在這個(gè)靈性覺醒的年代
似乎所有的人都在說“愛自己”
但如何愛自己
到底怎樣真正的愛自己
愛自己的十個(gè)方法
為你指引愛自己的方向
在這個(gè)世界上氓润，缺愛的人比缺錢的人多袍辞。
大部分的人都不愛自己，也不知道該如何去愛別人济榨。我們都習(xí)慣盯著自己的缺點(diǎn)不放占键、折磨自己获洲、評(píng)判自己、忽略自己淹禾。
我們都知道膘滨，
我們沒辦法給別人? ，
連自己都沒有的東西：
如果我們沒有錢稀拐，
我們就沒辦法給別人錢火邓；
如果我們沒有快樂，
我們就沒辦法給別人快樂德撬；
如果我們沒有愛铲咨，
我們就沒辦法給別人愛，
沒辦法真正地去愛任何人蜓洪。
于是我們所謂的“愛”
充滿了控制纤勒、索取、依賴隆檀。
那么摇天，如何真正的去愛自己呢粹湃？
世界著名的心靈導(dǎo)師露易絲·海在《啟動(dòng)心的力量》一書中，告訴大家十個(gè)愛自己的方法泉坐。
讓我們從生活的方方面面为鳄，開始察覺、停止一切"不愛"的行為腕让，用愛自己的十個(gè)方法孤钦，成為真正擁有愛和幸福的人。
一纯丸、停止自責(zé)
停止自責(zé)偏形，不要再責(zé)怪與攻擊自己。這是最重要的觉鼻。
也許你身邊的人曾經(jīng)說你："笨孩子俊扭、壞孩子、真沒用坠陈、粗心统扳、愚蠢、討厭畅姊、沒用、邋遢吹由、骯臟"等等若未。
但是，你是否也用這些話罵過自己倾鲫？
當(dāng)別人在傷害你時(shí)粗合，如果你本身就因?yàn)閯e人的話語、行為而受到了傷害乌昔，你的心已經(jīng)受傷了隙疚，然而你還要再繼續(xù)譴責(zé)自己，等于讓自己承受了雙倍的傷害磕道。
為自己創(chuàng)造“價(jià)值感”是很有必要的供屉。
當(dāng)我們覺得自己不夠好時(shí)，就會(huì)使自己總是處于不幸溺蕉，給自己的身體制造疾病和疼痛伶丐，拒絕對(duì)自己有好處的東西，用食物疯特、酗酒和毒品來傷害自己哗魂。
如果我們告訴自己：自己已經(jīng)很好了，無論發(fā)生什么漓雅，我們都能輕松地改變生活录别。
如果我們覺得自己不好朽色，就很難改變什么。每個(gè)人都需要改變组题，每天都是新的一天葫男，我們的力量能讓我們調(diào)整生活。
因?yàn)槲覀冎皇欠踩送撸圆挥醚b作完美腾誉，那會(huì)給自己帶來很大的壓力，使我們看不到應(yīng)該怎樣治療自己峻呕。
當(dāng)我們看到了自己的獨(dú)特和個(gè)性時(shí)利职，我們將會(huì)贊賞自己的不同之處，每個(gè)人在這個(gè)世界上都扮演著獨(dú)特的角色瘦癌。
但如果我們自責(zé)猪贪，就意味著在隱藏與傷害自己。
二讯私、停止讓自己感到恐懼
很多人都缺乏安全感热押，所以我們總是喜歡嚇自己，讓處境越發(fā)惡化斤寇，把一點(diǎn)小事想得很嚴(yán)重桶癣，總是期待生活的最壞。
這是一種可怕的生活方式娘锁。
臨睡之前牙寞，有多少人在想象最壞的事情呢？就像小孩子想象床底下有鬼一樣莫秆，難怪你會(huì)失眠间雀。
小時(shí)侯，你需要父母的安慰镊屎，但是你已經(jīng)長大了惹挟，你可以安慰自己。
病人是這樣缝驳，他們常做最壞的打算连锯，想如何準(zhǔn)備自己的葬禮。他們丟棄了自己的力量用狱，認(rèn)為自己的生命就剩下了一些醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)萎庭。
友誼也是這樣。如果朋友不打電話來齿拂，就認(rèn)為自己被拒絕和遺棄了驳规。
