Questions
為什么大學(xué)生考試周要跑到圖書館、自習(xí)室學(xué)習(xí)谨履？
為什么在有的地方我們很容易就能集中精神吠式，而在有的地方就很容易玩手機(jī)？
房間很亂或者工位很亂對我們的工作有何影響些椒？
原本想看論文的，結(jié)果手機(jī)振動了一下捷沸，就開始聊天摊沉；電腦彈出了一個廣告，就開始看新聞痒给。等看夠了说墨，一天也過去了。
What
其實(shí)苍柏，上述問題所體現(xiàn)的就是營造環(huán)境場對提高專注度的重要性尼斧。“環(huán)境場”這個概念是陳海賢老師提出來的试吁。其實(shí)說到底棺棵，“營造環(huán)境場”說的就是“設(shè)法培養(yǎng)一個干專門事情的地方”。比如圖書館和自習(xí)室對于很多大學(xué)生來說就是專門用于學(xué)習(xí)的環(huán)境場熄捍。
Why
在環(huán)境場中烛恤，我們可以更輕松、更容易地將注意力聚焦于手頭的任務(wù)余耽，比如讀書缚柏、寫作、刷題碟贾，甚至進(jìn)入傳說中的“心流”狀態(tài)币喧。而不是到了一個地方先玩手機(jī)轨域，直到時間真的來不及了，才一邊玩一邊開始工作杀餐。
How
環(huán)境場對于每一個人來說都是不一樣的干发，具有“獨(dú)特性”。
在讀本科的時候史翘，很多同學(xué)會選擇在考試周去圖書館和自習(xí)室枉长，但我仍然會選擇在宿舍學(xué)習(xí)，因?yàn)槲移鸬猛頁尣坏阶欢褡瑸榱俗屪约涸谒奚嵋材軐Ｐ膶W(xué)習(xí)搀暑，我會將電腦和手機(jī)都放在抽屜里，桌面上只保留課程書籍跨琳。
在讀研的時候，辦公室就是我專門用于工作桐罕、學(xué)習(xí)的環(huán)境場脉让，在辦公室，我就工作功炮，不刷劇溅潜、不看朋友圈、不閱讀新聞薪伏、不玩游戲滚澜，就干正事。對于娛樂項(xiàng)目嫁怀，我會在午休和晚休的時候進(jìn)行设捐，這樣工作生活分得開，我覺得挺好的塘淑。
但對于很多同學(xué)來說萝招，可能并沒有這種條件或者習(xí)慣回宿舍進(jìn)行專門的午休或者晚休，TA們的工作和娛樂都在辦公室進(jìn)行存捺，這樣就很難分清二者之間的界限槐沼，有可能一邊玩一邊學(xué)，這樣就體現(xiàn)不出環(huán)境場的優(yōu)勢了捌治。我覺得比較合理的方法是我們只在特定的時間段進(jìn)行娛樂岗钩，其他時間專注于工作，盡量不要邊工作邊玩肖油，這樣既做不好工作兼吓，也玩得不暢快。人為地將辦公室分成工作環(huán)境場和休息環(huán)境場构韵，養(yǎng)成習(xí)慣就好啦周蹭。
實(shí)際上趋艘，我們并不是簡單地選擇一個地方，然后告訴自己凶朗，這就是我用于工作的環(huán)境場瓷胧，就可以了。我們往往還需要做一些額外的工作棚愤，來更好地發(fā)揮環(huán)境場的作用搓萧。以下是我的一些個人體驗(yàn)，供各位參考：
1.我喜歡在工作桌面只放必要的物品宛畦，比如電腦瘸洛、書籍、白紙次和、文具反肋，其他暫時不用的東西，我都會放到抽屜里踏施。清清爽爽的工作桌面石蔗，會讓我更容易正襟危坐，嚴(yán)肅起來畅形，投入學(xué)習(xí)养距；
2.我喜歡將房間收拾的整齊一些，這樣自己心情會非常好日熬，也更容易自律起來棍厌；
3.晚上在房間工作的時候，我喜歡將燈光調(diào)成偏昏暗的顏色竖席；在辦公室工作的時候耘纱，我喜歡只保留我工位附近的燈，這樣比較有氛圍怕敬；
4.如果外界環(huán)境比較嘈雜揣炕，我會戴上耳塞；
5.為了保持專注东跪，我也會主動對電腦和手機(jī)進(jìn)行一些設(shè)置畸陡。對于電腦，我會用彈窗攔截軟件將新聞或者游戲彈窗廣告都攔截掉虽填；對于手機(jī)丁恭，我會將很多沒用的推送都關(guān)掉，防止工作的時候手機(jī)頻繁發(fā)出聲音干擾我斋日。如果我想更徹底一些牲览，我會選擇將手機(jī)調(diào)成靜音，然后每半小時看一次有沒有電話或者消息需要回復(fù)恶守。
Summary
我們可以主動選擇一個地方第献，好好布置贡必，將其作為自己獨(dú)特的環(huán)境場，專門用于學(xué)習(xí)和工作庸毫，提高專注度仔拟。
