? ? 第三節(jié)自戀的我
? ? 自戀是天性侨歉，比自恨站得住腳妹沙。有不自信的絕對(duì)沒有不自戀的攻锰。自戀是原罪晾嘶，沒治。－－馮小剛娶吞。自戀一詞來自于一個(gè)凄美的古希臘神話垒迂，山林女神愛上了美少年那西斯，卻被他拒絕寝志。女神憔悴而死娇斑，化為山谷間的回聲。報(bào)復(fù)女神聞知此事后材部，懲罰那西斯與自己水中的倒影相戀毫缆。自此，那西斯每天思念水中的倒影乐导，茶飯不思苦丁，憔悴落水而死， 變成了水仙花物臂。心理學(xué)家借用這個(gè)詞旺拉，用于描繪一個(gè)人愛上自己的現(xiàn)象产上。自戀是一種借著成功的經(jīng)驗(yàn)而產(chǎn)生的自我價(jià)值感，是一種認(rèn)為自己值得被珍惜蛾狗、被保護(hù)的真實(shí)感覺晋涣。自戀其實(shí)是人類的一般本質(zhì)，每個(gè)人本質(zhì)上都是自戀的沉桌，自戀是對(duì)自我存在的一種認(rèn)可谢鹊。自戀也是一種包含自信的積極態(tài)度，對(duì)個(gè)人的發(fā)展有有利的一面留凭。正常的自戀是健康的佃扼，過度的自戀會(huì)帶來行為上的夸張，導(dǎo)致自滿蔼夜、自負(fù)兼耀、自我或自私，會(huì)損害自己和他人的身心健康求冷。最新研究瘤运，我國獨(dú)生子女有自戀傾向，這種自戀應(yīng)該得到更多社會(huì)關(guān)注匠题。關(guān)注自己身上的自戀尽超，把它限制在合理、正常的范圍內(nèi)梧躺，成為我們努力爭(zhēng)取成功的動(dòng)力，而不是阻礙傲绣。自戀的人一般都認(rèn)為自己是個(gè)重要人物掠哥，總是非理性的夸大自己的重要性。一個(gè)顯著的心理特征就是需要被人持續(xù)的贊美秃诵。沒有贊美续搀，自戀型人格的人就無法快樂生活。他們過度自我菠净、夸大禁舷，對(duì)別人缺乏同情心，總是認(rèn)為自己將獲得無止境的成功毅往、權(quán)力牵咙、榮譽(yù)，認(rèn)為自己生在世上就享有一種特權(quán)攀唯，聽到贊美之詞就沾沾自喜洁桌，否則暴跳如雷。他們對(duì)別人的才智十分嫉妒侯嘀，有一種“我不好也不讓你好”的心理另凌，他們很少設(shè)身處地的理解別人的情感和需要谱轨，比如故事中的菲菲嫉妒潔潔的畫作獲獎(jiǎng)及得到同學(xué)們的關(guān)注，所以故意出言打擊好友吠谢。因此土童，在人際關(guān)系上，自戀的人總會(huì)時(shí)時(shí)出現(xiàn)各種情緒困擾工坊，比如抑郁献汗、煩惱等，并伴有失眠栅组、頭痛等生理癥狀雀瓢。自戀人格形成的原因主要是在孩提時(shí)期，因?yàn)槿狈Ω改刚嫘牡年P(guān)愛玉掸，形成了下面兩種行為刃麸。第一是為了獲得認(rèn)可和關(guān)注，變得具有表演特質(zhì)司浪。父母并沒有給他提供安全感泊业，對(duì)孩子的內(nèi)心需求和痛苦不屑一顧，孩子的內(nèi)心深受傷害啊易，但同時(shí)還得嘗試在缺乏關(guān)愛的情形下生存吁伺。導(dǎo)致的結(jié)果就是通過表演操控父母及他人。偽裝租谈，得到他們渴望的東西篮奄，于是變得自私、無情割去，成為一個(gè)操控高手窟却。第二，在過分寵溺的環(huán)境下成長(zhǎng)呻逆。他們從未因自私或傷害他人的行為而引發(fā)負(fù)面的評(píng)論夸赫，從而成長(zhǎng)為超級(jí)小孩兒。他們完全不懂得要尊重他人咖城，認(rèn)為自己是神茬腿，是上帝，是至高無上的宜雀，非常自我切平。自戀者自我中心表現(xiàn)為自我重視、夸大州袒、缺乏同情心揭绑，對(duì)別人的評(píng)價(jià)過分的敏感。
