前天晚上郑临，打開電腦準(zhǔn)備工作崎页，忍不住刷了下微博，刷到了《胡適日記》困檩。

“7月4日

新開這本日記祠挫，也為了督促自己下個學(xué)期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的《亨利八世》……

7月13日

打牌悼沿。

7月14日

打牌等舔。

7月15日

打牌。

7月16日

胡適之啊胡適之糟趾！你怎么能如此墮落慌植！先前訂下的學(xué)習(xí)計劃你都忘了嗎？

子曰：“吾日三省吾身拉讯〉咏剑”...不能再這樣下去了鳖藕！

7月17日

打牌魔慷。

7月18日

打牌。 ”

我樂出聲兒來著恩，大師也拖延院尔！

查了半天才發(fā)現(xiàn)蜻展，那句懊惱的“你怎么能如此墮落”系網(wǎng)友逗樂，根據(jù)大師生活跡象模仿表述的邀摆。

回過頭來準(zhǔn)備繼續(xù)干活纵顾，一看時間，已經(jīng)1點了栋盹。

啊施逾，還是明天再說吧。

我時常在想例获，我至今沒有走上人生巔峰汉额，大概是因為得了拖延癥晚期不治之癥。

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你有沒有過相似的經(jīng)歷榨汤？

打開英文書蠕搜，準(zhǔn)備讀三章，剛坐下收壕，想泡杯咖啡妓灌，泡咖啡的間隙刷了會兒微博，看到喜歡的綜藝更新了蜜宪，不由自主地點開看起來虫埂。

轉(zhuǎn)眼已經(jīng)12點多了，書一個字沒讀圃验，然后懊悔地去睡覺告丢，明天起來卻依舊如此。

離項目答辯還有4個月损谦，放心玩岖免；還有2個月，慢慢來照捡，還有2個星期颅湘，有點小焦慮；還有兩天栗精，抓狂闯参，東拼西湊，潦草地寫完悲立。

立志夏天到來之前要每天鍛煉1小時鹿寨，瘦掉20斤，做好了計劃表薪夕，下載了運動軟件脚草，買了瑜伽墊。

結(jié)果夏天都快過去了原献，軟件用過3次馏慨，瑜伽墊還是新的埂淮，體重原地打轉(zhuǎn)。

于是再次下定決心写隶，冬天到來之前再瘦成一道閃電倔撞。

中國社科院的一項調(diào)查顯示，目前中國有80%的大學(xué)生和86%的職場人都患有拖延癥慕趴。50%的人不到最后一刻痪蝇，絕不開始工作。13%的人沒有人催冕房，不能完成工作霹俺。

書櫥里《資本論》都落灰了，還只會刷朋友圈“10分鐘看懂經(jīng)濟學(xué)”毒费。

裝滿了哈佛公開課的硬盤被塞到了箱底丙唧，《歡樂頌》卻已看完了全集。

下載了各類時間管理app觅玻，用了三天就永遠(yuǎn)躺在手機里想际。

在拖延這件事情上，人往往比他能想到的底線還要爛溪厘。

剛還在準(zhǔn)備工作胡本，反應(yīng)過來已經(jīng)平躺在床上，能感受下這種要求和能力差太多導(dǎo)致的片刻絕望么畸悬。

越拖越沮喪侧甫，沮喪變絕望。

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99.9999%的拖延蹋宦，都是為了逃避披粟。

簡.諾克在《拖延心理學(xué)》中說：拖延從根本上來說不是一個時間管理的問題，也不是道德問題冷冗，它是一個復(fù)雜的心理問題守屉。

從心理學(xué)角度來說，過于關(guān)注自己一時的情緒蒿辙，是不懂得推遲滿足感的一種表現(xiàn)拇泛，就像小孩子想要一個玩具就非要馬上得到不可一樣，這樣的做法會大大削弱一個人的自制力思灌。

例如覺得自己不開心了俺叭，得放松一下，上上網(wǎng)泰偿；感覺有點小累熄守，先看一集劇休息下......

