清晨起很洋，莫慌忙，伸伸懶腰再起床隧枫。
床邊坐喉磁，別著急棺克，半分鐘后再站起。
溫開水线定，喝半杯娜谊，血脈通暢最寶貴。
大小便斤讥，要排空纱皆，清腸排毒垃圾清。
吃早餐芭商，很重要派草，宜早更要營養(yǎng)好。
日出后铛楣，晨練宜近迁，空氣新鮮利身體。
指梳頭簸州，干洗臉鉴竭，頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻岸浑，揉揉眼搏存，遠離感冒和花眼。
齒常叩矢洲，舌常轉璧眠，生津開胃齒固堅。
保健穴读虏，常按摩责静，健身祛病好處多。
大步走盖桥，小步跑灾螃，一天萬步比較好。
循漸進葱轩，持之恒睦焕，常年堅持必然靈。
戒吸煙靴拱，限喝酒，心胸開闊不發(fā)愁猾普。
午飯后袜炕，睡一覺，自我調節(jié)減疲勞初家。
晚餐少偎窘，宜清淡乌助，有利健康和睡眠。
晚飯后陌知，散散步他托，身心放松舒睡眠。
睡覺前仆葡，泡泡腳赏参，按摩涌泉勝吃藥。
重健康沿盅，在心理把篓，心理健康數第一。
有愛心腰涧，要牢記韧掩，淡泊人生有意義。
葆青春窖铡，養(yǎng)天年疗锐，合家幸福到永遠。
