姓名：桃子
來自：白楊師姐讀書會
從未想過寫讀書筆記能堅持一個月缎岗，能每周寫一篇静尼。特別是開始時看到寫完讀書筆記還要在各個平臺發(fā)送，當時就覺得很麻煩，總以為自己會半途而廢鼠渺。
現(xiàn)在回看這一個月鸭巴，只覺得時間過得飛快，原來堅持看書寫讀書筆記是這樣輕松的事拦盹。所以果斷的報名了七月份的同讀《曾國藩傳》鹃祖，想將同讀繼續(xù)堅持下去。
如果不是重大決策掌敬，你可以果斷行動惯豆，不要想，想多了就會猶豫拖延奔害。
比如堅持早起楷兽，堅持讀書，堅持寫效率手冊......自我改變從細節(jié)入手华临，邁好你的第一個臺階芯杀。
?一、讀書摘要
聽話照做雅潭，你運用《精力管理手冊》里的方法論來指導(dǎo)日常的各種行為活動揭厚，經(jīng)過持續(xù)不斷的努力，進而養(yǎng)成一套屬于自己的良好習慣扶供，過好精力滿滿的每一天筛圆。
二、金句/語錄
壓力大椿浓，本質(zhì)上是因為能力不夠太援，能力不夠，在某種程度上又是因為你還沒有承受足夠多的壓力扳碍。--P166
如果想得到能力的拓展提岔，必須要承受超出極限的壓力，但同時要定期的修整恢復(fù)笋敞，這樣才能兩者兼?zhèn)浼蠲桑斋@成長。--P166
90%以上的事情夯巷，都是因為情緒失控而導(dǎo)致的效率低下赛惩。--P178
將壓力轉(zhuǎn)換為動力的唯一方式，就是獲得正面情緒和負面情緒相對應(yīng)的正面情緒趁餐，包括冒險和擁抱機遇喷兼。--P180
我們無法改變外界，但我們可以改變我們內(nèi)在的認知方式澎怒。--P180
如果積極的把負面情緒轉(zhuǎn)為正面情緒，就可以更有效的提升你的個人表現(xiàn)，對于團隊也有積極的影響喷面。--P181星瘾。
保持正面的溝通就是有效管理的核心。--P182
快樂其實是使你維持最佳表現(xiàn)惧辈，讓你情緒恢復(fù)的重要資源琳状。--P187
看電視或玩游戲，有時并不是一個好的選擇盒齿，長時間看電視會導(dǎo)致焦慮增長和輕度抑郁念逞。--P188。
兩者間的人際關(guān)系边翁，是由感覺距離較遠的一方?jīng)Q定的翎承。--P192。
盡量把那些所有人都能做符匾，不是非要你做才行的事交給他人來做叨咖，也是讓你擁有可控時間的明智之舉。--P193
沒有一種美德是不依賴其他品質(zhì)而存在的啊胶，所有美德的存在都有條件甸各。--P204
我們必須在情緒失衡之前，培養(yǎng)強大的情感能力焰坪，最終的目標是在對立面之間完成自由靈活的轉(zhuǎn)換趣倾，這是非常重要的。--P204
樂觀主義的根本表現(xiàn)就是遇到任何事情都會朝著目標積極進取某饰。--P209
如何優(yōu)化思維經(jīng)歷這塊肌肉：1.在思維能力建設(shè)上做好準備儒恋，2.構(gòu)建一幅愿景，3.遇到事情要積極的自我暗示露乏，4.要有高效的時間管理能力碧浊，5.有一定的創(chuàng)造力。--P210
人體的思維和身體鍛煉不可分割瘟仿，適度的身體鍛煉也會增加你大腦的認知能力箱锐。--P228
在適度的壓力下，一個人的記憶力會增加劳较。--P229
想讓意志力的肌肉變強大驹止，要做到三點熱情，毅力和承諾观蜗。--P234
熱情和毅力到底是什么臊恋？如果從哲學維度講，就是價值觀和使命感墓捻。--P236
很多時候抖仅，他也是為了更好的利己。
利他之心越大，給予別人的越多撤卢，能調(diào)動的資源范圍就越大环凿，那么你自己獲得的利益就會越多，這是一個相對應(yīng)的過程放吩。--P239
精力管理最重要的是產(chǎn)生什么樣的效果智听，當你想做卻沒有動力去做一件事情時，你就應(yīng)該把它養(yǎng)成習慣渡紫。--P249
人類只有5%的行為反應(yīng)到推，是受自我意識支配的，剩下95%的行為反應(yīng)惕澎，或者對于某種需求或緊急情況的應(yīng)急性反應(yīng)都是自動反應(yīng)莉测，所謂的自動反應(yīng)就是人類的習慣。--P249
