遇到事情很慌張怎么辦？
當我們剛剛踏進一個新的環(huán)境心里難免有些慌的竹勉，比如新的學校飞盆、新的公司。當你翻翻日歷次乓，今天已經(jīng)三月了吓歇，是不是也有點慌，年初的目標早都定下來了票腰，可是到現(xiàn)在仍然沒有動靜城看。今天咱們繼續(xù)學習和認識慌張，以及怎么應對慌張丧慈。
人為什么會慌張呢析命？
咱們生活中經(jīng)歷過或者見過太多慌張的情況主卫，有人跟異性一說話就慌張；有人跟大領導說話的時候鹃愤，也會慌張簇搅；有人一下子面對重要的事情，也會慌得一塌糊涂软吐。還記得我剛上班沒多久瘩将，單位有個培訓講課任務，就是那種一個人在主席臺上凹耙，用電腦講解PPT姿现，要面對整個會場一兩百人的那種講課。更可怕的是坐在下面的那一兩百人還都是領導肖抱。萬萬沒想到最后領導會將這個講課的任務交給我备典。
上講臺之前本來就很慌張，就只能自己加緊準備意述，講稿改了一次又一次提佣，回家對著鏡子讀了一遍又一遍，到了差不多能背下來才勉強有一點點自信荤崇。結果一到主席臺上拌屏，打開PPT的一瞬間，慌張一下子向我襲來术荤，當時真是兩股戰(zhàn)戰(zhàn)倚喂，兩個腿抖的站都站不住，得用手扶著講臺瓣戚，才能勉強一句一句的念稿端圈，聲音可想而知，不打顫是不可能的带兜。當時有種胸腔完全壓不住心臟的感覺枫笛。也是那一次經(jīng)歷，讓我學習怎么克服面對眾人講課的慌張刚照，后來的后來刑巧，就能面對各種場合滔滔不絕的講一兩個小時了。
遇到事情和我們不熟悉的情景无畔，慌張是我們身體的自然反應啊楚，每個人都會慌張。現(xiàn)代生理學研究發(fā)現(xiàn)浑彰，我們慌張的時候恭理，身體會發(fā)生變化：當遭遇了某種急迫的情境的時候，這種情境刺激你的意識系統(tǒng)發(fā)生變化郭变，接著身體里面開始分泌大量的“去甲腎上腺素”颜价。它既是一種神經(jīng)遞質(zhì)涯保，主要由交感節(jié)后神經(jīng)元和腦內(nèi)去甲腎上腺素能神經(jīng)元合成和分泌，是后者釋放的主要遞質(zhì)周伦，也是一種激素夕春。這玩意時間內(nèi)分泌太多就會讓你心跳加速，隨時準備逃跑或者拼命专挪，表現(xiàn)出來就是慌張及志。
這里有個邏輯鏈條：情境—意識—慌張。情境讓你產(chǎn)生意識寨腔，意識導致你的內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生了變化速侈，然后表現(xiàn)在你的行為上就是慌張，這是一個傳導關系迫卢。
那么倚搬，該怎么管理慌張呢？
我們的思路可以從上面的那個邏輯鏈條開始想辦法怎么去控制這個傳導關系靖避。最容易想到的潭枣，就是管理你的意識。于是有人在慌張的時候會拼命告訴自己不要慌張幻捏，但結果卻會越來越慌張。有時候命咐，也會有其他人在旁邊不停地安慰篡九，但結果往往也是適得其反，讓你更慌張醋奠。是管理意識不行嗎榛臼？其實是因為大家都不了解意識的作用機制，沒有有效有意識地去實施控制窜司。