工作也一樣。如果有人對(duì)你的工作提意見署海，你就會(huì)認(rèn)為吗购，自己肯定要被解雇医男。你自己制造了這些麻痹性的思想，這實(shí)際是一種消極的自我暗示捻勉。
如果你發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣了在心里自我暗示不好的事镀梭，請(qǐng)想象美好的事物來替代它。
例如：美麗的風(fēng)光踱启、日落报账、鮮花、體育運(yùn)動(dòng)或其它你喜歡的事埠偿，每次你發(fā)現(xiàn)你在嚇自己的時(shí)侯透罢，請(qǐng)想象這些美好的畫面，告訴自己：
“不冠蒋，我不想這些負(fù)面且無用的東西了羽圃，我要想那些可以為我生命創(chuàng)造積極力量的東西《督耍”
只要你不斷地這樣做朽寞，最后將會(huì)改掉這種習(xí)慣。當(dāng)然斩郎，這需要不斷地練習(xí)脑融。
三、耐心呵護(hù)自己
"耐心"是個(gè)很重要的因素缩宜，當(dāng)自己的愿望不能馬上實(shí)現(xiàn)時(shí)肘迎，許多人就會(huì)覺得很痛苦。
我們太想急于得到我們想要的東西了脓恕，我們沒有耐心等待。
當(dāng)需要排隊(duì)或等紅燈時(shí)窿侈，我們也會(huì)很煩燥炼幔。
我們需要答案，需要馬上得到一切史简，我們經(jīng)常因?yàn)樽约旱牟蝗棠湍诵悖箘e人的生活發(fā)生不幸。不忍耐就是拒絕學(xué)習(xí)圆兵，我們希望不學(xué)習(xí)或不經(jīng)過必要的過程就得到答案跺讯。
請(qǐng)想象：你的心就像一塊荒蕪的園地，充滿了自我憎恨的荊棘殉农，絕望刀脏、憤怒、焦慮的石塊超凳，還有一棵叫做恐懼的老樹要修剪愈污。
如果你能花些時(shí)間把這些丑惡的東西清除耀态，土地才能變得適宜撒種。
你撒下一些種子暂雹，種下喜悅和成功的小樹首装，陽光將照耀著這塊園地，你澆水施肥杭跪，用愛和關(guān)懷照料著它仙逻，那將會(huì)多么美好！
但一切的成長與成熟都需要時(shí)間涧尿，如果我們?cè)趧傞_始清理等待發(fā)芽的過程中系奉，就因?yàn)闆]有耐心等待而半途而廢，那漫長的一生现斋，我們將什么收獲也沒有喜最。
我們每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)失誤沒有關(guān)系庄蹋。
許多人喜歡指責(zé)自己不夠完美瞬内，如果在三分鐘內(nèi)不能完美地做好某件事，就認(rèn)為自己不夠好的話限书，那就等于不給自己機(jī)會(huì)虫蝶。
四、改變?nèi)魏问挛锒夹枰獣r(shí)間倦西。
當(dāng)我們用一種新的方法做事時(shí)能真，剛開始會(huì)不習(xí)慣，然后就開始下結(jié)論了扰柠。但是記得：耐心一點(diǎn)粉铐，一切都將會(huì)變得自然，變得正常卤档。
我們不可能在一兩天內(nèi)蝙泼，
就完全學(xué)會(huì)愛自己。
而如果我們每天都能多愛自己一點(diǎn)劝枣，
兩三個(gè)月后汤踏，
我們會(huì)變得更加愛自己。
五舔腾、重視自己的心靈
不要因?yàn)橛邢麡O思想而厭惡自己溪胶，不必因?yàn)樽约涸?jīng)痛苦的經(jīng)歷而自責(zé)。
我們可以從這些經(jīng)歷中學(xué)習(xí)成長稳诚，呵護(hù)自己的心靈哗脖，拋棄犯錯(cuò)的感覺，拋棄指責(zé)、懲罰懒熙、和所有的傷痛丘损。
放松非常有用，它能幫助我們感受到自己的力量工扎，緊張和害怕只能封閉力量徘钥。
