受社會影響力的煙民
社會環(huán)境對行為的影響也很重要。
目標也能傳染
? 人類天生就能洞察別人的思想锌钮。當我們觀察別人的行動時，我們會用社會腦去猜測他們的目的引矩。但是這種自動讀心術(shù)也有一種自控的副作用：它會激活我們心中的共同目標梁丘。心理學家稱之為“目標傳染病”。研究發(fā)現(xiàn)旺韭，我們很容易感染別人的目標氛谜，從而改變自己的行為。
? 這些對自控來說意味著什么呢茂翔？好消息是能夠傳染的目標混蔼，僅限于你已經(jīng)擁有的或是和他們共有的目標。你不會因為短暫暴露在一個目標面前面珊燎，就感染上這個全新的目標惭嚣。目標傳染在兩個方向都會起作用一一你既可以感染自控，也可能感染自我放縱悔政。但是我們好像更容易感染上誘惑晚吞。
意志力實驗：增強你的免疫系統(tǒng)
? 我們不總是感染別人的目標，有時谋国，看著別人屈服于誘惑槽地，反而能增強我們的自控力。當你堅定了一個目標時（比如減肥）芦瘾，還要意識到你有一個與之沖突的目標（比如吃個披薩）捌蚊。當你看到別人的行為和自己最大的目標發(fā)生沖突時，你的大腦就會處于高度警惕的狀態(tài)近弟，它會讓你的主要目標更堅定缅糟，他還會尋找策略幫你堅守目標，心理學家把這叫做“反抗控制”祷愉，當你的自控力受威脅時窗宦，你可以把它看著一種免疫反應。
? 當你面對別人的目標時二鳄，增強免疫系統(tǒng)的最佳途徑就是：在每天剛開始的時候花幾分鐘想想自己的目標赴涵，想想你會怎么受到誘惑，想要改變自己的目標订讼。這就像疫苗一樣髓窜，能保護你不受別人的感染，回想自己的目標能強化這個目標躯嫉，避免你感染他人的目標纱烘。
感染別人的目標杨拐，失去自己的控制
? 幫我們看到別人忽視規(guī)則，受欲望支配的時候擂啥，我們更可能在任何沖動面前選擇屈服哄陶。這就意味著，當我們看到別人舉止不良的時候哺壶，我們的自控力也會降低屋吨。我們就會從別人那里感染上了“意志力薄弱”，即便我們的弱點和我們看到的別人的弱點毫不相同山宾。重要的是至扰，我們甚至不需要直接看到別人的行動。就像病人摸個門把手后资锰，很長一段時間內(nèi)敢课，細菌仍會留在把手上面一樣，即使我們只看到了其他人屈服于誘惑的證據(jù)绷杜，我們也會感染上同樣的目標直秆。
意志力實驗：感染自控力
? 研究發(fā)現(xiàn)，想到自控力強的人可以增強自己的意志力鞭盟，對你的挑戰(zhàn)來說圾结，誰能成為你的意志力榜樣呢？是那些經(jīng)歷過同樣的挑戰(zhàn)齿诉，并最終成功的人筝野，還是那些自控力的典范？當你需要多一點意志力的時候粤剧，想想你的榜樣歇竟。問問自己，哪個意志力強人會怎么做抵恋？
為什么說途蒋，你喜歡的人比陌生人更有傳染性
? ? 行為傳染的方式則有所不同。社會傳染馋记，如肥胖或吸煙的傳播，遵循的是“復雜傳染”的模式懊烤。僅僅接觸到行為的“攜帶者”還不夠梯醒，重要的是你和這個人的關(guān)系。
? ? 為什么在關(guān)系密切的人中間腌紧，行為會傳染的這么嚴重呢茸习？我們可以用免疫系統(tǒng)做個類比。只有當免疫系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)那些人“和我們不同”時壁肋，他才會拒絕他們的目標和行為号胚。畢竟籽慢，我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)不會攻擊自身的細胞，只要他能辨別出那是自己的東西猫胁，他就不會做出任何反應箱亿，但是只要他辨別出，那是來自外部的東西弃秆，那對他來說就是威脅届惋。
? 我們認為的“自己”也包括我們關(guān)心的人。我們的自我意識取決于我們和他人的關(guān)系菠赚。在很多時候脑豹，只有想到其他人，我們才知道自己是誰衡查。因為瘩欺，我們的自我意識中包含了其他人，他們的選擇影響著我們的選擇拌牲。
深入剖析：你最可能被誰感染俱饿？
