關(guān)鍵詞：主觀臆斷
讓情緒產(chǎn)生的永遠(yuǎn)只能是自己说莫，在判斷事務(wù)的過程中术羔，每當(dāng)加入主觀臆斷，也就是自己的看法時乙漓，我們對事務(wù)的認(rèn)知就會出現(xiàn)偏差级历。主觀臆斷在腦中隨時發(fā)揮著作用，并且簇秒，當(dāng)其形成時，會馬上在大腦中形成想法秀鞭。一系列的事實片段的組合會讓我們形成無數(shù)的想法趋观，所以，當(dāng)我們把這些想法從口中說出來時锋边，這些想法就會反過來控制我們皱坛，所以，要控制自己情緒豆巨，要先從控制自己的感受開始剩辟。
關(guān)鍵詞：質(zhì)疑自己的情緒
情緒是真實地，但是情緒背后往扔，產(chǎn)生情緒背后的想法卻不一定正確贩猎，我們會想當(dāng)然的認(rèn)為自己產(chǎn)生氣憤是因為別人惹惱了自己，氣憤本身是真實的萍膛，但需要質(zhì)疑的是產(chǎn)生憤怒的想法吭服。我們拒絕不假思索的想法是正確的想法。想法和事實并不能混為一談蝗罗，有時候無法質(zhì)疑自己的想法艇棕，是因為太過于關(guān)注自己的感受，認(rèn)為生氣了串塑，那就是別人惹我了沼琉，那就是別人的錯。將別人的錯變成了不可改變的事實桩匪。但想法畢竟不是事實打瘪，這樣做等于將主觀結(jié)論當(dāng)成了客觀的事實。這時傻昙，我們可以去詢問別人的想法瑟慈，從第三者的角度去判斷客觀的事實。
關(guān)鍵詞：推卸責(zé)任屋匕、夸大無辜葛碧、尋找借口
主觀臆斷產(chǎn)生的三種方式。受害者想法过吻，將產(chǎn)生當(dāng)前處境的錯誤歸結(jié)到其他人身上进泼，忽視或者美化自己的錯誤蔗衡，在心中將錯誤推卸給別人，帶有嚴(yán)重的欺騙色彩乳绕。大反派想法绞惦，可能在某件事情中，你的確是收到傷害的一方洋措，但這中思想?yún)s夸大了自己的無辜济蝉，為加害者貼上各種負(fù)面標(biāo)簽，從而讓自己受害變得心安理得菠发。無助者想法王滤，這種想法為我們消極面對問題尋找借口，面對一個難題滓鸠，出現(xiàn)不是不想做而是不會做的消極想法雁乡，當(dāng)我們把對方的行為視為習(xí)以為常或者難以改變時就會產(chǎn)生無助這想法糜俗。
好文節(jié)選：
不管是誰讓你心情不好踱稍，有些人的反應(yīng)方式總是比其他人更激烈，更容易情緒化悠抹，即使面對重復(fù)出現(xiàn)的同樣問題仍是如此珠月。
情緒并不是籠罩在你周身的一層薄霧，他們不是別人強加給你的楔敌，不管你多么的振振有詞地指責(zé)別人桥温，實際上其他人是無法讓你陷入某種情緒的，是你制造了自己的情緒梁丘，是你讓自己感到害怕侵浸、煩惱或氣憤。讓你產(chǎn)生情緒的只能而且永遠(yuǎn)是你自己氛谜。
感悟：
在看到行為的一瞬間就會產(chǎn)生很多的主觀臆斷掏觉，所有的主觀臆斷的結(jié)合會影響我們們的行為，但是值漫，我們的主觀臆斷并不都是正確的澳腹，所以，要成為生活中的對話高手就要學(xué)會審視判斷自己的主觀臆斷杨何。
