||草鋪導(dǎo)讀：
我們常常因?yàn)椴蛔灾贫鴮?dǎo)致的拖延仑撞，被拉進(jìn)“焦慮怪圈”。一生都不去做有挑戰(zhàn)的事音比，最后自己也成了平庸的大多數(shù)俭尖。越拖越沮喪，沮喪變絕望洞翩。希望你不是為了拖延手邊的工作稽犁，才點(diǎn)開(kāi)這篇文章的。
1
前天晚上骚亿，打開(kāi)電腦準(zhǔn)備工作已亥，忍不住刷了下微博，刷到了《胡適日記》来屠。
“7月4日
新開(kāi)這本日記虑椎，也為了督促自己下個(gè)學(xué)期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的《亨利八世》……
7月13日
打牌俱笛。
7月14日
打牌捆姜。
7月15日
打牌。
7月16日
胡適之啊胡適之迎膜！你怎么能如此墮落泥技！先前訂下的學(xué)習(xí)計(jì)劃你都忘了嗎？
子曰：“吾日三省吾身星虹×闾В”...不能再這樣下去了！
7月17日
打牌宽涌。
7月18日
打牌平夜。 ”
我樂(lè)出聲兒來(lái)，大師也拖延卸亮！
查了半天才發(fā)現(xiàn)忽妒，那句懊惱的“你怎么能如此墮落”系網(wǎng)友逗樂(lè)，根據(jù)大師生活跡象模仿表述的。
回過(guò)頭來(lái)準(zhǔn)備繼續(xù)干活段直，一看時(shí)間吃溅，已經(jīng)1點(diǎn)了。
啊鸯檬，還是明天再說(shuō)吧决侈。
我時(shí)常在想，我至今沒(méi)有走上人生巔峰喧务，大概是因?yàn)榈昧送涎影Y晚期不治之癥赖歌。
2
你有沒(méi)有過(guò)相似的經(jīng)歷？
打開(kāi)英文書(shū)功茴，準(zhǔn)備讀三章庐冯，剛坐下，想泡杯咖啡坎穿，泡咖啡的間隙刷了會(huì)兒微博展父，看到喜歡的綜藝更新了，不由自主地點(diǎn)開(kāi)看起來(lái)玲昧。
轉(zhuǎn)眼已經(jīng)12點(diǎn)多了栖茉，書(shū)一個(gè)字沒(méi)讀，然后懊悔地去睡覺(jué)酌呆，明天起來(lái)卻依舊如此衡载。
離項(xiàng)目答辯還有4個(gè)月，放心玩隙袁；還有2個(gè)月，慢慢來(lái)弃榨，還有2個(gè)星期菩收，有點(diǎn)小焦慮；還有兩天鲸睛，抓狂娜饵，東拼西湊，潦草地寫(xiě)完官辈。
立志夏天到來(lái)之前要每天鍛煉1小時(shí)箱舞，瘦掉20斤，做好了計(jì)劃表拳亿，下載了運(yùn)動(dòng)軟件晴股，買(mǎi)了瑜伽墊。
結(jié)果夏天都快過(guò)去了肺魁，軟件用過(guò)3次电湘，瑜伽墊還是新的，體重原地打轉(zhuǎn)。
于是再次下定決心寂呛，冬天到來(lái)之前再瘦成一道閃電怎诫。
中國(guó)社科院的一項(xiàng)調(diào)查顯示，目前中國(guó)有80%的大學(xué)生和86%的職場(chǎng)人都患有拖延癥贷痪。
50%的人不到最后一刻幻妓，絕不開(kāi)始工作。13%的人沒(méi)有人催劫拢，不能完成工作肉津。
書(shū)櫥里《資本論》都落灰了，還只會(huì)刷朋友圈“10分鐘看懂經(jīng)濟(jì)學(xué)”尚镰。
裝滿了哈佛公開(kāi)課的硬盤(pán)被塞到了箱底阀圾，《歡樂(lè)頌》卻已看完了全集。
下載了各類(lèi)時(shí)間管理app狗唉，用了三天就永遠(yuǎn)躺在手機(jī)里初烘。