? ? 自戀型人格的調(diào)整可采用下面的方法：1、解除自我中心觀他匪；（討人厭嫌人格特征1渴望持久的關(guān)注與贊美菇存，一旦不被注意便采用偏激的行為；2喜歡指使別人邦蜜，把自己看成“太上皇依鸥；對(duì)別人指手畫腳3對(duì)別人的好東西垂涎欲滴，對(duì)別人的成功無比嫉妒”）2悼沈、學(xué)會(huì)愛別人贱迟；自戀型的愛就像幼兒的愛，不成熟的愛3絮供、掌握真本領(lǐng)衣吠。練好內(nèi)功，增加才能壤靶「壳危
? ? ? 小故事《品酒師的稱贊》講述，朋友邀請(qǐng)一位了不起的鑒賞家贮乳，就是一位品酒師來家里品酒忧换。第一次，他拿了一瓶古老的有價(jià)值的酒向拆。鑒賞家品嘗后卻保持沉默亚茬，沒有說任何話，甚至不說它是好的浓恳。朋友覺得受到了傷害刹缝，然后又拿出一種非常粗糙的普通的酒。鑒賞家品嘗一下說颈将，“非常非常好赞草、很好”。這位收藏家朋友被搞糊涂了吆鹤，于是就問品酒師，我給你最稀有洲守、最名貴的酒疑务，你保持沉默；但對(duì)這種普通的酒梗醇，一點(diǎn)都不名貴知允、粗糙的酒，你卻說“非常非常好叙谨！”鑒賞家說温鸽，“對(duì)第一種酒，沒有人需要說什么，它本身已經(jīng)說明涤垫，但對(duì)第二種姑尺，必須有人贊揚(yáng)它，不然它會(huì)受挫蝠猬∏畜”
? ? 思考：不同的人對(duì)這個(gè)小故事呢，會(huì)有不同的理解榆芦，那對(duì)我的啟發(fā)就是柄粹，我本具足，勿需他人肯定贊賞來支持支撐自己匆绣；倘若我本虧損就是心理能量不足時(shí)驻右，需要他人認(rèn)可、肯定崎淳、贊賞堪夭。這種需要對(duì)自己是雪中送碳，借以補(bǔ)充其自身能量凯力。這是一種隱喻茵瘾，借物喻人。就是說如果我本虧損（心理能量不足）的話咐鹤，非常需要他人的認(rèn)可拗秘、肯定、贊賞來彌補(bǔ)自身的虧損祈惶。
? ? ? ? 第四節(jié)自虐的我
? 幻想出來的痛苦一樣可以傷人雕旨。－－海涅∨跚耄 自虐就是折磨自己凡涩。那些總是順從別人的人，自虐心理都比較強(qiáng)疹蛉。這些“老實(shí)人和老好人”很少得罪人活箕，當(dāng)別人提些要求時(shí)，哪怕是無理的可款，為了避免因?yàn)樽约翰煌舛|動(dòng)別人育韩，也總是表現(xiàn)得很配合。自虐闺鲸，有軀體自虐和精神自虐筋讨。自虐和自殘有很大的不同，自虐包含自殘摸恍，一般目的性很強(qiáng)悉罕，比如為了挽救失去的感情割腕自殺，自殺是自殘的最極端境界。青少年居多壁袄，自虐是心理不平衡的狀態(tài)类早。因?yàn)閷?duì)自己不認(rèn)同，懲罰自己然想，獲得精神上的發(fā)泄和釋放莺奔。自虐傾向的人比較孤僻、內(nèi)向变泄、人際交往差令哟。故事中小女孩的媽媽特別能干和強(qiáng)勢(shì)，在很大的公司擔(dān)任管理妨蛹。爸爸脾氣溫和屏富、軟弱，媽媽對(duì)小孩挑剔蛙卤、指責(zé)狠半、強(qiáng)迫和壓制，她從來沒有享受過母性的溫情和關(guān)愛颤难。