生活中難免很多事情會讓人產(chǎn)生挫折感和消極的情緒卧檐。其實香缺，情緒產(chǎn)生于人腦的邊緣皮層坐漏，一個比較古老的腦結(jié)構(gòu)（相對于管理認知的新皮層而言）愉昆，是伴隨著人類長遠的進化史而來职员。情緒在人的生存和進化中曾經(jīng)具有積極的意義麻蹋，比如跛溉，在森林里遇到猛獸，恐懼常常產(chǎn)生于當(dāng)我們遇到危險的情景扮授，這時候情緒可以幫助我們調(diào)動全身的資源芳室，瞳孔的變化，身體激素的分泌等刹勃，然后迅速的逃離現(xiàn)場堪侯，保護自己的生命。
而當(dāng)人類發(fā)展到了現(xiàn)代社會中荔仁，情緒好像越來越失去它積極的意義伍宦。我們常常談到情緒的時候，都認為情緒是具有負面意義的乏梁。比如次洼，“你好情緒化！”遇骑，“今天真是郁悶”卖毁，“我真的抑郁了”，“你得控制一下你的情緒落萎！”亥啦。從這些情況來看，情緒的只有消極意義和我們應(yīng)該采取怎樣的措施來控制它练链。
而通常我們在說情緒控制的時候有一些誤解翔脱，情緒其實是很難被控制的。從腦機構(gòu)和腦機制來講媒鼓，情緒產(chǎn)生和傳遞的機制都很難受到大腦前額葉皮層的控制碍侦。前面講過粱坤，情緒產(chǎn)生于邊緣系統(tǒng)這個古老的腦結(jié)構(gòu)，而傳導(dǎo)通常是通過身體分泌的各種激素瓷产，這個過程迅速而不受到前額葉皮層的控制站玄。所以，我們通常所說的情緒控制或者情緒管理濒旦，其實是指主觀的認知改變和情緒抑制株旷。
認知改變或認知調(diào)節(jié)，我想大家都不會陌生尔邓，認知在現(xiàn)代社會是被提及最多的概念晾剖，所謂改變認知，就是換個角度換個思路去看待當(dāng)前發(fā)生的問題梯嗽。很多事情的客觀發(fā)生齿尽，所產(chǎn)生的客觀后果，是我們無力所改變的灯节。但是循头，我們可以做的，就是改變對這個客觀事實的主觀認知炎疆。心理學(xué)上有個半杯水的例子卡骂，是講不同人會對看到的半杯水有不同的看法，悲觀消極的人看到的是那未滿的半杯形入，而樂觀積極的人看到的是自己已有的半杯水全跨。其實半杯水就是我們所說的客觀事實，而我們對半杯水的看法就是我們的主觀認知亿遂。當(dāng)我們改變不了半杯水的事實的時候浓若，我們對半杯水的看法卻是可以改變的。
所以蛇数，回到主題挪钓，情緒控制或者情緒管理最有效的方法，就是對發(fā)生的事情的認知改變苞慢，更簡單的說就是改變我們自己對發(fā)生的事情的主觀看法诵原。“塞翁失馬，焉知非竿旆牛”是很好的認知改變的例子绍赛。“失馬”是既定的客觀事件辑畦，而是“嘎鸢觯”還是“禍”其實就我們的主觀看法了。我們在改變不了“失馬”的這件事的發(fā)生纯出，但是卻可以改變對這件事情的看法蚯妇。
我們身邊每時每刻都發(fā)生著各種事情敷燎，工作上的，家庭中的箩言，朋友之間的硬贯。這些事情是積極還是消極，其實不是取決于事件本身陨收，而是取決于我們對這件事情的認知或者看法饭豹。任何事情從辯證的角度看，它也許總是有它積極的一面和消極的一面务漩，就像剛剛舉的半杯水的例子拄衰，這些事情的意義主要是看我們是采用怎樣的角度去解讀它。
事實上饵骨，我們對事情的判斷通常決定了這件事情給我們帶來的情緒影響翘悉。如果你總是用消極悲觀的看法去看待周遭，那么你會發(fā)生你每天都生活在各種負性的事件當(dāng)中居触，你無法抽身開心的生活妖混。但是，其實你沒有發(fā)現(xiàn)如果你換個角度去看待問題饼煞，也許會發(fā)現(xiàn)世界原來也如此美好源葫！
所以诗越，調(diào)動你的主觀能動性砖瞧，積極的看待身邊發(fā)生的事情，你會發(fā)現(xiàn)你的改變還給了你一個更美好的世界嚷狞。這是世界是什么色彩块促，其實完全是取決于你自己用什么色彩的眼睛去看待它！
讓我們都活出更加樂觀的自己床未！
文/栩
圖/Pixabay