這樣因為不自制而導(dǎo)致的拖延更容易把我們拉進(jìn)“焦慮怪圈”。

一邊制定完美的計劃，下定決心好好完成柠横，一邊玩著手機，一邊心里又想著：

“這次我得早點開始课兄‰狗眨”“我得馬上開始⊙滩”

焦慮開始加重搬俊，壓力也逐漸加重，卻又繼續(xù)埋頭玩手機蜒茄。

之后回顧自己所浪費的時間唉擂，陷入到已經(jīng)無法挽回的焦慮與矛盾中。

總是一邊管不住自己檀葛，一邊嫌自己不夠努力不夠好玩祟。

心理學(xué)實驗表明，從長期角度上來講屿聋，滿足自己一時的情緒需求空扎，會降低一個人的自我滿足感和幸福感，想想因為玩樂休閑而拖延了工作后自己的負(fù)罪感和焦慮感就知道了润讥。

還有一些人转锈，面對那些需要極大腦力付出，或者有創(chuàng)造性想法的任務(wù)時楚殿，思路堵塞撮慨，拖延就會發(fā)生，他們往往想法多變脆粥，為了追求完美而拖延砌溺。

例如被稱為“拖延史上一顆閃亮的明珠”的導(dǎo)演王家衛(wèi)，《春光乍泄》拍了又拍变隔，讓演員忍無可忍抚吠，一度從阿根廷返回香港；《重慶森林》拍攝時弟胀，王家衛(wèi)幾個月拿不出一個劇本楷力，害得一群演員每天眼巴巴“等米下鍋”；《一代宗師》孵户，前后籌備13年萧朝，拍攝又歷經(jīng)3年，被笑稱為“一代失蹤”夏哭。

然而大多數(shù)人的拖延检柬，并不是因為苦思冥想追求完美。恰恰相反，他們往往喜歡拖延那些需要集中精力何址，深度思考的事情里逆，而選擇容易的、不需要思考的任務(wù)去做用爪。

一生都在做沒有挑戰(zhàn)的事原押，所以也成了平庸的大多數(shù)。

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有多少人靠“截止日期”這四個字活著偎血。

上大學(xué)的時候诸衔，學(xué)校里流傳著一種說法：“我校同學(xué)每天學(xué)習(xí)18個小時，每周學(xué)習(xí)7天颇玷，每學(xué)期學(xué)習(xí)1周笨农。”

那時候的我為了推遲寫論文帖渠，可以刷一整天微博谒亦，甚至把宿舍衛(wèi)生打掃了，或者約著同學(xué)空郊，以“備考期間補充營養(yǎng)”的名義诊霹，一起出去胡吃海塞。

然后在論文截止日期前1天渣淳，跑去自習(xí)室通宵脾还，在最后一分鐘，以800米沖刺的速度跑到老師辦公室把作業(yè)交上去入愧。

我甚至還總結(jié)出了一套“拖延哲學(xué)”：在截止日期前3個小時可以開始醞釀鄙漏，前2個小時，往往都是思如泉涌棺蛛、效率最高怔蚌。而在這之前的時間，完全可以用來干點其他的事情旁赊，這才是對時間最高效的利用桦踊。

直到畢業(yè)后，有三次坐高鐵终畅，因為趕最后一分鐘被閘機口攔下籍胯；

有兩次項目報告趕在最后一天出，質(zhì)量差到被上級罵得狗血淋頭离福；

有無數(shù)次快要出門才收拾行李杖狼，所以不是落了鑰匙就是落了錢包。

而且妖爷，早年因為拖延癥而導(dǎo)致的長期熬夜讓我開始面色枯黃蝶涩，甚至開始掉發(fā)。

這時我才發(fā)現(xiàn)，什么“拖延哲學(xué)”绿聘，簡直是“一本正經(jīng)地胡說八道”嗽上。

可怕的是拖延癌晚期不自知，還為拖延找一個完美的理由熄攘。

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人生很多事情不會告訴你哪一天截止兽愤，錯過了就是錯過了。