媽媽看不起軟弱的爸爸神年，對(duì)他失望不滿。這樣的環(huán)境長(zhǎng)大的小艾聰明行嗤、成績(jī)好已日，但是脾氣暴躁、不耐煩栅屏。后來老師發(fā)現(xiàn)她的手腕有傷痕飘千，她說是用刀片劃的，開始有點(diǎn)疼栈雳，后來覺得挺爽的护奈，也挺痛快的。小孩的行為就是一種自虐及隨之產(chǎn)生的自傷哥纫。這種情況主要有以下三個(gè)原因：1霉旗、不良家庭環(huán)境的影響。比如說母親過于強(qiáng)勢(shì)蛀骇，父親軟弱奖慌，家庭角色嚴(yán)重失調(diào)。由于長(zhǎng)期得不到家庭的溫暖松靡，導(dǎo)致情感上的缺失，覺得自己只剩下一個(gè)空殼建椰，沒有存在感雕欺。小艾從小生活在母親的否定和指責(zé)中，逐漸將母親對(duì)自己的消極負(fù)性評(píng)價(jià)內(nèi)化，形成了消極的自我概念屠列，不接納自己啦逆，內(nèi)心的自尊感極低，經(jīng)常內(nèi)疚笛洛、自責(zé)夏志。2、表達(dá)性較差苛让，無法宣泄憤怒沟蔑。小艾長(zhǎng)期處于被母親否定和打壓之下，無法（也不會(huì)）表達(dá)自我的意見和看法狱杰，他內(nèi)心積壓了大量的負(fù)面情緒能量瘦材，到了青春期找一個(gè)突破口加以釋放》禄 當(dāng)個(gè)人有太多負(fù)面情緒食棕，如憤怒、強(qiáng)烈的焦慮或挫折感错沽，就可能把自虐簿晓、自殘當(dāng)成應(yīng)對(duì)壓力的方式。3千埃、個(gè)性不完善憔儿。如自我要求極高、挫折容忍度低镰禾。又如具有攻擊性格皿曲、任性、易沖動(dòng)吴侦，喜歡控制他人屋休；如缺乏自信、不善處理自己的問題和情緒的人备韧；問題解決能力不足劫樟，遇事容易逃避，或者過度敏感易受外在環(huán)境暗示织堂，這些人都比較容易出現(xiàn)自虐以及自我傷害的行為叠艳。那么要怎樣去擺脫自虐心理呢？1易阳、學(xué)會(huì)拒絕和表達(dá)憤怒附较。如，總是被欺負(fù)的老好人潦俺，只要提出自己的意見拒课，爭(zhēng)取自己的權(quán)利徐勃，就不會(huì)再出現(xiàn)因?yàn)闆]有成就感而自卑自怨的狀況了。2早像、減少自責(zé)僻肖，擺脫不必要的責(zé)任。很多自虐的人都把別人承擔(dān)的責(zé)任攬到自己身上卢鹦，如果能放下過多的責(zé)任臀脏，不和自己過不去，自虐就會(huì)很快好轉(zhuǎn)冀自。3揉稚、建立積極的自我形象。努力消除內(nèi)心自我消極評(píng)價(jià)凡纳，逐步建立積極自我概念和自我評(píng)價(jià)窃植，提高自尊水平，學(xué)會(huì)接納自己荐糜，放低要求巷怜，多與人溝通，同時(shí)多參加體育運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)暴氏。
? ? 《被拍賣的小提琴》延塑，為什么有人肯花1000美元買一把破舊的、曾經(jīng)五毛錢都沒人買的小提琴答渔？因?yàn)樗呀?jīng)被調(diào)準(zhǔn)了音关带，能夠彈出優(yōu)美的樂曲，也就是說它的價(jià)值體現(xiàn)出來了沼撕。猶太人認(rèn)為一個(gè)人也像一把小提琴宋雏，你的心態(tài)好比琴弦，調(diào)整好了心態(tài)务豺，別人就不會(huì)輕視你的價(jià)值磨总。從這個(gè)小故事中，我們得到的啟發(fā)是調(diào)整好自己的心態(tài)笼沥，體現(xiàn)自己的價(jià)值才是根本蚪燕。
