元認(rèn)知相對來講轧叽，是從不同維度看待當(dāng)下的自己苗沧。
如同一個(gè)“靈魂伴侶”一般，時(shí)刻伴隨炭晒、指引著你待逞，在你走神時(shí)，他會提醒你集中注意力网严，去做更重要的事识樱；在你迷茫時(shí)，他會站在人生高處，幫你看清局勢和格局怜庸；在你生氣時(shí)当犯，他會幫你梳理情緒，找到比生氣更好的選擇割疾；在你無解時(shí)嚎卫，他會深入底層規(guī)律，提示你應(yīng)該抓住什么宏榕，在你懈怠時(shí)拓诸，他會站在人生的終點(diǎn) 警醒你現(xiàn)在應(yīng)該做什么……
那么如何提升元認(rèn)知能力呢？
第一麻昼，從“過去”端獲取奠支，包括前人的智慧和反思自身的經(jīng)歷。
大量的書籍存在于世抚芦，都是前人留下來的智慧倍谜，從中可以讓我們擁有更廣的全局視角（高度）、掌握更深的底層規(guī)律（深度）叉抡，幫我們從無知中條出來尔崔，做出更加正確的選擇。
第二卜壕，從自身經(jīng)歷獲取您旁。
每天的生活如同河水一樣流過烙常，如不做停留則很難撰取生活中的智慧轴捎，而反思復(fù)盤讓我們有機(jī)會思考有什么經(jīng)驗(yàn)可以獲得、有什么教訓(xùn)可以汲取蚕脏，這樣就可以在下次面臨類似問題時(shí)避免做出像當(dāng)初那樣不夠明智的選擇侦副。
第三，如果說學(xué)習(xí)和反思是靜態(tài)的驼鞭，那處于當(dāng)下的秦驯、動(dòng)態(tài)的自己又該如何主動(dòng)運(yùn)用元認(rèn)知呢？很簡單挣棕，啟用自己的“靈魂伴侶”译隘。
為了防止自己順著自己的本性做喜歡和舒服的事情，精力發(fā)散洛心，缺乏覺知固耘，任何偶發(fā)的干擾分散注意力，你就需要有個(gè)“靈魂伴侶”來健康你词身，它將審視你自己的行為厅目，從過程中跳出來，告訴自己：“這件事情可做可不做，還是先忍一下损敷，等做完重要的事情再說葫笼；停下來，先想清楚什么事情是最重要的拗馒，不能盲目地做那些容易但不重要的事路星；再過幾年回頭看，現(xiàn)在的煩惱不值一提诱桂，與其消耗自己奥额，不如把情緒收起來，干點(diǎn)有用的事情……”
元認(rèn)知能力總能讓你站在高處俯瞰全局访诱，不會讓你一頭扎進(jìn)生活的細(xì)節(jié)垫挨，迷失其中。
第四触菜，提高元認(rèn)知能力的方法有很多九榔，但最讓人意想不到的是冥想。
冥想帶來的極度專注可以幫大腦做健身操涡相，通過鍛煉從物理上提升人的元認(rèn)知能力哲泊，和“靈魂伴侶”一樣，監(jiān)控自己的注意力催蝗，將其集中到自己需要關(guān)注的地方切威。
反饋是這個(gè)世界的進(jìn)化機(jī)制，有反饋丙号，并形成回路先朦，就有可能使任何系統(tǒng)開始自我進(jìn)化，無論是機(jī)械設(shè)計(jì)還是軟件都是如此犬缨。而元認(rèn)知正是人類認(rèn)知能力的反饋回路喳魏，有了它，我們才可能進(jìn)入快速進(jìn)化的通道怀薛。