習慣能夠幫助你創(chuàng)造屬于自己的穩(wěn)定框架集灌，或新的創(chuàng)意悔雹，往往孕育其中，習慣可以幫你留出精力和再生時間欣喧。--P252
先行后思腌零，好習慣就是這樣養(yǎng)成的。--P253
把一件事情做到不用想就能去做唆阿，這就是習慣養(yǎng)成的前提益涧。--P255
習慣養(yǎng)成是分階段的，需要經(jīng)歷70天100天和365天這三個階段驯鳖。--P256
好習慣的養(yǎng)成也符合滾雪球原理闲询，雪球會越滾越大，也會讓你不斷的通過建立這套儀式系統(tǒng)浅辙，養(yǎng)成更多的好習慣扭弧。--P257
養(yǎng)成一套習慣，能給你帶來持續(xù)的安全感與生活的穩(wěn)定性记舆。--P257
所有生活中的好習慣都是通過重復(fù)優(yōu)化得來的鸽捻。--P269
你的藍圖越高遠，所設(shè)立的目標越大泽腮，就要比別人更高效的完成日常工作御蒲，這對你的精力管理也提出了更高的要求。--P279
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三诊赊、思考題
Q1:請問你對《贏效率手冊》的掌握程度如何?你每天都使用它嗎?請分享-頁你的《贏效率手冊》;
我已經(jīng)堅持寫《贏效率手冊》116天了厚满，我覺得我《贏效率手冊》掌握程度應(yīng)該在6分左右。我每天都使用它碧磅，但有些時候碘箍，我寫的不是很全遵馆，比如在事情多的時候，就不能保證每天都有寫丰榴，還不夠有恒心团搞。
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Q2:請問你是如何掌握反復(fù)銘刻術(shù)的?請列舉你生活中有哪些好習慣;
我生活中的好習慣：
1.早起喝一杯涼開水。
2.早飯比較清淡多艇，一般是吃牛奶燕麥糊糊，或者是紅豆綠豆燕麥粥像吻。
3.已經(jīng)堅持早起183天峻黍。
4.已經(jīng)堅持寫效率手冊114天。
5.我出門必帶傘拨匆，因為我是易曬黑體質(zhì)姆涩。
6.每天必看書，15分鐘以上惭每。
7.每日復(fù)盤骨饿。已經(jīng)堅持了六十幾天。
我首先意識到做這件事情是非常對的台腥，對自己有益宏赘，對自己的身體有益，所以我就開始做黎侈，中途也有松懈的時候察署，但是在間隔一天兩天之后再繼續(xù)堅持。
有的時候會覺得堅持一件事情很痛苦峻汉，后來我就想贴汪，找到其中的樂趣，然后把堅持件事情看成是一種享受休吠，同時隔幾天進行一個微博的分享扳埂，用分享來助力堅持。
我也加入了一些社群瘤礁，跟正能量的同學一起堅持阳懂，感覺會更有動力。
Q3:請問你是如何將知識轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力? 0到10分蔚携，為自己的轉(zhuǎn)化率打個分數(shù)希太，你是否對自己的現(xiàn)狀感到滿意?為什么給自己打這個分數(shù)?
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我給自己打三分，我覺得自己將知識轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力的能力比較低酝蜒，讀了很多的書誊辉，但是輸出很少，一般讀完就忘亡脑。我對自己的現(xiàn)狀感到非常不滿意堕澄。在轉(zhuǎn)化方面我需要不斷的提升邀跃。所以我加入了高老師的同讀一本書的活動，在進行《曾國藩傳》的同讀過程中蛙紫，不斷地解剖自己拍屑，反思自己最終改變自己。
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Q4:如果你是一百人團隊企業(yè)的負責人坑傅，需要你帶領(lǐng)大家共讀《精力管理手冊》僵驰，作為公司老板，請問你如何向你的團隊推薦這本書?你將如何組織大家共讀這本書唁毒，同時能夠?qū)⒅R轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力?
