晨起，提前確認(rèn)鬧鈴涵紊，不再為此分心傍妒，不知不覺間完成20分鐘冥想。
由于盤坐時間過長摸柄，期間身體有兩到三次不太舒服颤练，深呼吸延展脊柱向天花板方向后，感覺自己上半身拉長了驱负。冥想過程中嗦玖，還是思緒紛飛，想到了爸爸家放在沙發(fā)上的茶禮盒跃脊、姐夫的微信學(xué)習(xí)宇挫、和姐姐們一起團(tuán)聚、給兒子制定的暑期背誦計劃酪术、古詩詞大會里的那個大個子女孩...當(dāng)看到想到這些時器瘪，我提醒自己，就這么看著，不要去評判自己橡疼，嘗試把自己放到一邊援所，像一個旁觀者一樣看著一切的發(fā)生，感受身體里的緊張衰齐、焦慮任斋、煩躁、不安耻涛、羨慕等等废酷，各種各樣的感受，嘗試把它們?nèi)拥矫媲暗拇箦伬锬疲Y(jié)果又走神了澈蟆。
今天的冥想過程，一直保持著清醒卓研，所以沒有感覺到時間冗長難過趴俘，結(jié)束的鬧鈴響起時，反而有點戀戀不舍奏赘，明天可以嘗試考慮延長5分鐘寥闪。
