文章首發(fā)于公眾號【柒小姐的暖心陪伴】

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 作者：沐沐曉柒

蛤蟆先生一向愛笑愛鬧，如今卻一反常態(tài)地郁郁寡歡粱玲，他一個人躲在屋里上忍，連起床梳洗的力氣都沒有怒见。

朋友們非常擔心他杆查，建議他去做心理咨詢。在10次心理咨詢中艇搀，蛤蟆在咨詢師蒼鷺的帶領下尿扯，勇敢地探索了自己的內心世界，也逐漸找回了信心與希望……

這并不是一本寫給孩子看的書焰雕，而是一本非常有深度的心理療愈讀物衷笋。

出版20多年來，已成為英國國民級心理咨詢入門書淀散。

它基于TA溝通分析心理學的理論右莱，講述了一個抑郁癥病人通過十次心理咨詢蚜锨，終于找回快樂和自信的全過程。

在書中慢蜓，可以看到心理咨詢的傾聽亚再、共情、溝通技巧晨抡，也可以看到一個標準的心理咨詢流程的模板氛悬。

讀者猶如親臨現場，體驗心理咨詢的每一個細節(jié)耘柱，見證療愈和改變的發(fā)生如捅。

在這本書里，作者借由蛤蟆和心理咨詢師蒼鷺的互動调煎，探索了蛤蟆自卑镜遣、軟弱、愛炫耀的個性與抑郁的情緒究竟來源于何處士袄，讓讀者看到童年經歷對人格的深刻影響悲关，以及如何才能在心理上真正長大成人，獨立娄柳、自信寓辱、充滿希望地生活。

作者羅伯特·戴博德（Robert de Board）赤拒，畢業(yè)于劍橋大學賽爾文學院秫筏，曾任教于英國亨利商學院，是一位經驗豐富的心理學研究者和臨床實踐者挎挖。

他的兩本專業(yè)著作《咨詢技巧》和《組織的心理分析》都是英國暢銷的心理學類教科書这敬。

本書是他最著名、最暢銷的一本大眾心理學著作肋乍。

書中有很多心理學方面的分析鹅颊，對于我們每個人了解自己的潛意識層面都會非常有幫助敷存。

“適應性兒童”

書中是從一個蛤蟆抑郁開始墓造，蛤蟆整天不出門紊册，然后除了睡覺什么都不想干杖挣，頹廢不堪却嗡。

他的朋友河鼠和鼴鼠建議他去找心理醫(yī)生辕漂，蛤蟆于是見了蒼鷺心理醫(yī)生有序，他以為蒼鷺會對他一頓訓誡通砍，可是見了蒼鷺之后厕宗，蒼鷺一言不發(fā)觉增，蛤蟆開始尋求蒼鷺的幫助彻亲，開啟自我剖析和思考的過程孕锄。

這個過程看似簡單吮廉，實則很難，因為每進行一次自我深入的探索畸肆，就會發(fā)現自己的痛苦和抵觸情緒就會越來越大宦芦。

沒有一個人是喜歡痛苦的體驗的，但若想深層的蛻變轴脐，變成為你想要的自己调卑，必定要經歷行為和態(tài)度的轉變，需要付出艱辛的努力大咱，需要勇氣和決心恬涧。

蛤蟆先生表達了自己的不悅心理，他認為自己不會憤怒碴巾，比如獾指責他溯捆，他不是憤怒而是抑郁，其實來自于弱小的受害者心態(tài)厦瓢。

什么是受害者心理现使？童年時期，父母對自己的過分嚴厲旷痕，而小時候最依賴的就是自己的父母碳锈，又因童年的弱小無法抗拒父母的權威，就表現出來弱小的受害者心理欺抗，這樣就可以起到保護性生存本能售碳。

正常兒童所擁有的情感，包括快樂憤怒悲傷恐懼等心理绞呈，這些情感都是有利于兒童生存下去的基本情感贸人。

比如一個嬰兒出生時，為了佃声，獲得食物和關注會有尖叫艺智，然后就會獲得盡可能多的乳汁，吃飽后心滿意足的睡覺了圾亏。

這些天生的情感就開始運作的過程中也有其他因素參與進來十拣，就是父母，他們會對這個孩子的意識產生影響志鹃。

比如面對哭鬧夭问，母親通常給與愛和安撫；也有的母親本身缺乏愛撫曹铃，可能還很嚴厲缰趋；又或者，有的父親認為，孩子哭鬧就抱會把他寵壞了秘血，他就無視嬰兒的哭鬧味抖。

孩子不能用邏輯或有意識去想明白這些問題，他們會從經驗中學習灰粮，學到一種生存的策略非竿，發(fā)展出一套行為來應付父母和其他人，這就發(fā)展成為了“適應性兒童”谋竖。

“挑剔型父母”

故事中最強勢的角色莫過于獾了红柱，他是具有蛤蟆父親一樣的思維方式的人，一見到他就感到恐懼和不安蓖乘，說話語氣盛氣凌人锤悄，經常會對別人橫加指責，評頭論足嘉抒，這種行為被稱為挑剔型父母零聚。

很多公司的老板都是這樣，比如當員工做錯一件事情些侍，老板就會不假思索的責怪批評隶症，小題大做，以此來占據優(yōu)勢地位岗宣，說明我贏了你輸了就是你的能力不行蚂会，還是我厲害，以此來推卸責任耗式。

