? ? 不知道你們有沒有過這種經(jīng)歷:明明起了個(gè)大早靠柑，也要拖到最后一分鐘才出門上學(xué)上班；明明可以早早上床睡個(gè)美容覺吓懈，可是就是要東逛西逛，硬是撐到凌晨才疲倦地睡去靡狞；明明提前了一個(gè)月去自習(xí)室霸位看書為期末考試做準(zhǔn)備耻警，可是直到考試前一個(gè)禮拜你才發(fā)現(xiàn)還有百分之八十沒看，看完后甸怕，頂著最后一個(gè)禮拜熬夜看書導(dǎo)致的熊貓眼甘穿，躺在床上，憤憤地想：下次考試一定不能再這么拖著不看書了……
? ? 其實(shí)梢杭，這種最終還是完成任務(wù)的拖延并不是最恐怖的温兼，拖延癥真正的可怕之處是任務(wù)拖著拖著就干脆不做了…
? ? 我本人就是一位拖延癥患者，而拖延使我焦慮武契。社會(huì)上到處都在宣傳著終身學(xué)習(xí)論募判，什么七年就是一輩子，什么一年的8760小時(shí)咒唆，一萬小時(shí)理論届垫，所以拖延讓我更焦慮~
? ? 我一直處于焦慮之中，也一直在需求解決焦慮的辦法全释。辦法就是不拖延装处，如何能夠不再拖延呢？在漫長(zhǎng)的戰(zhàn)拖過程中浸船，我看過一些書妄迁，有從心理學(xué)角度的<<拖拉心理學(xué)>>；有提供方法的<<番茄工作法>>李命；還有告訴我如何劃分重要且緊急的事情和重要但不緊急的事情(通常這種分類我會(huì)拖到明天再分)登淘。<<高效能人士的七個(gè)習(xí)慣>>、<<把時(shí)間當(dāng)作朋友>>這些書也一度讓我熱淚盈眶并暗暗發(fā)誓要做一個(gè)有執(zhí)行力的孩子项戴。
? ? 看過很多關(guān)于解決拖延癥的文字形帮，也有很多和拖延癥斗爭(zhēng)的經(jīng)驗(yàn)槽惫，其中對(duì)我行之有效的并不多，而且都是一些小事情辩撑，但是都是戰(zhàn)勝了拖延的小事情~所以我能夠分享一些在小事上如何不拖拉的小經(jīng)驗(yàn)界斜。
? ? 首先就是不要給自己定很高的目標(biāo):比如不需要一天學(xué)十幾個(gè)小時(shí)的英語，也不需要一開口就是標(biāo)準(zhǔn)啊的美式英語合冀，目標(biāo)只需要是一天十多個(gè)單詞各薇，或者能開口讀出來就行缆镣，你可能會(huì)質(zhì)疑這樣的學(xué)習(xí)有什么用隧枫，這樣的學(xué)習(xí)對(duì)學(xué)英語的作用可能很微小，但是對(duì)于提高對(duì)自己的滿意度很有幫助棍好，不知不覺你會(huì)覺得自己每天可以完成更多的任務(wù)~
? ? 第二條經(jīng)驗(yàn)有點(diǎn)俗棕叫，需要你交一筆學(xué)費(fèi)林螃，并且這筆學(xué)費(fèi)的數(shù)目不能太小，花著要有肉痛的感覺俺泣。比如我堅(jiān)持半年的瑜伽就是因?yàn)榻涣艘还P不菲的費(fèi)用疗认，因?yàn)槭且?guī)定時(shí)間上課，不去就等于白白浪費(fèi)錢伏钠，所以沒有拖著不去的習(xí)慣横漏。
? ? 第三條是幫助自己養(yǎng)成一點(diǎn)強(qiáng)迫癥，我的方法是強(qiáng)迫自己不做完今天事就不可以刷牙熟掂，但是我又沒辦法不刷牙就睡覺缎浇，所以我會(huì)為了去刷牙而辦事。(這一點(diǎn)可能因人而異)
? ? 我要說的第四個(gè)經(jīng)驗(yàn)來自朋友的親身并有效的經(jīng)歷赴肚，下載一個(gè)計(jì)時(shí)的App素跺，像嘀嗒番茄鐘app這種，它利用番茄工作法和人工白噪音結(jié)合尊蚁，提高你的學(xué)習(xí)效率亡笑，在規(guī)定時(shí)間完成任務(wù)。現(xiàn)代科技的進(jìn)步横朋，讓我們打敗推延又多了一些可能仑乌。
? ? 當(dāng)然，我還在戰(zhàn)拖的路上摸索著琴锭，向可以立即執(zhí)行更多更艱巨的任務(wù)進(jìn)發(fā)晰甚。雖然有時(shí)仍會(huì)因?yàn)橥蒲咏箲]，但是現(xiàn)在我會(huì)告訴自己不要焦慮决帖，不要緊張厕九，其實(shí)拖延是在很多人身上都普遍存在，我并不孤獨(dú)~
? ? 革命尚未成功地回，同志仍需努力扁远。讓我們?cè)趹?zhàn)拖這條路上紅塵作伴俊鱼，活得瀟瀟灑灑~