只要每天花點(diǎn)時(shí)間，讓身體和心靈放松肢娘，不論什么時(shí)候呈础，你都可以深呼吸，閉上眼睛橱健，把緊張釋放出去而钞。
呼氣的時(shí)候，請(qǐng)輕輕地對(duì)自己說："我愛你拘荡，一切都會(huì)好的"臼节。然后，你會(huì)覺得多么寧靜珊皿，你正在給自己制造新的思想网缝，沒有必要緊張和恐懼地生活。
每天默想時(shí)蟋定，靜下心來粉臊，傾聽自己內(nèi)心的智慧。
我們要做的是放松自己驶兜，靜靜地自我暗示“愛”扼仲、“寧靜”等對(duì)我們有益的詞匯。我們還可以和自己重復(fù)：“我愛自己抄淑，我原諒自己屠凶，我得到了寬恕”，然后傾聽內(nèi)心的聲音肆资。
在哪里默想都可以矗愧，養(yǎng)成靜心與默想的習(xí)慣。
默想的時(shí)侯迅耘，注意力集中在你身上至高的力量贱枣，你正在連接內(nèi)心的智慧监署，你可以根據(jù)自己的喜好颤专，怎么做都行冻辩。有的人在慢跑或散步的時(shí)候默想引有。
方式并不重要，重要的是去做和堅(jiān)持涕刚，心靈是一切的基礎(chǔ)晓避，如果我們的心靈毀壞了簇捍，那么我們的世界也會(huì)崩塌只壳。
六、贊美與夸獎(jiǎng)自己
指責(zé)會(huì)摧毀內(nèi)在的靈魂暑塑， 贊美可以塑造美麗靈魂吼句。
如果你想毀掉一個(gè)人，那么請(qǐng)指責(zé)他事格；如果你想幫助一個(gè)人惕艳，那么請(qǐng)夸獎(jiǎng)他。
同樣驹愚，如果你想毀了自己远搪，你可以盡情的譴責(zé)自己、指責(zé)自己逢捺、評(píng)判自己谁鳍，如果你想拯救自己，那么你需要多多贊美自己劫瞳、夸獎(jiǎng)自己倘潜、鼓勵(lì)自己。
和前面的方法一樣柠新，這個(gè)方法需要堅(jiān)持窍荧，如果你只試一次就放棄，那肯定沒有效果恨憎，就算每天只能做一分鐘蕊退，也請(qǐng)堅(jiān)持下去！
如果你在學(xué)習(xí)以前從未嘗試過的新鮮事物憔恳，請(qǐng)相信我瓤荔，你會(huì)越來越覺得輕松和容易，為自己努力钥组。
你覺得自己夠好输硝、夠聰明、夠漂亮嗎程梦？
你的存在是為了什么点把？
你需要怎樣豐富你的生活？
你愿意想象美好的事物屿附，恢復(fù)療愈自己嗎郎逃？
你愿意原諒，愿意默想嗎挺份？
為了改變你的生活褒翰，實(shí)現(xiàn)自己的理想，你付出了多少努力？
......
不論你是否認(rèn)為自己是“值得的”优训，
都請(qǐng)讓自己接受美好的事物朵你。
我們已經(jīng)說過，
“不配得到”揣非、“不值得”的思想抡医，
會(huì)使你拒絕美好的事物，
會(huì)阻止你得到想要的東西早敬。
當(dāng)我們認(rèn)為自己不配得到時(shí)魂拦，
又怎能積極地對(duì)自己說話呢？
七搁嗓、幫助自己就是愛自己
尋找能夠幫助你的朋友芯勘，你是個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人，可以在需要的時(shí)候?qū)で笈笥训膸椭?/p>
許多人總是很自信腺逛，不愿意得到別人的幫助荷愕，因?yàn)槟愕淖宰鹦牟辉敢膺@樣。與其自己努力了棍矛，又因?yàn)樽霾缓枚约旱臍獍擦疲蝗缦麓螌で笠恍椭?/p>
如果你用愛去做，你的小團(tuán)體將會(huì)長大够委，并像磁鐵一樣吸引人們加入荐类。不要因?yàn)閳F(tuán)體擴(kuò)大后，聚會(huì)的場(chǎng)所不夠大而擔(dān)心茁帽，宇宙將會(huì)為你提供一切玉罐。