? ? ? ? ? 第五節(jié)? 完美的我
? ? ? 我能堅(jiān)持我的不完美，它是我生命的本質(zhì)奔浅。－－－法朗士或許我們都希望自己在每個(gè)方面都達(dá)到最佳馆纳，但是這并不意味著我們必須達(dá)到完美，沒有永恒不變的所謂的完美汹桦。社會(huì)的不斷發(fā)展和日新月異鲁驶，青少年內(nèi)心矛盾沖突越發(fā)強(qiáng)烈。青春期孩子本身在生理和心理方面的變化都就很大舞骆，當(dāng)我們沒有足夠的能力去承受或應(yīng)對(duì)時(shí)钥弯，各種心理問題就開始出現(xiàn)壹罚。 我們?cè)谧非髮W(xué)業(yè)成功的過程中寿羞，長(zhǎng)期處于身心疲勞、精神緊張赂蠢、壓力繁重的狀態(tài)中绪穆，心理健康也受到損害，嚴(yán)重的情況還會(huì)誘發(fā)一些過度追求完美的偏執(zhí)性人格障礙及強(qiáng)迫傾向虱岂。這種現(xiàn)象也同很多家長(zhǎng)大有關(guān)系玖院，有些家長(zhǎng)希望孩子可以按照自己設(shè)想的方向去發(fā)展。希望孩子有很好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣第岖，并且各方面的表現(xiàn)都很優(yōu)秀难菌。殊不知，這種過分嚴(yán)格的要求會(huì)誤導(dǎo)孩子從小就陷入完美主義中蔑滓，做事謹(jǐn)小慎微郊酒，事事都想要做到最好。久而久之键袱，還可能導(dǎo)致強(qiáng)迫行為出現(xiàn)燎窘，如反復(fù)洗手，鎖門等蹄咖。強(qiáng)迫癥多發(fā)病于青少年褐健，是日常生活中出現(xiàn)的一種強(qiáng)迫思維，平均發(fā)病年齡9至12歲澜汤。兒童早期和青春早期是兩個(gè)高發(fā)的年齡段蚜迅。故事中初三的男生的談吐正常，上初中后就出現(xiàn)各種怪異的行為俊抵，老覺得自己會(huì)忘帶課本谁不，出門前整理好幾次書包并確認(rèn)。他越緊張务蝠，越想重復(fù)相同的動(dòng)作和念頭拍谐，直到自己被自己折磨的筋疲力盡為止。當(dāng)他有意去控制自己的行為馏段，好不容易把一種奇怪的行為控制住時(shí)轩拨，另一種奇怪的行為又會(huì)出現(xiàn)。一般情況下院喜，對(duì)某一事物亡蓉，比如說鎖門，實(shí)施一遍兩遍檢查比較正常喷舀，不會(huì)對(duì)行為者產(chǎn)生困擾砍濒。但這種行為一旦被某一事件觸痛淋肾，強(qiáng)烈地打亂行為者的思維平衡與情緒狀態(tài)，使其心中的失落感爸邢、挫敗感迅速增強(qiáng)樊卓，安全感喪失。當(dāng)事者就會(huì)片面夸大消極因素的作用杠河，并深刻印在腦海里碌尔。每做一件事情，首先在腦海里出現(xiàn)消極的券敌、不安全的唾戚、懷疑的想法，做事時(shí)就會(huì)擔(dān)心待诅、憂慮叹坦，反反復(fù)復(fù)，明知毫無意義卻克制不了卑雁∧际椋 越想抑制負(fù)性思維越強(qiáng)烈，這就是強(qiáng)迫的過程序厉。