在拖延這件事情上，人往往比他能想到的底線還要爛分俯。
剛還在準(zhǔn)備工作肾筐，反應(yīng)過(guò)來(lái)已經(jīng)平躺在床上，能感受下這種要求和能力差太多導(dǎo)致的片刻絕望么缸剪。
越拖越沮喪吗铐，沮喪變絕望。
3
99.9999%的拖延杏节，都是為了逃避唬渗。
簡(jiǎn).諾克在《拖延心理學(xué)》中說(shuō)：拖延從根本上來(lái)說(shuō)不是一個(gè)時(shí)間管理的問(wèn)題，也不是道德問(wèn)題奋渔，它是一個(gè)復(fù)雜的心理問(wèn)題镊逝。
從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，過(guò)于關(guān)注自己一時(shí)的情緒嫉鲸，是不懂得推遲滿足感的一種表現(xiàn)撑蒜，就像小孩子想要一個(gè)玩具就非要馬上得到不可一樣，這樣的做法會(huì)大大削弱一個(gè)人的自制力玄渗。
例如覺(jué)得自己不開(kāi)心了座菠，得放松一下，上上網(wǎng)藤树；感覺(jué)有點(diǎn)小累浴滴，先看一集劇休息下......
這樣因?yàn)椴蛔灾贫鴮?dǎo)致的拖延更容易把我們拉進(jìn)“焦慮怪圈”。
一邊制定完美的計(jì)劃也榄，下定決心好好完成巡莹，一邊玩著手機(jī)司志，一邊心里又想著：
“這次我得早點(diǎn)開(kāi)始〗嫡”“我得馬上開(kāi)始骂远。”
焦慮開(kāi)始加重腰根，壓力也逐漸加重激才，卻又繼續(xù)埋頭玩手機(jī)。
之后回顧自己所浪費(fèi)的時(shí)間额嘿，陷入到已經(jīng)無(wú)法挽回的焦慮與矛盾中瘸恼。
總是一邊管不住自己，一邊嫌自己不夠努力不夠好册养。
心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明东帅，從長(zhǎng)期角度上來(lái)講，滿足自己一時(shí)的情緒需求球拦，會(huì)降低一個(gè)人的自我滿足感和幸福感靠闭，想想因?yàn)橥鏄?lè)休閑而拖延了工作后自己的負(fù)罪感和焦慮感就知道了。
還有一些人坎炼，面對(duì)那些需要極大腦力付出愧膀，或者有創(chuàng)造性想法的任務(wù)時(shí)，思路堵塞谣光，拖延就會(huì)發(fā)生檩淋，他們往往想法多變，為了追求完美而拖延萄金。
例如被稱(chēng)為“拖延史上一顆閃亮的明珠”的導(dǎo)演王家衛(wèi)蟀悦，《春光乍泄》拍了又拍，讓演員忍無(wú)可忍氧敢，一度從阿根廷返回香港熬芜；
《重慶森林》拍攝時(shí)，王家衛(wèi)幾個(gè)月拿不出一個(gè)劇本福稳，害得一群演員每天眼巴巴“等米下鍋”；《一代宗師》瑞侮，前后籌備13年的圆，拍攝又歷經(jīng)3年，被笑稱(chēng)為“一代失蹤”半火。
然而大多數(shù)人的拖延越妈，并不是因?yàn)榭嗨稼は胱非笸昝馈Ｇ∏∠喾磁ヌ牵麄兺矚g拖延那些需要集中精力梅掠，深度思考的事情酌住，而選擇容易的、不需要思考的任務(wù)去做阎抒。
一生都在做沒(méi)有挑戰(zhàn)的事酪我，所以也成了平庸的大多數(shù)。
4
有多少人靠“截止日期”這四個(gè)字活著且叁。
上大學(xué)的時(shí)候都哭，學(xué)校里流傳著一種說(shuō)法：