當(dāng)人們?yōu)榱送荒繕?biāo)而聚在一起時(shí)，他們把自己的痛苦潘拨、混亂和憤怒帶來吊输，不是為了訴苦，而是為了尋求擺脫和超越的辦法铁追，然后使自己成長季蚂。
如果你是個(gè)有奉獻(xiàn)精神、很自律琅束、有靈性的人扭屁，你可以靠自己獲得成功。如果你能加入某個(gè)團(tuán)體涩禀，將對(duì)你有更大的幫助料滥，團(tuán)體里每個(gè)人都可以做老師。
因此埋泵，當(dāng)遇到問題的時(shí)侯幔欧，如果可能的話，我建議你加入一個(gè)適合你的團(tuán)體丽声。
八礁蔗、愛自己的缺點(diǎn)
缺點(diǎn)是你的一部分，在這個(gè)世界上雁社，沒有人是完美的浴井。
你和我都曾經(jīng)犯過錯(cuò)，如果我們還在懲罰自己霉撵，那懲罰將成為習(xí)慣磺浙，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法徒坡。
如果你還在對(duì)自己說："我討厭我的工作撕氧，討厭我的家，討厭我得的病喇完，討厭現(xiàn)在的友誼伦泥，討厭這，討厭那"锦溪，那么不脯，就不會(huì)有美好的事物來到你身邊。
不論你的處境多么糟糕刻诊，總是有原因的防楷，請(qǐng)客觀的接受事實(shí)并且正視那些原因。
《愛你的疾病》一書的作者約翰哈瑞桑說：生病的人不要因?yàn)樽约荷』蛞中g(shù)了则涯，而感到自責(zé)复局，他們要祝賀自己找到了安全的治療方法。
不論出現(xiàn)任何問題粟判，我們都可以解決肖揣，當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)后，就能夠找到實(shí)現(xiàn)自己理想的辦法浮入。
九龙优、照顧自己的身體
身體是你靈魂的棲身之地，是美妙的家園事秀，身體的健康時(shí)刻影響著我們的生命質(zhì)量彤断。
我從沒見過愛自己卻使自己深染癮頭、或虐待易迹、傷害自己的人宰衙。我們用毒品和酒精逃避痛苦和傷害的陰影，但逃避不能解決任何問題睹欲，過后反而比以前感覺更差供炼，甚至增加許多內(nèi)疚一屋。
知道自己經(jīng)歷了什么，面對(duì)自己的痛苦袋哼，真實(shí)的去接受這一點(diǎn)非常重要——否則冀墨，創(chuàng)傷和問題，一個(gè)都不會(huì)消失涛贯。
過量飲食诽嘉、暴飲暴食也是一種拒絕自愛的表現(xiàn)。
那是一種源自內(nèi)在深處的饑渴弟翘，暴飲暴食和過量飲食的背后都是缺乏愛虫腋。
如果我們能去真正的療愈自己，我們不需要用食物來填補(bǔ)這個(gè)缺乏愛的空虛稀余，導(dǎo)致自己越來越肥胖悦冀、越來越厭惡自己。
找到自己喜歡的鍛煉與健身方法睛琳，用積極的態(tài)度對(duì)待你的鍛煉雏门。瑜伽、跑步掸掏、做健身操茁影、跳舞，都是非常不錯(cuò)的選擇丧凤。
身心是一體的募闲，
當(dāng)我們的身體能夠行動(dòng)起來、
變得越來越健康愿待，
我們的心和內(nèi)在也會(huì)明媚起來浩螺。
十、從鏡子里看自己
你認(rèn)真的通過鏡子觀察過自己的樣子嗎仍侥？當(dāng)你看著自己眼睛的時(shí)候要出，你感覺到了什么？
認(rèn)真的照鏡子农渊，通過鏡子來看自己是一個(gè)好方法患蹂。我們可以通過照鏡子找到不愛自己的原因。
每天早晨我要做的第一件事是砸紊，對(duì)著鏡子里的自己說：“我愛你传于，今天我要為你做點(diǎn)什么呢？我怎么才能使你更快樂呢醉顽？”
聽聽心里的聲音沼溜，按你聽到的聲音去做，你可能什么也聽不到游添，因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣于罵自己系草，不知道該怎樣回應(yīng)積極思想了通熄。