剛才說了沛善，人之所以會慌張，是因為分泌了太多的“去甲腎上腺素”塞祈。但不要以為這種神經(jīng)物質(zhì)是個壞東西金刁。它在關鍵時刻可以救命，比如在路上突然看到一輛汽車向你沖過來议薪，我們本能的反應就是逃跑尤蛮，還沒等你想明白往哪跑，你頭腦中的去甲腎上腺素就已經(jīng)開始發(fā)揮作用了斯议，它會讓你的心跳加速产捞，讓你的身體做好隨時起跑的準備。這個東西是個好東西哼御，如果分泌得適當坯临，它會刺激我們的大腦焊唬，可以讓我們處于一種昂揚的狀態(tài)，有助于改善我們的工作效率看靠。
當然如果去甲腎上腺素分泌多了就會導致慌張赶促，所以自己勸自己，或者別人勸我們衷笋，如果方法不當芳杏，反而會誘導分泌出更多的去甲腎上腺素，最后就是頭腦一片空白辟宗。所以慌張的管理爵赵，本質(zhì)上就是要學會從情境、意識上去控制它的分泌水平泊脐。有一個最直接的辦法就是深呼吸空幻。
因為深呼吸的時候，你的神經(jīng)有助于抑制去甲腎上腺素的作用容客。這只是救急的辦法秕铛，很多時候你也不方便使用。畢竟在眾目睽睽下缩挑，在領導面前或著重要場合但两，誰也不好意思呼哧呼哧的大喘氣。
有沒有更好的辦法呢供置？
還是有方法的谨湘，一個情感，一個是理性芥丧。這兩個辦法一個治標紧阔，一種治本。市面上有很多管理慌張的什么6個妙招续担、8個妙招之類的擅耽，都屬于治標的東西。但是治標仍然有用物遇。比如乖仇，有的人靠不吃東西，用饑餓感來沖淡緊張感挎挖；有人靠悄悄使勁掐自己这敬，用疼痛緩解緊張感，據(jù)說還有的人靠憋尿的感覺來沖淡慌張感蕉朵。最近熱播的電視劇《狂飆》里面高啟強就是用干嚼咖啡的方式讓自己不慌張崔涂。
據(jù)說帕瓦羅蒂每次演出之前也緊張。帕瓦羅蒂本人也擔心他唱不上去始衅，所以冷蚂，他也會慌張缭保。而他多年演出培養(yǎng)的對付慌張的方法，就是上場之前必須要看到一顆釘子蝙茶，看到釘子他就踏實了艺骂，他那一嗓子才能喊上去÷『唬總之钳恕，都是用另外的“情感”來改變意識形成的環(huán)境，明白這個基本邏輯蹄衷，也許對你有所啟發(fā)忧额。
咱們再來聊聊理性。
仔細想想愧口，我們?yōu)槭裁磿拍婪繌母旧险f，是因為自己對事情的結果有一個預期耍属，也就是說事先給自己設定了一個標準托嚣。之所以“慌”，就是因為你擔心自己的表現(xiàn)和結果厚骗，達不到預期的標準示启，你擔心事情的發(fā)展會失控，自己的期望會落空领舰。
可以先問自己兩件事：
事先給自己設定的目標是不是合適的丑搔？
是不是已經(jīng)對于達到那個目標做好充分準備了？
如果準備充足提揍，就可以放心應對，如果準備不夠煮仇，只能“愛咋咋地”了劳跃。人一旦“愛咋咋地”了，也就不慌了浙垫，說不定還會有更好的效果刨仑。
在“理性”的基礎上，再輔之以深呼吸之類的“情感”夹姥，說不定可以克服你的慌張感杉武。甚至，哪怕你的基因里面就有著“去甲腎上腺素”分泌過多的傾向辙售，用這樣的方法轻抱，說不定可以不再讓你那么慌張,這就是管理學的力量。
總結：
我們要善于通過理性和情感的力量旦部，通過控制情境來影響意識祈搜，讓我們不再慌張较店，這就是慌張管理；隨著人類對自身的認識不斷深入和拓展容燕，科學界也不斷發(fā)現(xiàn)新的理論梁呈。因此，我們應該學會將這些新的理論與傳統(tǒng)的管理智慧有機結合起來蘸秘，從而使得傳統(tǒng)的管理智慧在新的認知情況下得到更好的應用官卡。
（書童寒不冷）
參考資料：
1.得到app《寧向東的管理學課》《李松蔚·心理學通識》；
2.百度百科“去甲腎上腺素”醋虏。
