呼吸冶煉法要領(lǐng)：鼻子吸氣，鼻子呼氣 门怪，舌抵上腭，收腹提肛
可以站著锅纺，可以坐著掷空，也可以躺在床上做
1、鼻子呼氣囤锉，肚皮向內(nèi)收縮貼向脊柱坦弟；
2、放松身體官地，鼻子吸氣酿傍，肚皮微微鼓起，每一次吸氣都把氣吸到小腹丹田處驱入。
總結(jié)：鼻子呼氣赤炒，肚皮貼向脊柱；鼻子吸氣亏较，肚皮慢慢鼓起來(lái)莺褒。
固精之法要領(lǐng)：1、可以選擇坐在椅子上雪情、盤(pán)腿坐或站立遵岩，建議最好站立，雙腳與肩同寬巡通，雙手疊加放在腹部丹田處（女士右手在下尘执，男士左手在下）。
? 2宴凉、先做3個(gè)深呼吸誊锭，讓自己安靜下來(lái)，轉(zhuǎn)入中速呼吸弥锄。3炉旷、緩緩吸氣，全身放松叉讥，氣吸滿后停1-2秒窘行。 4、慢慢呼氣图仓，提肛縮腎罐盔，將前后陰連同會(huì)陰部一起收縮上提，小腹和命門(mén)一起向內(nèi)縮救崔。呼完停1-2秒轉(zhuǎn)入吸氣惶看。（可配合吸氣手心向上捏顺，呼氣翻掌向下。
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振臂展翅要領(lǐng)：1纬黎、雙手疊加放于我們的丹田處幅骄，女士右手在下，男士左手在下本今，先閉目靜養(yǎng)拆座。
舌抵上顎，肛門(mén)關(guān)閉冠息，然后雙手翻轉(zhuǎn)向上挪凑，平拉開(kāi)吸氣，雙臂慢慢上舉逛艰，吸到極致時(shí)略停1-2秒躏碳。
開(kāi)始掌心翻轉(zhuǎn)向下呼氣，感覺(jué)你的勞宮穴氣流能量變化散怖，然后把氣全部攏入你的下腹丹田菇绵，繼續(xù)掌心翻轉(zhuǎn)向上，平拉開(kāi)镇眷，吸氣脸甘；翻掌手心向下呼氣，攬氣入下丹田偏灿。
海豚功呼吸法要領(lǐng)：1丹诀、雙手放在腰部?jī)蓚?cè)，舌抵上腭翁垂，肛門(mén)關(guān)閉铆遭，雙腳與肩同寬站立，膝蓋微彎沿猜，不要超過(guò)腳尖枚荣。 2、吸氣胯往前送啼肩，小腹向上橄妆，收腹提肛收縮到位后，呼氣放松祈坠，胯往后送害碾，屁股向后，整個(gè)過(guò)程上身和腿不動(dòng)赦拘。