TED中有一期關(guān)于拖延癥的演講鲜屏。演講者Tim Urban認(rèn)為拖延癥分為兩種烹看，一種是有截止日期的国拇，拖延的影響會被限制在一定時期內(nèi)洛史。但還有一種拖延，是沒有截止日期的酱吝。

這種長時期的拖延也殖，更不易被人察覺，也更少被談?wù)摰椒嗦耍跓o聲無息中折磨著人們崖蜜，是大部分長期抑郁和悔恨的根源映屋。

前段時間《朗讀者》熱播，很多人都被氣質(zhì)如蘭捆毫、詩詞信手拈來的董卿圈粉。卻不知這么多年來她不管再忙冲甘，都會保持睡前讀一個小時書的習(xí)慣绩卤，而諸如手機這樣的電子設(shè)備，也從來不拿進(jìn)臥室江醇。

她曾說濒憋，“我始終相信我讀過的所有書都不會白讀，它總會在未來日子的某一個場合幫助我表現(xiàn)得更出色陶夜×萃裕”

行為經(jīng)濟學(xué)中有一個概念叫“未來折扣”，是指當(dāng)一件事離完成還剩下很多時間条辟，那么這件事看上去黔夭，就沒有它實際上那么重要。

很多事情是沒有立竿見影的效果的羽嫡。這些事情開始就沒有截止日期纠修，直到你全情投入，才會有一點起色厂僧，看到一點進(jìn)展扣草。

而我們很多人都只愿意做速成的事，而不做對未來很重要的事。

哪怕知道立刻去做件看似沒有成效的事情辰妙，10年后就可以走上人生巔峰鹰祸，也拖延著，最終沒有成為那個想要成為的自己密浑。

一位做科技報道的記者朋友跟我說蛙婴，有時候在他們報道過的新產(chǎn)品或新模式的后面，經(jīng)常會看到有不少人驚嘆或感慨自己也曾有過相同或類似的想法尔破。

你的想法街图，有一千個人想到了，有一百個人準(zhǔn)備做懒构，只有一個人做了餐济。

這其中或許是因為缺乏勇氣，或許是缺乏條件胆剧，或許僅僅是因為拖延絮姆。

長期拖延讓人有時候感覺自己只是生活的旁觀者，沮喪的不是沒有實現(xiàn)夢想秩霍，而是甚至還沒有開始追尋夢想篙悯。

記得《亮劍》里有個情節(jié)。李云龍同趙剛商量搞一個特別小隊铃绒，挑選會武功的戰(zhàn)士鸽照，趙剛說：“那好，這事你盡快去辦颠悬！”李云龍說：“不用盡快矮燎，我馬上就去！”

在國內(nèi)外很多頂尖的互聯(lián)網(wǎng)公司內(nèi)部椿疗，都流傳著“小步快跑漏峰，快速迭代”的法則。一旦有什么新的想法届榄，會馬上去執(zhí)行浅乔，然后通過一次次迭代修正完善，絕不會論證到完美才開始做铝条。

戰(zhàn)場刀槍無情靖苇，商業(yè)世界波詭云譎。

有時候晚一步就是輸了一場戰(zhàn)爭班缰，錯過一個時代贤壁。

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如果說工作拖延尚可挽救，情感的拖延卻可能造成一生無法彌補的遺憾埠忘。

微博上有一個話題“你曾經(jīng)因為拖延錯過了什么脾拆？”

回答五花八門馒索，有一個回答卻讓我印象深刻：

“記得去年這個時候，每次她叫我做點什么事名船，我都說等一會兒等一會兒绰上，隨著時間的推移，這樣的次數(shù)也越來越多渠驼，而我也錯過了她蜈块。”

