1.辭舊迎新之際的減肥計劃
又到了辭舊迎新的時刻，朋友圈眾多的勵志達(dá)人慨丐，紛紛曬出了自己對于新年的期待坡脐。在這些新年計劃中，我們總能看到“減肥”房揭、“減脂”這些關(guān)鍵詞备闲，卻鮮少看到有人會寫“增肥”、“復(fù)胖”捅暴、“變健康”恬砂。
我也不能免俗×嫖ǎ看了看去年的體檢表觉既，我決定今年也嘗試一下，讓自己瘦十斤乳幸。爭取把不健康的低密度膽固醇指數(shù)降下來瞪讼，趁著還沒有生病，調(diào)整生活習(xí)慣粹断，還來得及符欠。
生孩子之前，盡管我也不瘦瓶埋，但體檢的時候希柿，也不至于有太多不合格的地方诊沪。直到生了孩子，這幾年來的辛苦操勞曾撤，沒日沒夜地奔波端姚，讓我整個人的身體狀況一直處于透支的狀態(tài)。
當(dāng)我終于決定正視這一點(diǎn)挤悉，我決定改變自己的生活習(xí)慣渐裸。
減肥不僅僅是“少吃多運(yùn)動”那么簡單，我們需要從生活的整個系統(tǒng)出發(fā)装悲。年過三十昏鹃，我已經(jīng)過了餓一頓瘦兩斤的年齡。哪怕是我在生活中加入少量的運(yùn)動诀诊，它們也沒有讓我的生活有直觀的改變洞渤。我知道節(jié)食會讓我短期內(nèi)瘦得更快，但生活已經(jīng)很難了属瓣，不吃飯總會有精神崩潰的那一天载迄。
看了《微習(xí)慣》，我在逐漸改變自己的作息和飲食奠涌∠芫蓿看了田安石的《碳水循環(huán)飲食法》，它更讓我堅(jiān)信溜畅，在減肥減脂的道路上，“慢”即是“快”极祸。
2.《碳水循環(huán)飲食法》
讀田安石的《碳水循環(huán)飲食法：更適合中國人體質(zhì)的高效減脂方案》是出于偶然慈格。精裝彩頁的設(shè)計，讓人拿在手中的時候遥金，就能感受到滿滿的質(zhì)感浴捆。
粗略翻看一下，我發(fā)現(xiàn)這飲食理念還蠻健康的稿械。等到有時間的時候再細(xì)細(xì)閱讀选泻，我發(fā)現(xiàn)它竟然就是我一直苦思冥想的那一種。
我一直在尋找一款適合自己的飲食法美莫，這飲食法不需要跟風(fēng)页眯，只需要適合我即可。那些食物厢呵，一定是我能輕易買到的窝撵，也是容易加工的，吃起來沒有負(fù)擔(dān)襟铭，且會讓我感到生活美好的碌奉。
我在尋找著短曾，調(diào)整著，當(dāng)我看到田安石的《碳水循環(huán)飲食法》中赐劣，她對于這種飲食方法的介紹嫉拐，我深以為然。
是的魁兼，在找到適合自己的飲食方法之后婉徘，大膽實(shí)踐并不斷進(jìn)行修正，從每一次的修正中吸取經(jīng)驗(yàn)璃赡，最終學(xué)會如何在日常飲食中靈活地執(zhí)行判哥。作為一個完全自主的飲食管理好手，胖瘦應(yīng)盡在掌控之中碉考。
這才是我們調(diào)整飲食的目的塌计。調(diào)整飲食不應(yīng)該是自虐，我們應(yīng)該考慮到營養(yǎng)的均衡侯谁。蛋白質(zhì)锌仅、碳水化合物、優(yōu)質(zhì)脂肪墙贱，這些都是我們每日必須的热芹，但卻不需要我們每日均等。田安石正是利用我們?nèi)梭w的適應(yīng)性惨撇，做出了低碳日和高碳日相結(jié)合的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整法伊脓，目的就在于有節(jié)奏地引導(dǎo)自己的身體，做出最佳的反饋魁衙。
結(jié)合著適量的運(yùn)動报腔，我們不斷調(diào)整自己的飲食計劃。學(xué)習(xí)更多的飲食營養(yǎng)知識剖淀，減肥最重要的還是改變觀念纯蛾。
當(dāng)我們對精制糖不再那么迷戀，當(dāng)我們什么都吃纵隔，但總能在恰好的量上停止翻诉，當(dāng)我們能夠感知自己身體的變化，不再為胖了一斤瘦了一斤而大呼小叫捌刮，我們的減脂瘦身之路碰煌，將會走得更為暢快。
《碳水循環(huán)飲食法》從四方面出發(fā)糊啡，閱讀“我的故事”版塊拄查，它讓人感同身受。我們每個人都從年輕的時候走過棚蓄，身體的健康終究是要比單純的體重秤上的數(shù)值更為重要堕扶。了解“碳水循環(huán)飲食法”的原理碍脏，我們在安排自己飲食的時候，就可以更游刃有余稍算。正確面對自己的欲望典尾，而不是一味壓制。吃身體真正需要的食物糊探，我們的身體會給出正確的反饋钾埂。
事實(shí)上，人們越重視飲食這件事情科平，就會在減脂路上走得越順褥紫。不好好吃飯的減肥方法，終究是不長久的瞪慧。《碳水循環(huán)飲食法》一書中髓考，作者田安石還特別用心地為我們附上了碳水循環(huán)飲食的實(shí)踐過程。我把這部分看得最為仔細(xì)弃酌，也因此知道氨菇，在減肥之間事情上，我們最重要的還是尊重自己妓湘。根據(jù)自己的實(shí)際情況查蓉，不斷地調(diào)整計劃，這樣才是最好的選擇榜贴。
最后豌研，田安石為大家提供了很多食譜，這讓減肥這件事情變得具象唬党。吃得好聂沙，還能吃得漂亮，這不就是我們所一直期待的嗎初嘹？
3.新的一年，好吃好健康
趁著年輕沮趣，趁著我們還有好的體魄屯烦，讓自己的身體，盡快地回歸到健康的狀態(tài)房铭，這是我新年的努力方向驻龟。我可以放下一些工作，可以多些運(yùn)動的時間缸匪，可以每天提醒自己吃一份綠色的蔬菜翁狐。
我們需要在飲食方面不斷地進(jìn)行復(fù)盤。不要覺得自己吃得不多凌蔬，不要覺得這個東西熱量高就一定是壞的露懒。減脂也是需要學(xué)習(xí)的闯冷，閱讀《碳水循環(huán)飲食法》，可以讓我們不再懼怕飲食懈词。真正吃得好的減肥計劃蛇耀，才是可以執(zhí)行的計劃。如果吃不好坎弯，那和自殘有什么區(qū)別呢纺涤？
我已經(jīng)開始實(shí)踐了，并做了記錄抠忘。半年后撩炊，一年后，我要拿著體檢報告去驗(yàn)證崎脉。這還真的隱隱地有點(diǎn)期待呢拧咳！
