實(shí)踐事項(xiàng)(Do)：
梳理你所有的碎片化時(shí)間（回答見(jiàn)下面2）
<實(shí)踐日志（記錄）>
1. 本講中的收獲：
碎片化時(shí)間和碎片時(shí)間是有區(qū)別的伴找。我比較能接受的理解是碎片化時(shí)間是被碎片的時(shí)間，是可以通過(guò)一些方式去改變的辙培；而碎片時(shí)間是無(wú)法再調(diào)整瞬矩，就是零碎的時(shí)間挎峦。要有意識(shí)的去改變碎片化時(shí)間的“形態(tài)”，讓這些時(shí)間更好的為己所用。
2. 我的碎片化時(shí)間
[情形1]?
上下班公交車(chē)上相速，來(lái)回每天有1.5個(gè)小時(shí)。
（下班后活動(dòng)或者雙休日需要出門(mén)鲜锚，基本上也有單程45分鐘左右的公交時(shí)間）
[原用法]
爬樓聽(tīng)課或看電子書(shū)突诬。
[新用法(初步)]
如果有位子坐而且相對(duì)比較安靜的話苫拍，可以聽(tīng)課；如果站著而且處境比較艱難旺隙，就放空自己绒极，當(dāng)作休息，或者干脆去注意觀察那些吸引了自己注意力的東西蔬捷。
[情形2]
中午吃飯后到下午上班前的時(shí)間垄提，每天平均1小時(shí)。
[原用法]
邊聽(tīng)同事聊天周拐，邊玩玩手機(jī)塔淤，看看朋友圈。
[新用法(初步)]
用半小時(shí)時(shí)間專(zhuān)心參與同事的聊天速妖，增進(jìn)關(guān)系高蜂。或者找相對(duì)安靜的地方學(xué)習(xí)一會(huì)人罕容，看書(shū)或者背單詞啥的备恤。剩下半小時(shí)午睡一會(huì)兒，恢復(fù)精力锦秒。午睡環(huán)境時(shí)好時(shí)壞露泊，隨緣。
[情形3]
下班回到家之后--去健身之前旅择，通常有30-60分鐘時(shí)間
[愿用法]
因?yàn)闆](méi)想好要干什么惭笑，通常爬樓看微信群、刷朋友圈生真、或者玩游戲看電視渡過(guò)沉噩。
[新用法(初步)]
做做家務(wù)，收拾下屋子柱蟀、疊衣服川蒙、洗碗、吸塵啥的长已。因?yàn)檫@是必要做但時(shí)間靈活畜眨、又低耗的事情。利用這個(gè)時(shí)間似乎剛剛好术瓮。
3. 本期我想學(xué)的內(nèi)容：
想通過(guò)學(xué)習(xí)康聂，能減少碎片化的時(shí)間。以及如何合理利用碎片時(shí)間來(lái)提升自己的整體狀態(tài)胞四、更好的完成設(shè)想的目標(biāo)恬汁。
