一、4D原則
重要緊急事件崩溪；
重要不緊急事件、推遲結(jié)合要事優(yōu)先斩松；
緊急不重要伶唯；
不緊急不重要妙黍、DKU法則棺聊；
二、精力管理維度的4D
有時間有精力；
有時間沒有精力盾计，心有余而力不足；
沒時間有精力派敷；有勁沒處使所刀；
沒時間沒有精力；
注：這里面的時間甚至可以理解為“自由”
三瓶埋、葉武濱時間管理九段
1-4段? 行動力舉重若輕
1段：把一件事做好
2段：把一天過好
3段：掌控兩周內(nèi)的固定日程
4段：掌控兩周內(nèi)的彈性事務(wù)
5-7段? 計劃力事半功倍
5段：管理3個月的項目
6段：實現(xiàn)一年夢想
7段：明確一生的愿景和使命
8-9段? 反思力不斷精進
8段希柿；補充&釋放自身能量
9段：不斷成長&不斷精進
四、時間管理學(xué)習(xí)踐行系統(tǒng)
目標系統(tǒng)养筒，計劃系統(tǒng)曾撤，行動系統(tǒng)，檢視系統(tǒng)
五晕粪、精力管理三好學(xué)生：
好好睡覺挤悉，好好吃飯，好好運動
六巫湘、目標計劃與行動装悲，愛非堅持
1、做一件事尚氛，是要提前播種诀诊，并且持續(xù)的有質(zhì)量的做，到了收獲的時間怠褐，自然而然就會收獲畏梆。
2、跟團隊奈懒，圈子奠涌，共同愛好或者共同目標的人，一起踐行磷杏，相互鼓勵和支持溜畅。
?七、傳播喜悅
爛開始极祸，好開展慈格，好結(jié)果
慢以致遠，
心態(tài)+訓(xùn)練
八遥金、養(yǎng)成“爛開始”開始好習(xí)慣的九條法則是什么浴捆？
1)放棄完美主義；
2）靠意志力啟動稿械；
3）從一件事開始选泻；
4）小到心甘情愿;
5）早起首先做；
6）每天記錄打卡；
7）和有意義的事情搭配页眯；
8）一起來更精彩梯捕；
9）找到背后更多意義；
九窝撵、時間管理的三大終極目標是什么?
1）要過專注傀顾、有序、平衡的人生碌奉；
2）工作上實現(xiàn)“高效率”短曾，生活上實現(xiàn)慢生活
3）人生的維度進行“戰(zhàn)略性”專注，復(fù)利累積勢能
十道批、精力管理中精力投入多與少會影響其效能表現(xiàn)错英，精力管理工具。
一個人精力的投入程度會極大影響其效能表現(xiàn)隆豹；
1）出色的表現(xiàn)椭岩、健康、快樂都建立在有效的精力管理上璃赡；
全情投入是促進最優(yōu)表現(xiàn)的精力狀態(tài)判哥；
2）精力不能投入，原因常常是我們不自覺地濫用精力
如不健康的飲食習(xí)慣碉考，不懂得及時恢復(fù)體力塌计，習(xí)慣性
地消極逃避等，但如果遵從精力管理的原理侯谁，生活和
工作就能變得很有效率锌仅；
3）易效能什么工具最適合精力管理的運用？
仁者見仁智者見智墙贱，我更習(xí)慣用“五色周表
十一热芹、五色周表解讀
它融合一事專注、一日五色表惨撇、周表和A4紙工作法伊脓，分正反兩面。
反面其實就是A4紙工作法3.0魁衙。
1）填寫月份报腔，填寫日期
2）預(yù)設(shè)五色參考，實際五色填充
3）比如全天開會剖淀、全天上課纯蛾、全家全天外出旅行等都是全天事件
高能要事使用255工作法，25分鐘工作+5分鐘休息纵隔，完成就在黃色方框內(nèi)畫勾翻诉。
4）B區(qū)：計劃外的事帆卓。執(zhí)行過程中遇到，緊急事件米丘，記錄在B區(qū)，推遲做或者馬上做（做完繼續(xù)返回A區(qū)）
5）每天結(jié)束看看A區(qū)糊啡、B區(qū)拄查、C區(qū)，評估自己時間安排是否合理棚蓄，以便優(yōu)化堕扶。
十二、做好精力管理的終極目標：保證高能要事落地
情緒管理=房本
時間管理=房子
精力管理=裝修梭依，家具稍算，電器
十三、如何過一天役拴，就是如何過一生糊探，精力管理是時間管理的基礎(chǔ)
1、普通呈現(xiàn)模式：消耗和補充
2河闰、挑戰(zhàn)呈現(xiàn)模式：過度和修復(fù)或者形容為透支和修復(fù)
3科平、極限呈現(xiàn)模式：儲備和衰竭
十四、精力管理的一些常見模式
（一）周期性補充精力姜性。
精力使用過度會導(dǎo)致?lián)p耗瞪慧，精力使用不足導(dǎo)致閑置，保證精力充沛要學(xué)會按
照一定的周期消耗和補充精力部念。既要努力工作又要放肆玩耍弃酌，既要全身心投
入又要全身心退出。
（二）突破舒適區(qū)儡炼，提高承受力妓湘。
像運動員一樣系統(tǒng)訓(xùn)練，學(xué)會對自已說再“堅持一下”射赛，強迫自已度過挑戰(zhàn)
帶來的壓力和不適感多柑，完成每次的突破承受壓力；包括身體楣责、情感竣灌、思想
和精神上的。
（三）養(yǎng)成習(xí)慣秆麸，做出真正改變初嘹。
當你用意識去控制自已做一件事情的時候不會持久，當你將實踐活動固化下
來形成程序化的習(xí)慣模式沮趣，像刷牙一樣能自動化進行時屯烦，便能保持長久