韓劇《請回答1988》里迷扇，金正煥從18歲開始就喜歡成德善百揭。可每次德善對他表示好感的時候蜓席，他卻不肯表露心跡器一。直到5年后，正煥終于有勇氣對德善表白瓮床，德善卻已經(jīng)成為了別人的女朋友盹舞。

很多觀眾心疼正煥产镐，可是他一直拖著隘庄，不愿意付出行動，注定要失去癣亚。

去年五一回家看80多歲的外公丑掺，從小在外公家長大，所以格外親昵述雾。送我走的時候街州，他站在門口說：“囡囡我們暑假見！”

我回頭玻孟，看到他滿臉皺紋唆缴，穿了多年的衣服已經(jīng)被磨得破了個洞，那一瞬間我眼眶濕潤黍翎，特別想回去抱一抱他面徽，但是生性靦腆的我還是猶豫了。

之后外公溘然長逝后匣掸，我才發(fā)現(xiàn)趟紊，那個擁抱我還欠在心底。

看過的情感類節(jié)目中碰酝，大都是父母在世時霎匈，兒女很忙，一年見不到一面送爸，直到父母去世了铛嘱，兒女為從來沒有陪父親好好說說話而在墳頭痛哭流涕暖释；

有些人，快走到生命盡頭墨吓，才為這輩子忙忙碌碌一心賺錢卻從來沒有好好旅行過而懊悔不已饭入。

你一直在拖延的，其實是內(nèi)心一直想去做的事情啊肛真。

而那些安好的年歲里我們都干了什么呢谐丢？

今年父親節(jié)，一篇《沒有父親的父親節(jié)》讓太多人淚目蚓让。

想愛的人沒有愛乾忱，想去的地方?jīng)]有去，想抓住的機會沒有抓住历极，想孝敬的爸爸媽媽也已經(jīng)不在窄瘟。

一個人回顧一生，只會后悔沒做過什么趟卸。

生命的盡頭蹄葱，卻發(fā)現(xiàn)那些重要的都被擱淺了。

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拖延是病锄列，有沒有藥图云？

在網(wǎng)上搜“如何治療拖延癥”，有一堆方法論：做好計劃表邻邮，扔掉手機竣况，苦心志餓體膚.....如果按照那些方法長期執(zhí)行，我們都會成為一個效率奇高筒严，逼近完美的人丹泉。

然而方法再多，大多數(shù)人都是陷入那種反反復(fù)復(fù)鸭蛙，無法根治長期拖延的狀態(tài)中摹恨。

知乎上有一個提問“是什么一下子結(jié)束了你的長期拖延？”

有這樣一個匿名回答：

“突然有一天睡夢中驚醒娶视，今年我已經(jīng)30歲了晒哄，如果我再不努力，這輩子也就這樣了歇万。以前因為不懂事揩晴，變成了現(xiàn)在的我，過著現(xiàn)在的生活贪磺。但是如果因為以前的不懂事硫兰，我的后半輩子都得為此買單，我不甘心寒锚〗儆常”

如果你收藏了很多治療拖延法卻依然沒有執(zhí)行好违孝，可能還是因為走的路不夠長，吃的虧不夠多泳赋，人生經(jīng)歷中雌桑，還少了一個午夜夢回時驚醒自己的瞬間。

曾經(jīng)有人按照可以活到80歲祖今，把人生劃成了無數(shù)個小方格校坑，每過完一天就涂掉一格。

人生幾何千诬，去日良多耍目，涂掉一格少一格。

我們需要好好看看這個生命日歷徐绑，好好想想邪驮，我們真正在拖延的是什么？

有什么事情是那個追求更好的自己想要去做的傲茄，如果要做毅访，為什么一定是明天，而不是今天盘榨？不是現(xiàn)在喻粹，立刻，馬上较曼？

如果還不能徹底擺脫拖延癥磷斧，至少也不要讓拖延癥徹底吞噬你振愿。

希望你不是為了拖延手邊的工作捷犹，才點開這篇文章的。