌柬。
?2:蒸糖三角一次。
3:?醬雞爪兩次年碘，雞蛋鵪鶉蛋一次展鸡。
4.買杜娟一盆，仙客來一盆傲诵。
5.每周烤一次黑豆和核桃箱硕。
6:每日記賬，月底結(jié)帳剧罩。
六：工作學習
1:公眾號每周更新2篇文章。
2:寫工作簡報1篇幕与。
3：每天抄寫朗誦道德經(jīng)一篇。
4潮饱、參加評標專家培訓诫给，通過考試。
