兩腳小八字站姿，重心在兩腳之間榴捡，各占50%杈女。身體垂直脊椎挺直，卷尾骨吊圾，腹股溝填平达椰，肩膀下沉。
? ? ? 開始重心移動到右腿上项乒，腳的內(nèi)測用力扒住地面啰劲，身體垂直，左腿圍著身體的中心扭轉(zhuǎn)板丽，并彎曲呈枉。兩腿用力趁尼，不要松散埃碱。胯位要圍著身體的中心前后轉(zhuǎn)動酥泞，不要頂出去砚殿。肩膀下沉，后背和胯位形成對抗芝囤。重心在右腿的時候似炎，右側(cè)肩胛骨下壓，右側(cè)橫膈膜會擠壓
放重心
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