很多時候我們過分自責胁住，便來于我們存在挑剔型父母的影子。

自我批評就是利用了父母來懲罰自己刊咳，當你處在父母狀態(tài)的時候彪见，你不是在挑剔別人就是在教育別人，你都在用言行重復從父母那兒學來的觀念和價值觀娱挨。

你想證明給別人看余指，讓別人接受你的觀點和價值觀，舊的思想主宰你跷坝，新的知識觀念和價值觀就沒辦法吸收進來酵镜，你就會變得更加的固執(zhí)己見。

游戲

蛤蟆向蒼鷺袒露自己的心聲探孝，講述了他小時候的故事笋婿。

他的祖父是一位成功的釀酒廠企業(yè)家誉裆，事業(yè)做的很大顿颅，他的父親在祖父成功的光環(huán)下長大，所以一直用盡全力在證明他的能力足丢，所以對蛤蟆比較嚴厲苛刻而且很強勢粱腻，以至于母親也會跟隨父親一樣庇配，對他嚴厲。

這讓蛤蟆感覺到很恐懼和不安绍些，好在外祖父是個傳教士捞慌，而且是劍橋大學的學院董事，在當時很有威望柬批。

后來蛤蟆考上了劍橋大學啸澡，但選擇的課程并不是他喜歡的，最后考試不及格氮帐，勉強用論文替代考試順利過關嗅虏。

與此同時蛤蟆父親死了，他繼承了一筆財產和一個莊園上沐，他便開始揮霍皮服，還因偷盜入獄，再后來就抑郁了参咙。

蒼鷺對蛤蟆講龄广，一個人對世界的看法，是在人生的最初階段形成的蕴侧，一旦我們在童年決定用哪種態(tài)度和觀點择同，我們就會在隨后的人生里，始終堅持自己的選擇净宵。

這些態(tài)度和觀點奠衔，變成我們存在的底層架構，我們就會不斷確認和支持這些信念和預期塘娶，然后自證預言归斤。

蛤蟆問蒼鷺什么是底層架構，蒼鷺提出童年通常會有兩個問題：

第一個問題是刁岸，我是怎么看待自己的脏里，我好嗎？

第二個問題是虹曙，我是怎么看待別人的迫横，他們好嗎？

這就包括了四種組合：

組合一：我好你也好

組合二：我好你不好

組合三：我不好你也不好

組合四：我不好你好

舉例說明酝碳，我不好你好矾踱，認為自己很差勁，別人都很好疏哗。低自尊的人通常會覺得生活對他們不好呛讲，卻善待別人，通常這種人會抑郁是在玩受害者游戲。

認為我好你不好贝搁，就是上述挑剔型父母的存在方式吗氏。

這些人動不動就指責，焦慮的隨時會發(fā)脾氣雷逆，還想用不可能達到的標準來評判別人弦讽，以此來加強他的道德優(yōu)越感，有時會擺出教育型父母的姿態(tài)膀哲。

他們從來都不抑郁而是憤怒往产，而且從來不覺得內疚，因為他們總在怪罪別人某宪，憤怒的人是把自己內在的恐懼對外投射到別人身上捂齐，這樣就能把對自己的怒火轉向別人，憤怒能夠非常有效的抵抗抑郁缩抡。

憤怒同時也是一把一把雙刃劍奠宜，抑郁患者利用憤怒把積壓已久的情緒釋放出來，一定程度上會減輕抑郁的狀況瞻想。

但如果憤怒的情緒走向另外一個極端压真，那就是暴力傾向。

社會中很多無良知的犯罪都起源于這種情緒心理蘑险，他們從來都感覺不到內疚滴肿，想想這是多么可怕的一件事情啊。

成人狀態(tài)

蛤蟆既不喜歡弱小的受害者佃迄，又不喜歡成為挑剔型父母泼差，他向蒼鷺請教第三種選擇，蒼鷺指出最應該有的狀態(tài)是成人狀態(tài)呵俏。

它是指我們要用理性而不是情緒的方式來行事堆缘，它讓我們更有自我洞察力，更能計劃普碎。深思熟慮以后吼肥，理性又合理的應對隨時發(fā)生的狀況。

當處于這個狀態(tài)時麻车，我們的知識和技能都能為其所用缀皱，不再被腦子里父母過去的聲音所驅使，也不會被童年的情緒所圍困动猬。

要做我好你也好的共鳴心理就要具備高情商啤斗，也就是說具備強大的自我意識。

了解自己的情感赁咙，管理好自己的情緒钮莲，能從悲傷和不幸中重新振作起來免钻，能控制沖動，懂得延遲滿足臂痕，從而避免輕率的決定和不妥的行為伯襟。

與此同時又要有共情能力猿涨，能夠識別他人的感受握童，通過理解和回應對方的情感，才能讓我們與別人有效鏈接叛赚，從而建立良好的關系澡绩，協(xié)同合作，從而走的更遠俺附。

最后蛤蟆先生終于如釋重負肥卡，撥開云霧見青天，重新審視自己事镣，走出困境步鉴，振作精神，和河鼠鼴鼠以及獾來講述自己未來的規(guī)劃璃哟，投身房地產業(yè)氛琢，決心創(chuàng)造屬于自己的一片天地。

寫在最后

幸福的童年能治愈一生随闪，不幸的童年要用一生去治愈阳似，原生家庭是我們每個人無法去改變和選擇的，希望我們每個人在這本書中學會和自己和解铐伴，從“適應性兒童”和“挑剔型父母”的兩種狀態(tài)中剝離出來撮奏，實現自我的救贖！

愿我們每個人都不需要用一生去療傷当宴！

以上畜吊，祝好！

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圖片|網絡

作者|沐沐曉柒