睡眠不好時的調(diào)理方法需要根據(jù)導致患者睡眠不好的原因和嚴重程度等因素綜合考慮，主要包括睡眠習慣的調(diào)整、飲食調(diào)整醉者、運動調(diào)節(jié)和藥物治療等。
1.睡眠習慣的調(diào)整：保持健康的作息披诗，早睡早起撬即，避免熬夜等不良的作息習慣；盡量避免白天過多的睡眠呈队；保證睡眠環(huán)境安靜無噪音剥槐；睡眠環(huán)境要避免有過于明亮刺眼的光線和裝飾物。
2.飲食調(diào)整：規(guī)律飲食宪摧，避免睡前暴飲暴食或攝入大量辛辣刺激的食物粒竖，避免饑餓狀態(tài)下進入睡眠。
3.運動調(diào)節(jié)：保持規(guī)律適量的體育鍛煉几于，避免睡前劇烈運動蕊苗。
4.藥物治療：主要是針對通過生活習慣的調(diào)整后無明顯效果的患者，常用藥物有阿普唑侖孩革、佐匹克隆等岁歉。另外得运，若患者是由于其它疾病導致的睡眠障礙膝蜈，還需同時治療原發(fā)疾病锅移，如因軀體疼痛引起的睡眠障礙需使用布洛芬等止痛藥物；焦慮狀態(tài)引起的睡眠障礙需使用帕羅西汀饱搏、坦度螺酮等抗焦慮藥物非剃。具體藥物治療方案需由醫(yī)生根據(jù)患者的實際情況制定，切不可自己隨意用藥推沸，尤其是各種催眠鎮(zhèn)靜的藥物备绽。
