? ? ?做為一個(gè)具有嚴(yán)重拖延癥患者的人來(lái)說(shuō)，推薦這本《拖延心理學(xué)》看完后有些問(wèn)題覺(jué)得茅塞頓開(kāi)。
? ? ?書(shū)中覺(jué)得有意思的的一些摘錄如下：
? ? ? ?1.一個(gè)請(qǐng)求不一定意味著控制桃焕；一個(gè)規(guī)則并不必然是一個(gè)無(wú)法逃脫的牢房买决，而與人合作也可能是一件令人開(kāi)心的事情
? ? ? 2.心理舒適區(qū)決定了他們跟周?chē)酥g的親疏關(guān)系。離開(kāi)自己的心理舒適區(qū)带猴，跟人太親近或者太疏遠(yuǎn)昔汉，會(huì)讓他們感到不舒服，他們會(huì)不遺余力地想要回到讓自己舒適的區(qū)域浓利，拖延就成了維護(hù)他們心理平衡的一種策略挤庇。
? ? ? ? 3.很多學(xué)校里的研究生就常常會(huì)推遲他們論文答辯的時(shí)間，或者總是會(huì)碰到各種困難無(wú)法按時(shí)完成學(xué)位論文贷掖。這是因?yàn)樗麄儾幌敕艞墝?duì)大學(xué)的依賴(lài)嫡秕，或者不想離開(kāi)自己的導(dǎo)師。
? ? ? ? ? 4.你做某件事情做得越多苹威，你的大腦就對(duì)那個(gè)活動(dòng)反應(yīng)越多昆咽；它會(huì)把被要求的事情做得越來(lái)越快，越來(lái)越好（但是它不管這件事對(duì)你是一件好事還是壞事）
? ? ? ? 5.你不可能一下子就改變自己牙甫。起先掷酗，你有望取得一些小的進(jìn)步和改變。對(duì)固定心態(tài)而言窟哺，只有往前跨出的一步才算是成功的標(biāo)志泻轰，而無(wú)法往前邁進(jìn)被認(rèn)為是失敗的標(biāo)志。對(duì)成長(zhǎng)心態(tài)而言且轨，無(wú)論進(jìn)步還是退步浮声，任何一步都是學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)。
? ? ? ?看《拖延心理學(xué)》中提到：一個(gè)有執(zhí)行功能障礙的人常常會(huì)有拖延的問(wèn)題旋奢，反思10個(gè)要點(diǎn)中泳挥，我1.維持注意力（持續(xù)跟進(jìn)，專(zhuān)注于一個(gè)事項(xiàng)）至朗。
2.情緒控制（調(diào)整和管理情緒）屉符。
3..自我監(jiān)測(cè)（具備自我評(píng)價(jià)的相應(yīng)語(yǔ)言能力，在必要的時(shí)候能夠通過(guò)自我交談闖過(guò)難關(guān)）锹引。
4.時(shí)間管理（時(shí)間意識(shí)矗钟，以及對(duì)待時(shí)間的務(wù)實(shí)態(tài)度）。這4點(diǎn)是我最欠缺的嫌变，準(zhǔn)備從這幾點(diǎn)下手慢慢改變拖延癥真仲。
? ? ? 看《拖延心理學(xué)》中提到父母對(duì)孩子的拖延的影響也很大，這讓我想到我媽媽就是有點(diǎn)拖延的人初澎，小時(shí)候經(jīng)常拖延秸应，作業(yè)都是最后才做完虑凛，但是當(dāng)時(shí)沒(méi)有想過(guò)要改變，原生家庭對(duì)孩子的影響還是挺大的软啼，這也讓我更加下定決心要做一個(gè)好榜樣桑谍，給孩子更多積極正能量。
? ? 《拖延心理學(xué)》中提到不要太分散精力祸挪，發(fā)現(xiàn)想做的事情很多锣披，集中精力先完成一件小事兒，慢慢培養(yǎng)自己的信心贿条。
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