其形成的原因通常與與三個(gè)因素有關(guān)：1.高標(biāo)準(zhǔn)锐膜、嚴(yán)要求的父母。一個(gè)孩子個(gè)性的形成與家庭環(huán)境和家長(zhǎng)的個(gè)性息息相關(guān)弛房，比較固執(zhí)的父母容易培養(yǎng)出有強(qiáng)迫個(gè)性的孩子道盏。父母不知道變通，一根筋文捶，孩子受其耳濡目染后荷逞，容易鉆牛角尖，苛求自己粹排，強(qiáng)迫自己非要達(dá)到某個(gè)目標(biāo)种远。2.外在競(jìng)爭(zhēng)壓力大。學(xué)業(yè)壓力持續(xù)較大顽耳；工作坠敷、生活環(huán)境的變遷，任務(wù)加重射富，處境困難膝迎，家庭不和，或由于喪失親人受到突然的驚嚇等等胰耗。正常人偶爾也有強(qiáng)迫觀念限次，但不持續(xù)，而在外界因素影響下，可能被強(qiáng)化而持續(xù)存在卖漫，從而形成了強(qiáng)迫行為费尽。3.個(gè)性固執(zhí)、敏感羊始、多疑旱幼。追求完美，對(duì)自己要求高突委，很在意別人對(duì)自己的看法速警。成績(jī)優(yōu)秀的孩子反而更容易出現(xiàn)強(qiáng)迫想法、念頭行為鸯两，按部就班，拘泥細(xì)節(jié)长豁，甚至生活小節(jié)也要程序化钧唐，不遵守一定的規(guī)則就感到不安，遇事猶豫不決匠襟，常推辭或者避免做出決定钝侠，但對(duì)別人做事又很不放心，常具有不安全感酸舍、殫精竭慮帅韧，反復(fù)考慮計(jì)劃是否妥當(dāng)，唯恐疏忽和差錯(cuò)啃勉。
? ? ? 那么有強(qiáng)迫的傾向忽舟，該怎樣自我調(diào)節(jié)？1.順其自然淮阐，為所當(dāng)為叮阅。也就是森田療法。首先我們要遵循就是大自然的規(guī)律泣特。違背了自然規(guī)律浩姥，必然會(huì)自討苦吃。我們?nèi)吮旧硪彩谴嬖谝欢▋?nèi)在的自然規(guī)律状您，比如情緒和雜念勒叠，它本身就有一套從發(fā)生到消退的自然規(guī)律。你接受他膏孟，遵循它眯分，它很快就會(huì)走完自己的過程而結(jié)束。所以不理會(huì)他骆莹，該做什么就做什么颗搂。他將不會(huì)影響你很快就消失了。反之幕垦，你越去注意它丢氢，和它辯論傅联、斗爭(zhēng)，最后就會(huì)被它束縛纏繞疚察。2.轉(zhuǎn)移注意力蒸走，做自己喜歡的事。人的注意力是有限的貌嫡，如果關(guān)注自己喜歡做的比驻，就沒有精力去關(guān)注別的，轉(zhuǎn)移注意力需要一種自然的狀態(tài)岛抄，不能刻意的轉(zhuǎn)移别惦。3.接納不完美的自己。容易患上強(qiáng)迫癥的同學(xué)一般追求完美夫椭，對(duì)自己要求嚴(yán)格掸掸。過分的追求完美反而會(huì)導(dǎo)致不完美，認(rèn)同現(xiàn)在的自己蹭秋，接納自己的不完美扰付。