“我校同學(xué)每天學(xué)習(xí)18個(gè)小時(shí)，每周學(xué)習(xí)7天逞带，每學(xué)期學(xué)習(xí)1周欺矫。”
那時(shí)候的我為了推遲寫(xiě)論文展氓，可以刷一整天微博穆趴，甚至把宿舍衛(wèi)生打掃了，或者約著同學(xué)遇汞，以“備考期間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)”的名義未妹，一起出去胡吃海塞。
然后在論文截止日期前1天勺疼，跑去自習(xí)室通宵教寂，在最后一分鐘，以800米沖刺的速度跑到老師辦公室把作業(yè)交上去执庐。
我甚至還總結(jié)出了一套“拖延哲學(xué)”：在截止日期前3個(gè)小時(shí)可以開(kāi)始醞釀酪耕，前2個(gè)小時(shí)，往往都是思如泉涌轨淌、效率最高迂烁。而在這之前的時(shí)間，完全可以用來(lái)干點(diǎn)其他的事情递鹉，這才是對(duì)時(shí)間最高效的利用盟步。
直到畢業(yè)后，有三次坐高鐵躏结，因?yàn)橼s最后一分鐘被閘機(jī)口攔下却盘；
有兩次項(xiàng)目報(bào)告趕在最后一天出，質(zhì)量差到被上級(jí)罵得狗血淋頭媳拴；
有無(wú)數(shù)次快要出門(mén)才收拾行李黄橘，所以不是落了鑰匙就是落了錢(qián)包。
而且屈溉，早年因?yàn)橥涎影Y而導(dǎo)致的長(zhǎng)期熬夜讓我開(kāi)始面色枯黃塞关，甚至開(kāi)始掉發(fā)。
這時(shí)我才發(fā)現(xiàn)子巾，什么“拖延哲學(xué)”帆赢，簡(jiǎn)直是“一本正經(jīng)地胡說(shuō)八道”小压。
可怕的是拖延癌晚期不自知，還為拖延找一個(gè)完美的理由椰于。
5
人生很多事情不會(huì)告訴你哪一天截止怠益，錯(cuò)過(guò)了就是錯(cuò)過(guò)了。
TED中有一期關(guān)于拖延癥的演講廉羔。演講者Tim Urban認(rèn)為拖延癥分為兩種溉痢，一種是有截止日期的，拖延的影響會(huì)被限制在一定時(shí)期內(nèi)憋他。但還有一種拖延孩饼，是沒(méi)有截止日期的。
這種長(zhǎng)時(shí)期的拖延竹挡，更不易被人察覺(jué)镀娶，也更少被談?wù)摰剑跓o(wú)聲無(wú)息中折磨著人們揪罕，是大部分長(zhǎng)期抑郁和悔恨的根源梯码。
前段時(shí)間《朗讀者》熱播，很多人都被氣質(zhì)如蘭好啰、詩(shī)詞信手拈來(lái)的董卿圈粉轩娶。卻不知這么多年來(lái)她不管再忙，都會(huì)保持睡前讀一個(gè)小時(shí)書(shū)的習(xí)慣框往，而諸如手機(jī)這樣的電子設(shè)備鳄抒，也從來(lái)不拿進(jìn)臥室。
她曾說(shuō)椰弊，
“我始終相信我讀過(guò)的所有書(shū)都不會(huì)白讀许溅，它總會(huì)在未來(lái)日子的某一個(gè)場(chǎng)合幫助我表現(xiàn)得更出色”妫”
行為經(jīng)濟(jì)學(xué)中有一個(gè)概念叫“未來(lái)折扣”贤重，是指當(dāng)一件事離完成還剩下很多時(shí)間，那么這件事看上去清焕，就沒(méi)有它實(shí)際上那么重要并蝗。
