11月，深秋到初冬黄娘，東北開始進入冬天峭状，開始貓冬。腿逐漸恢復正常逼争。運動逐漸恢復优床，但是眼睛疲勞，通過治療眼角疼也逐漸好轉(zhuǎn)誓焦，生活恢復正常胆敞。
一、日常
1:做了29天精美早餐杂伟。
2:記錄晚餐22天移层。
3:寫新浪博客16篇，微信記錄生活29天
4:每天敲膽經(jīng)赫粥，推肝經(jīng)观话。
5:每天王漿花粉蜜一匙。
6:每天酸奶拌藍莓或者牛奶黑芝麻粉
7:每天做腹部按摩操100下越平。
8:每天一把枸杞频蛔，一把棗。
9:每天吃黑豆1把秦叛。杏仁七八個或榛子五六個
10:每天按揉腋窩100次帽驯，檀中穴100次。
11:每天一杯檸檬蜂蜜水補充VC水或者玫瑰檸檬蜜水
12:每晚艾葉或者生姜水泡腳书闸。
13:每天按摩頭皮100-200次±眨或者梳頭發(fā)300次浆劲。
14:每天吃芝麻粉嫌术，蝦皮，補鈣牌借。
15:每天晚上按摩腳 度气。
16:每天早上起來或者晚上睡覺前靜坐20分鐘。
17:每天中午午睡1小時膨报。
18:每天參加智能廚21天打卡磷籍，完成一個21天。
19每天寫手帳现柠，畫插圖院领。
20:用小來早晚安記錄起床和入睡時間。5.33-7:48點起床够吩，入睡時間22.0-23.15比然。
二、讀書寫字娛樂
1:寫新浪博客19篇
2:眼睛疼周循，改聽書2本,《狼圖騰》《自律力》
3:看電視劇3部强法，《愛的厘米》《燕云臺》《青春創(chuàng)世紀》
三：運動健身游玩
1:走路206030步，平均每日6868步湾笛，單日最多13931步饮怯。跑步3次，4.81公里嚎研。
2:蓖墅。每周黃庭靜坐半小時兩次（周末）
3：遇見第九期結(jié)束，拿到全勤獎嘉赎。第10期開始置媳，每天運動20分鐘，成為日常生活的一部分公条。
4:每日八段錦2次拇囊。25分鐘。
5：每天瑜伽20分鐘靶橱。
6:每天雙手扔沙包500下寥袭。鍛煉眼睛和頸椎
四：身體狀況及保養(yǎng)
1:、眼角疼痛用藥后逐漸好轉(zhuǎn)关霸，但不能長時間用眼传黄，尤其是電腦和手機。
2：每周煲銀耳湯或者銀耳粥队寇。
3：每周姜水洗頭發(fā)1次膘掰。淘米水洗頭發(fā)1次
4:刮痧兩次。
五：居家生活
1:包餃子3次-蕎面酸菜餃子3次。蕎面素什錦餡1次识埋。白菜雞蛋豆皮餃子一次凡伊。
2::曬干山楂片。
3: 烙韭菜盒子一次窒舟。
4.晾香菜1斤系忙。。
5惠豺、每周烤一次黑豆
6：過濾葡萄酒兩大瓶银还。
7:每日記賬，月底結(jié)帳洁墙。
8:三角梅花開燦爛蛹疯。
9:搽玻璃一次，收拾廚房扫俺，冰箱兩次苍苞。
10:縫枕套兩個。
11:給家里的花和多肉換盆狼纬，換土羹呵。
六：工作學習
1:公眾號每周更新2篇文章。
2:寫工作簡報1篇疗琉。
3：每天抄寫道德經(jīng)一章冈欢。
4:學習中草藥。
5:學習畫多肉盈简。