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我會跟團隊成員們說蒜茴，為了提升公司的工作氛圍，讓每一位員工每天都是精力滿滿浆西，我推薦大家用一個月的時間跟我一起同讀《精力管理手冊》這本書粉私。
如果我來組建公司學習《精力管理手冊》：
①我會將組織《精力管理手冊》讀書會這樣一個想法和組織活動中的關(guān)鍵要點傳達給組織部的部長。讓組織部的部長草擬一個活動方案近零，然后召集我們公司所有部門的部長诺核，召開一個關(guān)于“組織《精力管理手冊》讀書會”的討論會，對方案進行完善久信，最后組織部的部長再將活動策劃方案進行一個調(diào)整窖杀。最后形成正式的讀書會的活動文件，交給我審核裙士，然后在公司群里和官方網(wǎng)站進行公布陈瘦。
②要求宣傳部的部長草擬一個宣傳推廣方案，在公司的公告欄潮售、LED屏和醒目的地方進行張貼宣傳痊项，讓更多的同事知曉并參與到即將舉辦的活動中來，并在海報上寫明我們此次活動的禮品獎勵酥诽。
③讀書會的開展鞍泉。我會將100人分成按部門分成小組，由各個部門的部長帶領(lǐng)大家進行閱讀可以去咖啡廳閱讀肮帐，可以在草坪上閱讀咖驮，地點不限。同讀時間限制在一個月之內(nèi)训枢。最后每組評選出三個優(yōu)秀學員并對優(yōu)秀學員進行一個嘉獎托修。最后在舉行頒獎典禮時邀請優(yōu)秀學員上臺進行分享。
④后期對優(yōu)秀群學員進行一個跟蹤調(diào)查恒界。了解他們有沒有真正的將書中的知識運用到實際的工作和生活之中睦刃，三個月后再進行一個回訪，了解實施的情況十酣，了解其在生活中和工作中涩拙，情緒管理际长，精力管理，有沒有得到一定的提升兴泥，有沒有影響身邊的人工育？
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Q5:用一句話總結(jié)你在讀書會四周學習的最大收獲，請把這句話寫下來搓彻，并把它作為你的未來人生寄語如绸。
我明白了，好的精力管理不是偶然旭贬，一切都是經(jīng)過設(shè)計竭沫，需要后期持續(xù)不斷的努力做的，向萌姐學習骑篙，堅持將《精力管理手冊》學以致用并學以致改。
四森书、啟發(fā)與收獲
1.萌姐說：養(yǎng)成一套習慣靶端，能給你帶來持續(xù)的安全感與生活的穩(wěn)定性。
我一直都是個不太自信凛膏、沒有安全感的人杨名，一遇到問題80%情況都想得退縮，出現(xiàn)失敗潛意識就是懷疑自己猖毫。自從開始持續(xù)早起台谍，我的自信心初步增強，當然身邊也有潑冷水的人吁断，比如我上次發(fā)朋友圈趁蕊，有個朋友就評論6點半起還早呀，我真的對他很無語仔役。想問他你又堅持了幾天早起呢掷伙？受別人的影響也變小了，不再是懷疑自己又兵，而是學會反問任柜？
更加認定了早起和終身學習的重要性。今年看的書是我過去這么多年的總和沛厨，一有時間就會想看書宙地。我媽覺得我要變成書呆子了。所以我會堅持養(yǎng)成一套好習慣逆皮，讓自己變得自信宅粥，自己給自己安全感。
2.萌姐說：快樂其實是使你維持最佳表現(xiàn)电谣，讓你情緒恢復(fù)的重要資源粹胯。
我最近一個月失眠僅有一次蓖柔，每天睡眠質(zhì)量也挺高，白天80%都是精力滿滿风纠。六月畢業(yè)后在家每天都會跟父母在一起况鸣，每天都很開心。
萌姐說學會的最高層次是會教竹观。所以我把我媽當做我的摯友镐捧、我的學生，每次學到新知識臭增，我都教給我媽懂酱，媽媽也在被我影響，被帶動著前進誊抛。
萌姐還說家庭集團中領(lǐng)導(dǎo)者最好是智商情商最高的列牺。目前我是我家學歷最高的，情商一般拗窃。我也開始運用自己所學來影響和教會家人瞎领，而不再只是做個聽話的乖寶寶。所以今年家庭關(guān)系非常融洽随夸，每個人都鼓足勁進步九默，真的很幸運能認識萌姐，遇見萌姐宾毒。
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