? ? ? ? 小故事〈大師的學(xué)生〉：音樂系的學(xué)生走進(jìn)練習(xí)室仁讨，鋼琴上擺放著全新的樂譜羽莺，超高難度。他們感覺對(duì)彈奏鋼琴的信心似乎跌到了谷底洞豁，被消磨殆盡盐固，已經(jīng)三個(gè)月了。樂譜難度頗高丈挟，學(xué)生彈得生澀僵滯闰挡、錯(cuò)誤百出。練了一個(gè)星期礁哄，第二周上課時(shí)正準(zhǔn)備中长酗，沒想到教授又給他一份難度更高的樂譜。學(xué)生再次掙扎于更高難度的技巧桐绒，挑戰(zhàn)第三周夺脾，更難的樂譜又出現(xiàn)了。同樣的情形持續(xù)著茉继，學(xué)生咧叭，每次在課堂上都被一份新的樂譜克死，然后把它帶回去練習(xí)烁竭，接著再回到課堂上菲茬，重新面臨難上兩倍的樂譜，卻怎么樣都追不上，進(jìn)度一點(diǎn)兒也沒有因?yàn)樯现艿木毩?xí)而有駕輕就熟的感覺婉弹，學(xué)生越發(fā)感到不安睬魂、沮喪和氣餒。三個(gè)月后镀赌，學(xué)生再也忍不住氯哮，向鋼琴大師提出何以不斷折磨自己的質(zhì)疑，教授沒開口商佛，他抽出了最早的第一份樂譜交給學(xué)生喉钢，用堅(jiān)定的眼神望著他，不可思議的事情發(fā)生了良姆，連學(xué)生自己都訝異萬分肠虽，他居然可以將這首曲子彈奏得如此美妙、如此精湛玛追！教授又讓學(xué)生試了第二堂課的樂譜舔痕，仍然學(xué)生出現(xiàn)高水平的表現(xiàn)。演奏結(jié)束豹缀，學(xué)生怔怔地看著老師，說不出話來慨代，“如果邢笙，我任由你表現(xiàn)最擅長(zhǎng)的部分，可能你還在練習(xí)最早的那份樂譜侍匙，不可能有現(xiàn)在這樣的程度”氮惯，教授級(jí)鋼琴大師緩緩地說著∠氚担 人妇汗，往往習(xí)慣于表現(xiàn)自己所熟悉、所擅長(zhǎng)的領(lǐng)域说莫。但杨箭，如果我們回首，細(xì)細(xì)檢視看似緊鑼密鼓的工作挑戰(zhàn)储狭、永無歇止難度漸升的環(huán)境壓力互婿，不也就在不知不覺間養(yǎng)成了今日的諸般能力嗎？這個(gè)故事中辽狈，大師用什么樣的方法提高學(xué)生的演奏水平慈参？如果學(xué)生是你，你會(huì)怎樣反應(yīng)刮萌？可能我們和故事中的學(xué)生一樣疑惑有情緒驮配，練習(xí)的過程似乎備受煎熬，感到不安、沮喪和氣餒壮锻。直到最后琐旁，教授揭開謎底，才恍然大悟躯保⌒牛
? ? 這個(gè)小故事給我們的啟示和唐太宗《帝范》、嚴(yán)羽《滄浪詩話》相關(guān)句子表達(dá)意思一樣途事。如唐太宗《帝范》卷四：“取法于上验懊，僅得為中，取法于中尸变，故為其下义图。”（追求上等的召烂，可以得到中等的碱工，追求中等的，只能得到下等的）奏夫。宋末元初時(shí)期的詩詞評(píng)論家嚴(yán)羽在其《滄浪詩話》中曰：“學(xué)其上怕篷，僅得其中；學(xué)其中酗昼，斯為下矣廊谓。”（向上等的學(xué)習(xí)麻削，只能達(dá)到中等水平蒸痹；向中等的學(xué)習(xí)，只能達(dá)到下等水平呛哟。指學(xué)習(xí)的目標(biāo)必須定得高叠荠。）這些古語給予我們的啟示是，只有放寬視野扫责，定高目標(biāo)榛鼎，才能取得令自己滿意的成果”罟拢
? ? ? ? 這句話告訴我們借帘，做任何事情，一定要以“更高的”的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己淌铐，這樣即使遇到一些意外發(fā)揮不好肺然，也會(huì)取得一定成績(jī)。如果只是追求過得去腿准，則稍微遇到一些意外际起，就可能會(huì)竹籃子打水一場(chǎng)空拾碌。