很多事情是沒(méi)有立竿見(jiàn)影的效果的。這些事情開(kāi)始就沒(méi)有截止日期秸妥，直到你全情投入借卧，才會(huì)有一點(diǎn)起色，看到一點(diǎn)進(jìn)展筛峭。
而我們很多人都只愿意做速成的事，而不做對(duì)未來(lái)很重要的事陪每。
哪怕知道立刻去做件看似沒(méi)有成效的事情影晓，10年后就可以走上人生巔峰镰吵，也拖延著，最終沒(méi)有成為那個(gè)想要成為的自己挂签。
一位做科技報(bào)道的記者朋友跟我說(shuō)疤祭，有時(shí)候在他們報(bào)道過(guò)的新產(chǎn)品或新模式的后面，經(jīng)常會(huì)看到有不少人驚嘆或感慨自己也曾有過(guò)相同或類(lèi)似的想法饵婆。
你的想法勺馆，有一千個(gè)人想到了，有一百個(gè)人準(zhǔn)備做侨核，只有一個(gè)人做了草穆。
這其中或許是因?yàn)槿狈τ職猓蛟S是缺乏條件搓译，或許僅僅是因?yàn)橥涎印?/p>
長(zhǎng)期拖延讓人有時(shí)候感覺(jué)自己只是生活的旁觀者悲柱，沮喪的不是沒(méi)有實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，而是甚至還沒(méi)有開(kāi)始追尋夢(mèng)想些己。
記得《亮劍》里有個(gè)情節(jié)豌鸡。李云龍同趙剛商量搞一個(gè)特別小隊(duì)，挑選會(huì)武功的戰(zhàn)士段标，趙剛說(shuō)：“那好涯冠，這事你盡快去辦！”李云龍說(shuō)：“不用盡快逼庞，我馬上就去蛇更！”
在國(guó)內(nèi)外很多頂尖的互聯(lián)網(wǎng)公司內(nèi)部，都流傳著“小步快跑往堡，快速迭代”的法則醒陆。一旦有什么新的想法，會(huì)馬上去執(zhí)行锯岖，然后通過(guò)一次次迭代修正完善误墓，絕不會(huì)論證到完美才開(kāi)始做。
戰(zhàn)場(chǎng)刀槍無(wú)情穆咐，商業(yè)世界波詭云譎颤诀。
有時(shí)候晚一步就是輸了一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，錯(cuò)過(guò)一個(gè)時(shí)代对湃。
6
如果說(shuō)工作拖延尚可挽救崖叫，情感的拖延卻可能造成一生無(wú)法彌補(bǔ)的遺憾。
微博上有一個(gè)話題“你曾經(jīng)因?yàn)橥涎渝e(cuò)過(guò)了什么拍柒？”
回答五花八門(mén)心傀，有一個(gè)回答卻讓我印象深刻：
“記得去年這個(gè)時(shí)候，每次她叫我做點(diǎn)什么事拆讯，我都說(shuō)等一會(huì)兒等一會(huì)兒脂男，隨著時(shí)間的推移养叛，這樣的次數(shù)也越來(lái)越多，而我也錯(cuò)過(guò)了她宰翅∑”
韓劇《請(qǐng)回答1988》里，金正煥從18歲開(kāi)始就喜歡成德善汁讼∠ィ可每次德善對(duì)他表示好感的時(shí)候，他卻不肯表露心跡嘿架。直到5年后瓶珊，正煥終于有勇氣對(duì)德善表白，德善卻已經(jīng)成為了別人的女朋友眶明。
很多觀眾心疼正煥艰毒，可是他一直拖著，不愿意付出行動(dòng)搜囱，注定要失去丑瞧。
