我聽(tīng)到的
一磁携、夢(mèng)想版與年度檢視是孿生兄弟
年度檢視一定要建立在月度檢視的基礎(chǔ)之上褒侧，不怕?tīng)€開(kāi)始，從最小的事情開(kāi)始谊迄，反復(fù)刻意的練習(xí)闷供，持續(xù)做，在做的過(guò)程去修正统诺，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)
二歪脏、運(yùn)動(dòng)的意義
1.運(yùn)動(dòng)=健康，時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理粮呢，3大習(xí)慣給自己充電婿失，睡眠钞艇、運(yùn)動(dòng)、飲食加冥想等于3+1
2.運(yùn)動(dòng)讓我們心跳加速豪硅，會(huì)分泌多巴胺哩照，分泌出一些積極的物質(zhì)，有助于我們精力的補(bǔ)充
3.治療拖延癥最根本的辦法：運(yùn)動(dòng)+冥想
慢跑懒浮、游泳是比較好的運(yùn)動(dòng)方式
像戀愛(ài)一樣去跑步飘弧，簡(jiǎn)愛(ài)跑步法的要領(lǐng)
挺：抬頭挺胸
傾：微微傾斜，重心前移
柔：腳尖先著地砚著，初學(xué)者可以前腳掌先著地次伶，后腳跟再著地，這樣可以減輕對(duì)膝蓋的傷害
橫：身體平衡
堅(jiān)：慢下來(lái)稽穆，根據(jù)心率來(lái)循序漸進(jìn)練習(xí)冠王，加速
三、如何跑起來(lái)
慢起來(lái)舌镶，讓自己享受其中版确，持續(xù)30分鐘會(huì)分泌出物質(zhì)，讓你愉悅乎折，愉悅超過(guò)你的痛苦你就會(huì)喜歡上绒疗，愛(ài)非堅(jiān)持，慢以致遠(yuǎn)
我的感悟
每天聽(tīng)課復(fù)盤(pán)下意識(shí)的變成了自己的習(xí)慣骂澄，習(xí)慣每天去聽(tīng)課吓蘑，習(xí)慣每天寫(xiě)總結(jié)，有了計(jì)劃讓自己沒(méi)有那么迷糊過(guò)了坟冲，把學(xué)到的吸收踐行落地磨镶， 學(xué)會(huì)反思檢視自己的計(jì)劃目標(biāo)
