今天分兩段來跑纤子，并且增加了跑后拉伸，感覺很棒～
慢跑了一個星期城丧，應(yīng)該是慢跑+快走，重新拾起鍛煉還是需要幾天的適應(yīng)期豌鹤。之前每天早上醒來就在被窩里賴著亡哄，現(xiàn)在6.10左右起來跑出去，7.30左右完成鍛煉布疙，感覺一天都棒棒噠～
這個星期的鍛煉發(fā)現(xiàn)以前鍛煉有些問題蚊惯，過多注重了公里數(shù)和步數(shù)，而身體沒有完全放松下來灵临，所以現(xiàn)在鍛煉注重姿勢截型，比如跑步時小腿不能太直立太緊繃，步伐頻度多少能和呼吸搭配起來等這些都需要自己摸索儒溉，我想下來會更好宦焦。
下周開始跟著采桑姐姐練瑜伽，對于零基礎(chǔ)的我來說還是個挑戰(zhàn)顿涣。每周都有個新內(nèi)容波闹，不斷提升自己～加油(? ??_??)?
圖片發(fā)自簡書App
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