去年五一回家看80多歲的外公，從小在外公家長(zhǎng)大蜀肘，所以格外親昵绊汹。送我走的時(shí)候，他站在門(mén)口說(shuō)：“囡囡我們暑假見(jiàn)扮宠！”
我回頭西乖，看到他滿臉皺紋，穿了多年的衣服已經(jīng)被磨得破了個(gè)洞坛增，那一瞬間我眼眶濕潤(rùn)获雕，特別想回去抱一抱他，但是生性靦腆的我還是猶豫了收捣。
之后外公溘然長(zhǎng)逝后届案，我才發(fā)現(xiàn)，那個(gè)擁抱我還欠在心底罢艾。
看過(guò)的情感類(lèi)節(jié)目中楣颠，大都是父母在世時(shí)，兒女很忙咐蚯，一年見(jiàn)不到一面童漩，直到父母去世了，兒女為從來(lái)沒(méi)有陪父親好好說(shuō)說(shuō)話而在墳頭痛哭流涕春锋；
有些人矫膨，快走到生命盡頭，才為這輩子忙忙碌碌一心賺錢(qián)卻從來(lái)沒(méi)有好好旅行過(guò)而懊悔不已。
你一直在拖延的豆拨，其實(shí)是內(nèi)心一直想去做的事情啊直奋。
而那些安好的年歲里我們都干了什么呢？
今年父親節(jié)施禾，一篇《沒(méi)有父親的父親節(jié)》讓太多人淚目。
想愛(ài)的人沒(méi)有愛(ài)搁胆，想去的地方?jīng)]有去弥搞，想抓住的機(jī)會(huì)沒(méi)有抓住，想孝敬的爸爸媽媽也已經(jīng)不在渠旁。
一個(gè)人回顧一生攀例，只會(huì)后悔沒(méi)做過(guò)什么。
生命的盡頭顾腊，卻發(fā)現(xiàn)那些重要的都被擱淺了粤铭。
7
拖延是病，有沒(méi)有藥杂靶？
在網(wǎng)上搜“如何治療拖延癥”梆惯，有一堆方法論：做好計(jì)劃表，扔掉手機(jī)吗垮，苦心志餓體膚.....如果按照那些方法長(zhǎng)期執(zhí)行垛吗，我們都會(huì)成為一個(gè)效率奇高，逼近完美的人烁登。
然而方法再多怯屉，大多數(shù)人都是陷入那種反反復(fù)復(fù)，無(wú)法根治長(zhǎng)期拖延的狀態(tài)中饵沧。
知乎上有一個(gè)提問(wèn)“是什么一下子結(jié)束了你的長(zhǎng)期拖延锨络？”
有這樣一個(gè)匿名回答：
“突然有一天睡夢(mèng)中驚醒，今年我已經(jīng)30歲了狼牺，如果我再不努力羡儿，這輩子也就這樣了。
以前因?yàn)椴欢滤遥兂闪爽F(xiàn)在的我失受，過(guò)著現(xiàn)在的生活。但是如果因?yàn)橐郧暗牟欢掠缴业暮蟀胼呑佣嫉脼榇速I(mǎi)單拂到，我不甘心÷肱ⅲ”
如果你收藏了很多治療拖延法卻依然沒(méi)有執(zhí)行好兄旬，可能還是因?yàn)樽叩穆凡粔蜷L(zhǎng)，吃的虧不夠多，人生經(jīng)歷中领铐，還少了一個(gè)午夜夢(mèng)回時(shí)驚醒自己的瞬間悯森。
曾經(jīng)有人按照可以活到80歲，把人生劃成了無(wú)數(shù)個(gè)小方格绪撵，每過(guò)完一天就涂掉一格瓢姻。
人生幾何，去日良多音诈，涂掉一格少一格幻碱。
我們需要好好看看這個(gè)生命日歷，好好想想细溅，我們真正在拖延的是什么褥傍？
有什么事情是那個(gè)追求更好的自己想要去做的，如果要做喇聊，為什么一定是明天恍风，而不是今天？不是現(xiàn)在誓篱，立刻朋贬，馬上？
如果還不能徹底擺脫拖延癥燕鸽，至少也不要讓拖延癥徹底吞噬你兄世。
希望你不是為了拖延手邊的工作，才點(diǎn)開(kāi)這篇文章的啊研。
