書中提到的一式三招除了敲膽經(jīng)之外驻粟，還有早睡自然醒，按摩心包經(jīng)凶异。
第三章早睡自然醒
? ? ? 在建康的理念上就是提示我們能夠保持一個良好的睡眠狀態(tài)蜀撑，提升人體的造血能力。身體的修復(fù)工作大多在睡眠時進(jìn)行剩彬，好的睡眠策略就是順著身體的需要睡到自然醒酷麦，早睡和充足的睡眠是最重要的，也是最基礎(chǔ)的喉恋。
? ? 例如有些人堅持早起沃饶，或晚睡也要早起。傳統(tǒng)的健康關(guān)念以為這樣對健康有很大好處轻黑，實際不然糊肤，早起運(yùn)動對身體也有好處，卻抵不上睡眠不足造成的影響氓鄙，長期處于這種睡眠不足的狀態(tài)馆揉，將會對身體造成最大的傷害。
第四章氣的調(diào)度
? ? ? 許多人精神不濟(jì)時抖拦，都會喝咖啡或茶提神升酣，補(bǔ)充能量舷暮，其實咖啡并不能創(chuàng)造能量，所謂的能量都是身體透支而來的噩茄。
? ? ? 補(bǔ)充氣血是必要的下面，氣是一種無形的能量，摸不著也看不到绩聘。血是身體各種能量載體沥割，氣即載于其上，如果血液總量愈多凿菩，能承載的氣也就愈多驯遇，承載的氣多了，身體的能量自然就多了蓄髓。
? ? 當(dāng)身體的氣不足時叉庐，就會出現(xiàn)明顯的疲倦感，這時最好能睡上半小時或一小時補(bǔ)充氣会喝。有些人用意志力撐精神來了陡叠，這時的能量是來自身體肝血的透支，也就是肝火肢执，久而久之枉阵，肝火退，睡眠質(zhì)量就會很差预茄，甚至難以入睡兴溜。正確調(diào)度身體的氣不但可以改善睡眠的質(zhì)量，更可以去除失眠耻陕。
第五章疏通心包經(jīng)
? ? 按摩心包經(jīng)主要針對心包積液過多的問題拙徽。許多身體的不適都和心包積液過多有關(guān)，例如诗宣，心悸膘怕，暈車，暈船召庞，走路時呼吸不暢岛心，低血壓，腿酸篮灼，晨間臉部浮腫忘古，手部腫脹，手腳無力诅诱，心跳過速髓堪，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及哮喘，按摩心包經(jīng)能有效地改善心包積液過多的問題，保持心包經(jīng)的通暢旦袋，對身體的整體運(yùn)行是非常重要的骤菠。
? ? ? 按摩心包經(jīng)時它改，可以利用聲音來判斷心包積液的狀況疤孕，如果心包積液過多，會呈現(xiàn)出安靜無聲的狀態(tài)央拖，正常的情形則會聽到流水聲祭阀，通常愈胖的人阻塞愈嚴(yán)重，愈不容易聽到流水聲鲜戒。
按摩心包經(jīng)的三個步驟
第一步按摩昆侖穴专控，昆侖穴在兩腳外側(cè)腳踝后凹陷的部位，是膀胱經(jīng)的穴位遏餐。
第二步按摩膻中穴伦腐，膻中穴在身體正面中線的任脈上，在兩個乳頭的連線和身體中線相交的位置失都。
第三步按摩心包經(jīng)柏蘑，心包經(jīng)在手臂內(nèi)側(cè)的中心線，按摩從中沖穴開始粹庞，依序為勞宮咳焚，大陵，內(nèi)關(guān)庞溜，間使革半，郄門，曲澤流码，天泉又官，天池等九個穴位。
? 注意漫试，順著經(jīng)絡(luò)循行的方向按摩為補(bǔ)赏胚，逆向則為泄，按摩心包經(jīng)的目地在于排除經(jīng)絡(luò)中過多的垃圾商虐，因此為泄觉阅。切記。
? 利用磁鐵片疏通心包經(jīng)的方法也很好秘车，長時間使用的效果不比按摩差典勇，磁鐵比較省事，同時也不必忍受按摩的疼痛叮趴。
