你好寥粹，我是小熙变过，歡迎打開(kāi)我的日復(fù)盤(pán)。
每天給自己20分鐘復(fù)盤(pán)時(shí)間涝涤，重新察審視自己一下吧〉荷保總是忙著低頭砍樹(shù)阔拳，記得抽空磨磨刀。
希望能給你啟發(fā)：
?一类嗤、健康習(xí)慣
?作息：堅(jiān)持早起207天
起床時(shí)間：早上8點(diǎn)00
睡覺(jué)時(shí)間：11:40?
學(xué)會(huì)不要為沒(méi)有必要的事情擔(dān)心糊肠，你自己永遠(yuǎn)是最重要的。
?（一）整體輸出
早上復(fù)盤(pán) -?累計(jì)196天? ? ?柳比歇夫 - 20天
寫(xiě)作?-?（文筆練習(xí)遗锣、圖文筆記）
?（二）運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
跑步/步行30分鐘以上?
天鵝頸-
健身房
馬甲線(xiàn)-
泡腳28天?
睡前货裹、晨間冥想?
?（三）飲食健康
早餐：大米山藥粥
午餐：羊腿白菜+白吉饃
晚餐：羊肉泡饃
復(fù)盤(pán)：按時(shí)吃飯，但也不要吃太飽精偿，16+8輕斷食延緩衰老弧圆、緊致皮膚，吃7-8分飽就可以了笔咽，晚飯?zhí)崆?.5小時(shí)進(jìn)行
?二搔预、小成就表彰大會(huì)
??【做了的小成就】??
晚上寫(xiě)了2場(chǎng)專(zhuān)注磨課，
寫(xiě)完了文字稿初稿Ｒ蹲椤Ｕ铩！下一步做PPTＫκ船庇！
?三吭产、昨日計(jì)劃完成情況
讀書(shū) 有空可以想想講哪幾本書(shū)了，用思維導(dǎo)圖去讀書(shū)
日復(fù)盤(pán)?
練聲音鸭轮、口部操?
跑步30分鐘?
?四臣淤、今日計(jì)劃與工作安排
復(fù)盤(pán)
跑步30分鐘
打磨課程2次
泡腳
睡前看書(shū)講課
?五、其他經(jīng)驗(yàn)张弛、感慨荒典、感恩
（一）經(jīng)驗(yàn)與感慨
【經(jīng)驗(yàn)】愛(ài)自己、愛(ài)家人吞鸭。
想一想寺董，自己是要改變家族命運(yùn)的人，居然還躺平在床刻剥。遮咖。
（二）感恩日記
今天發(fā)現(xiàn)，以前關(guān)系不錯(cuò)的老客戶(hù)造虏，竟然把我刪除掉了御吞。
因?yàn)槲肄o職了，不在那里干了漓藕，
可能因?yàn)槲姨焯彀l(fā)讀書(shū)陶珠，還有美照，他也不方便問(wèn)我問(wèn)題了享钞，沒(méi)有這層身份了揍诽，沒(méi)有關(guān)聯(lián)和用途了吧。
感恩栗竖，那個(gè)時(shí)候如果沒(méi)有他暑脆，支持我116800，我那個(gè)月業(yè)績(jī)也就只有6萬(wàn)狐肢，也不好意思走添吗，是因?yàn)橛兴抑逼鹆搜鼦U份名，能有勇氣開(kāi)開(kāi)心心離職碟联。
因?yàn)樗夷莻€(gè)月過(guò)的很開(kāi)心同窘、很輕松玄帕，
沒(méi)費(fèi)多少力氣，他也很果斷選擇相信我想邦。
他花了110000呢裤纹，十一萬(wàn)，怎么說(shuō)都不會(huì)成為埋怨的，感謝他鹰椒，接納這一切锡移。
感謝他相信我，幫助我做業(yè)績(jī)漆际，謝謝他淆珊。
感謝所有離開(kāi)，讓我變得更好
?二奸汇、輸入方面
聽(tīng)書(shū)317天? 閱讀 累計(jì)256天?
找一找自己的耳機(jī)施符？？
?閱讀階段性學(xué)習(xí)計(jì)劃是~：
A：主線(xiàn)任務(wù)：
每日朗讀佛系背稿子【5-20分鐘】
4?5?678910111213
??日金句：你要讓人敬畏擂找，敬的是你的大愛(ài)戳吝，畏的是你的原則！
設(shè)計(jì)課程稿件【12.13正式講課贯涎，每隔三天有一次變換】
12.2看北京脫口秀?
12.13上地開(kāi)課
12.20寶安開(kāi)課
12.29黃浦區(qū)開(kāi)課
12.10之前約課1月份3個(gè)校區(qū)
1.4黃執(zhí)中課程
1.7樊登領(lǐng)書(shū)人
1月背誦講課稿件听哭、提前過(guò)課
成為講師（2月）
B：支線(xiàn)任務(wù)：
練習(xí)發(fā)聲【每天5分鐘】
即興評(píng)述練習(xí)（借助紅薯錄制視頻打卡）【買(mǎi)書(shū)了】
百日萃取、千日精讀
變瘦變美塘雳；早睡早起
