? ? ? 每天堅持幾個簡單且輕松可以實現(xiàn)的習慣绘证，是增強自己自控力有效方法用僧。前面我們知道了自控力像我們的肌肉一樣有極限矾芙，但我們知道肌肉可以通過鍛煉提高耐力，自控力的意志力提高可以通過鍛煉來提高怎栽，這種鍛煉的有效方法——微習慣丽猬，突然想起我有這本書，的確沒有精讀婚瓜，讓生活中充滿各種小小容易實現(xiàn)的習慣宝鼓，后果將是事半功倍的，沒有設(shè)立一個小小目標巴刻，很容易完成的小小目標愚铡，就這樣容易滿足自己的欲望且給自己很大自信來繼續(xù)堅持，長此以往形成習慣胡陪，比如運用到呼吸上沥寥，可以每天刻意練習5分鐘，慢慢形成習慣柠座，遇事調(diào)理呼吸控制情緒邑雅，運動時刻伴隨自己久坐等機械性工作性質(zhì)，勤快些妈经；冥想習慣淮野，每天睡前再困再累記得冥想5分鐘，效果會遠遠超過5分鐘睡覺帶來的滿足吹泡，加油骤星！
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