轉(zhuǎn)眼參加茜喵的21天減肥訓(xùn)練營已經(jīng)到了尾聲絮姆，再次哀悼下時間真的過的很快伊履。
總結(jié)下這21天的收獲:
瘦了
美了
知了
一蝙茶、瘦了
21天要有個大的飛躍確實不太現(xiàn)實，體重上減了差不多2斤汞舱。
但是圍度上瘦了伍纫，我覺得才是更加重要的。
由于一直都痛恨自己下半身自己胖兵拢，這次小腿，大腿都有瘦掉1.2CM逾礁，真的覺得不枉費這21天幾乎天天運(yùn)動塑形了说铃。
按照標(biāo)準(zhǔn)的大腿和小腿圍度，我還有很大的下降空間嘹履，繼續(xù)再接再厲腻扇。
二、美了
這次的減肥營方式真的非常健康砾嫉。
每天三餐都有正常吃幼苛，但是忌掉了一些高熱量，高糖分的食物焕刮，再配合上運(yùn)動舶沿，所以瘦是理所當(dāng)然的。
還有可喜的是配并，人變得精神有活力括荡，皮膚的感覺也很好。
尤其是開發(fā)了一些新的運(yùn)動方式溉旋，覺得每天運(yùn)動也不覺得枯燥畸冲，雖然有點受虐，但是很喜歡做滾軸訓(xùn)練。
原本膝蓋有點疼痛邑闲，現(xiàn)在也有所好轉(zhuǎn)算行。
整個人的體態(tài)變好了，也許體重并沒有下降很多苫耸，但是感覺形象改變了州邢。
現(xiàn)在的狀態(tài)特別好，接下來幾個月也想持續(xù)通過這個方式減脂減重鲸阔。
爭取早日體重破百偷霉！達(dá)成心愿！
三褐筛、知了
我們大多數(shù)人都嘗試過各種各樣的減肥方法类少。
尤其是女生，只要聽說哪個方法見效快渔扎，馬上就要去體驗硫狞。
但是由于不了解很多方法的原理，其實很多減肥法既不科學(xué)晃痴，還非常傷身體残吩。
通過茜喵的訓(xùn)練營，大家不僅是互相監(jiān)督減肥倘核。關(guān)鍵是通過7節(jié)課泣侮，了解了很多身體機(jī)理和營養(yǎng)方面的知識。另外還給大家推薦了很多健身的方法紧唱。
所謂要減肥先建腦活尊。
我建議大家減肥之前不要太盲目，還是要多了解一些科學(xué)漏益，系統(tǒng)的方法蛹锰，再配以科學(xué)的行程和飲食搭配。
也許短期內(nèi)不會有立竿見影的效果绰疤，但是絕對是可以受用終生的健康生活方式铜犬。
愿我們都成為可以hold住人生美妞。
