簡(jiǎn)愛(ài)跑步法
挺：抬頭挺胸航棱；
傾：傾斜，不彎腰萌衬，重心前移
柔：腳尖先著地饮醇，初學(xué)者可以整個(gè)腳掌先著地，快跑秕豫，前腳掌先著地朴艰，后腳跟在著地，降低對(duì)膝蓋的傷害混移，要小雞快跑祠墅，步要小，像凌波微步一樣歌径，開(kāi)始整體速度要慢毁嗦；
衡：身體直立，平衡回铛，路面平攤狗准，擺臂不用超過(guò)身體中心線，太用力勺届；
堅(jiān)：讓腿部肌肉先強(qiáng)壯起來(lái)驶俊，從3—5公里開(kāi)始訓(xùn)練，慢下來(lái)免姿，第一公里10分鐘，2—5公里9分鐘左右榕酒，一周可用6—7分鐘胚膊，根據(jù)心率而定；
