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? ? ? ? 當(dāng)拿到7月份的書單的時候，我還是挺興奮的降淮，因為拖延一直是我的病癥超埋，一直想改掉這個習(xí)慣，所以興高采烈的就把這本書買了下來佳鳖。我希望和讀書會一起霍殴，把這本工具書讀完，改掉自己的拖延系吩。
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? ? ? 其實来庭，我只讀了一遍，還是斷斷續(xù)續(xù)的穿挨，經(jīng)常是看一天月弛，然后放下這本書肴盏，兩三天都不會看。我發(fā)現(xiàn)我對這本書真的不感冒帽衙，感覺就像在看天書叁鉴，完全不知所云。但是書上的一些東西佛寿，還是戳痛了我的要點幌墓。
第一部分：拖延VS行為
? ? ? ? 拖延使我們無法完成我們認(rèn)為自己有能力完成的事。當(dāng)我們在生活以及工作中冀泻，總是為自己未完成的事找各種借口常侣，總說自己忙，沒有時間做弹渔，可是當(dāng)我們自己想想我們的一天胳施，卻總是在碌碌無為之中度過，所以真的是我們在拖延肢专∥杷粒可是我們?yōu)槭裁赐涎幽?
? ? ? ＂很多拖延者擔(dān)心被他人批判或者被自我評判，害怕自己的不足被發(fā)現(xiàn)博杖，害怕付出最大的努力還是做得不夠好椿胯，害怕達(dá)不到要求。＂作者給出了我們拖延的理由剃根，但這就是事實哩盲，當(dāng)問我們?yōu)槭裁礇]有完成時，我們會有各種理由狈醉，可是我們忘記了廉油，我們應(yīng)該追求結(jié)果，而過程是我們成長的見證苗傅，所以我們應(yīng)該時時刻刻認(rèn)準(zhǔn)我們的目標(biāo)抒线，而在過程中，盡量沿著我們的目標(biāo)而前行渣慕，我們可以偶爾駐足眺望嘶炭，可以走一些彎路，但是我們的大目標(biāo)一點不能忘摇庙，要準(zhǔn)確的沿著目標(biāo)前行旱物。
? ? ? ? 當(dāng)你的人生發(fā)生了某個變故遥缕，你可能遇到一個未知的自己卫袒，一段未知的關(guān)系，或者未知的世界单匣，它會讓你進(jìn)入到一個更好的人生階段夕凝。
第二部分：拖延VS心里
? ? ? ? ＂拖延成了爭奪戰(zhàn)的一個策略-它成了爭奪控制權(quán)已經(jīng)贏得尊敬和獨立自主的一場爭奪戰(zhàn)宝穗。＂當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)生活中的洗衣做飯、工作中領(lǐng)導(dǎo)的指令沒有辦法拒絕時码秉，我們就會采取拖延戰(zhàn)術(shù)逮矛，其實我們應(yīng)該對自己不愿意的事情說不，我們可以說出我們不能做的理由转砖，而不是應(yīng)該先接受须鼎，然后用拖延告訴身邊的人，我不想干這件事府蔗。
＂想要讓某人接受你的主管時間注定是一建無法做到的事情晋控，因為每個人與鐘表時間的關(guān)系是千差萬別的。＂我們每個人一天都有24小時姓赤，可是為什么我們還能因為很多事情而無法答到統(tǒng)一赡译，因為我們對時間的看法不同，我們每個人對時間的理解也不一樣不铆。就比如我今天：周一來承發(fā)包問關(guān)于發(fā)票的事時蝌焚，告訴我只要周三弄好就行。我就如實的告訴給了公司誓斥。誰成想公司今天上午十點多還給打款只洒，人家這邊因為賬戶問題，錢現(xiàn)在還沒有顯示到賬劳坑，導(dǎo)致今天就可能開不了發(fā)票红碑。這樣很多事情以及問題就全爆發(fā)出來了，今天是公司財務(wù)結(jié)算的最后一天泡垃，有可能錢到不了帳析珊，而且，到賬之后蔑穴，也有可能開不了發(fā)票忠寻，很多事情接踵而來。這就是我們對時間的觀念理解不同存和。所以我們一定要為時間流出富裕奕剃，讓時間更為充裕。
第三部分：拖延VS大腦
本部分捐腿，介紹了導(dǎo)致拖延的一些原因纵朋，我們不知道自己為什么要逃避一件事，但是每次就是逃避了茄袖。我就是一個注意力缺失紊亂癥（ADD）的患者操软，維持注意力是一件特別特別特別困難的事，我很少能在一件事情上專注超過10分鐘以上的時間宪祥，把自己的時間以及事情弄得零零散散聂薪，亂七八糟家乘，很多事情都能讓我瞬間分心，作者說藏澳，正式的藥物治療或者找到一份需要全情投入的工作也許會產(chǎn)生更好的效果仁锯，我只想說，我真的需要藥物治療嘛?該吃什么藥呢?
? 第四部分：拖延VS征服之戰(zhàn)
改變是一個過程翔悠，首先呢业崖，要有改變的想法，而我現(xiàn)在在讀完這本書后蓄愁，已經(jīng)知道了拖延的危害腻要，所以有決心要改變一下。然后涝登，找出導(dǎo)致拖延的因素雄家，我無法自我約束，容易分心胀滚；而且在遇到困難后趟济，我就容易焦躁，停滯不前咽笼。我們應(yīng)該有明確的目標(biāo)顷编，和可行性的計劃，然后做個一周試驗剑刑。選定一個目標(biāo)-列出步驟-啟動計劃-（觀察你的進(jìn)步-堅守時間期限）-跟進(jìn)（小心自己的借口媳纬，在一段時間內(nèi)只專注于一個步驟-解決困難）-在取得進(jìn)步后獎賞自己。之后我們就要回顧我們這一周做的事施掏，看看自己有沒有改變钮惠，這一周我們有哪些地方做得好，哪些地方需要更努力一下七芭。
第五部分：拖延VS建議
? ? ? ? 這部分素挽，給了拖延或者一些建議。我們應(yīng)有一個可操作的目標(biāo)狸驳，這個目標(biāo)要清晰预明。對于ADD患者，對整潔有著自己玩美的標(biāo)準(zhǔn)耙箍，總是把目標(biāo)定的很好撰糠，但根本沒有必要做到完美，其實只要足夠好就可以了辩昆。
? ? ? ? 相互挫敗的怪圈：鼓勵-失望-惱火-僵持阅酪。我們每個人都是想找到一個人，和自己一起努力，奮斗遮斥，可是殊不知，就進(jìn)入了這樣一個挫敗的怪圈扇丛，導(dǎo)致關(guān)系破裂术吗、漸行漸遠(yuǎn)。其實帆精，和拖延癥談判起不到什么作用较屿，我們應(yīng)該培養(yǎng)自己的心態(tài)、保持個人的立場卓练、對自己的策略保持彈性隘蝎、記住什么是最主要的，我們應(yīng)該時時刻刻記住上面幾點襟企，保證我們不會被別人影響嘱么，已經(jīng)不會進(jìn)入拖延怪圈。
? ? ? 將運動作為你調(diào)整拖延的方法吧顽悼！在運動的時候曼振，你不僅會感覺更好，而且你大腦會以更好的狀態(tài)運轉(zhuǎn)：你會學(xué)的更快蔚龙，認(rèn)知靈活性有了提高冰评，你的思維更為清晰，記憶更為敏銳木羹。更能激發(fā)你大腦的學(xué)習(xí)能力甲雅。讓我們即刻出發(fā)，想拖延說“NO”坑填。
