每個(gè)男人都想練出一副腹肌延曙，這樣會(huì)讓自己的身形顯得很美觀娃磺，那么該怎么練腹肌呢？小編現(xiàn)在就來(lái)教大家如何練出腹肌徽职。
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左右側(cè)支撐交替：這是聯(lián)系我們側(cè)腹的一個(gè)穩(wěn)定性象颖。首先手肘撐在地上，將我們的單手的手肘放在與肩平齊的位置姆钉，切不可向前说订。然后把胸挺起來(lái)，不要讓頭和肩擠在一起潮瓶，這樣會(huì)造成肩關(guān)節(jié)損傷陶冷。
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接著把雙腳伸直，上側(cè)腳放在前側(cè)毯辅。
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最后讓自己撐起來(lái)埂伦，手放在髖骨上，保持一段時(shí)間就可以換另一邊思恐。
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側(cè)支撐頂髖：這是在側(cè)板支撐的基礎(chǔ)上增加一個(gè)髖骨的左右動(dòng)作沾谜，增強(qiáng)我們側(cè)腹的一個(gè)發(fā)力。首先手肘撐在地上胀莹，將我們的單手的手肘放在與肩平齊的位置基跑。然后把雙腳伸直，上側(cè)腳放在前側(cè)嗜逻。接著讓身體撐起來(lái)涩僻，再將髖骨放下但不可完全貼在地面上缭召。最后上下擺動(dòng)即可栈顷，記住全程眼睛朝前看。
