許多女性進(jìn)入更年期后特別容易發(fā)脾氣也榄，一言不合就開(kāi)吵巡莹，情緒控制能力很差。其他表現(xiàn)包括失眠甜紫、多夢(mèng)榕莺、潮熱和盜汗，給女性正常生活造成了不少的麻煩棵介。為了應(yīng)對(duì)這種情況钉鸯，我們需要進(jìn)行有效的調(diào)理。那么邮辽，更年期怎么調(diào)理唠雕？
1. 心理調(diào)養(yǎng)
更年期綜合癥中醫(yī)治療在藥物調(diào)養(yǎng)的同時(shí)，十分注重心理調(diào)養(yǎng)的作用吨述。更年期是一個(gè)正常的生理變化過(guò)程岩睁，不必過(guò)分焦慮，從而解除思想負(fù)擔(dān)揣云，保持樂(lè)觀情緒捕儒。
2. 日常調(diào)養(yǎng)
更年期還特別注意日常生活的自我調(diào)理，如規(guī)律起居邓夕、飲食調(diào)整等刘莹。應(yīng)保持生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合焚刚，保證充足睡眠点弯，堅(jiān)持體育鍛煉，加強(qiáng)飲食調(diào)理等矿咕。
女性進(jìn)入更年期后可以多喝些豆?jié){抢肛，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且具有多種養(yǎng)生保健的功效碳柱。豆?jié){可以促進(jìn)女性體內(nèi)雌性激素的分泌捡絮，能夠延緩機(jī)體的衰老，并且具有保健卵巢和子宮的作用莲镣，同時(shí)也可以起到保護(hù)的作用福稳。
黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，黑木耳中含有豐富的膠質(zhì)剥悟，并且含有人體需要的多種氨基酸灵寺。黑木耳具有潤(rùn)肺止咳的功效曼库，同時(shí)可以起到益氣和血的作用，并且能有效預(yù)防更年期綜合癥略板，女性更年期后可多吃些豆制品和菌類(lèi)食物毁枯。
女性進(jìn)入更年期后可以多吃些櫻桃，櫻桃對(duì)人體的好處比較多叮称。而且櫻桃具有調(diào)理氣血的作用种玛，能夠起到補(bǔ)血的功效，可以有效改善機(jī)體的免疫功能瓤檐，能降低患疾病的風(fēng)險(xiǎn)赂韵。同時(shí)櫻桃中含有豐富的維生素，可以清除人體內(nèi)的自由基挠蛉。
3. 改善居住環(huán)境
良好的生活環(huán)境可以緩解女性更年期的癥狀祭示，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，并且要保持足夠的安靜谴古，避免生活環(huán)境嘈雜质涛，盡量創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，并且要注意室內(nèi)的清潔衛(wèi)生掰担，平時(shí)要多參加些戶外活動(dòng)汇陆。