如果今天有什么不如意的事，請(qǐng)走到鏡子面前說：“無論發(fā)生什么找都，我仍然愛你唇辨。”
不論世事怎樣變化檐嚣，只有對(duì)自己的愛不會(huì)變，這是生命中你擁有的最重要的東西啰扛。如果遇到了什么好事嚎京，請(qǐng)走到鏡子面前說聲“謝謝”，讓自己知道隐解，你為自己創(chuàng)造了美好的經(jīng)歷鞍帝。
你還可以在鏡子里學(xué)習(xí)"原諒"，原諒自己和別人煞茫。
你可以在鏡子里和別人對(duì)話帕涌，特別是當(dāng)你害怕和他們直接對(duì)話時(shí)，在鏡子面前說出所有不敢說的話续徽。
清除一切和父母蚓曼、上司、醫(yī)生钦扭、孩子和愛人之間的不愉快纫版。最后向他們獻(xiàn)上愛和接納，因?yàn)槟遣攀悄阏嬲枰摹?/p>
不能愛自己的人客情，
往往是不懂得原諒的人其弊。
"不原諒"是個(gè)障礙，
像一堵墻一樣膀斋，
擋在了我們與幸福之間梭伐。
當(dāng)我們?cè)彶⑨尫艜r(shí)，
不光使自己卸下了沉重的包袱仰担，
還為"愛自己"打開了大門糊识。
作為孩子，天然是愛著父母的摔蓝，但一旦他們受到了傷害技掏，將自己的心門關(guān)閉，就很難再去敞開了项鬼。
當(dāng)我們不原諒或不能釋放時(shí)哑梳，就會(huì)把自己和過去捆綁在一起，沉迷于過去绘盟，不能繼續(xù)今天的生活鸠真。如果我們不能繼續(xù)今天悯仙，又怎能為自己創(chuàng)新美好的明天呢？
過去的痛苦只會(huì)為將來制造更多的痛苦吠卷。
在鏡子面前自我暗示锡垄，對(duì)我們會(huì)有很大的幫助，因?yàn)槟銜?huì)看到真相祭隔。
當(dāng)你和自己說話時(shí)货岭，如果你聽到不好的回答："你在騙誰，那不會(huì)是真的疾渴，你不配得到"千贯，這說明，你收到了一份有用的禮物搞坝。
只有找到問題的根源搔谴，你才能改變自己。
你得到的消極思想是走向自由的鑰鎖桩撮，把這些消極思想變成積極的自我暗示敦第，如："現(xiàn)在，我應(yīng)該得到美好的事物店量，我愿意讓美好的經(jīng)歷進(jìn)入我的生活芜果。"
一直這樣自我暗示，直到把它變成你生活的一部分融师。
從現(xiàn)在開始愛自己
請(qǐng)你不要再拖延了师幕！
"不滿意自己"是一種習(xí)慣模式。如果你現(xiàn)在就能愛自己诬滩、接納自己霹粥、對(duì)自己滿意，當(dāng)有美好的事物出現(xiàn)時(shí)疼鸟，你就會(huì)覺得幸福后控。
如果你學(xué)會(huì)了愛自己，就能愛和接納別人空镜。
我們不能改變別人浩淘，也不用花那么多力氣改變別人。如果我們把一半的力氣花在自己身上吴攒，就可以改變自己张抄。
當(dāng)我們改變了自己，外面的一切就都會(huì)改變了洼怔。
一直以來署惯，我們沒有良好的人際關(guān)系，任由自己失望镣隶，我們的思想是：“我不應(yīng)該得到愛极谊，我將忍受這樣的行為诡右，因?yàn)槲一钤摰玫竭@種對(duì)待，肯定沒有人需要我轻猖》牵”
我們的生活看起來一團(tuán)亂麻，有無數(shù)不如意的事情和不滿意的地方咙边，我們常常想要去改變猜煮，但從現(xiàn)在開始，你需要明白：
幫助你解決所有問題的最好辦法就是：愛自己败许，愛自己的一切王带。
當(dāng)你開始學(xué)習(xí)真正的愛自己，你生命的所有面向檐束、所有維度辫秧，就會(huì)發(fā)生奇跡般的改變束倍。
