了解費曼的故事之后纺荧，我們正式進入今天的最核心內容旭愧，深度理解費曼學習法。

當然宙暇，我敢打賭输枯，一定有許多小伙伴對于今天的課程是抱有疑惑的，人家費曼簡直是一個天才選手客给，當然能夠成為學霸用押，這是天賦，與學習方法無關靶剑。

大錯特錯膀卟Α池充！

先不說費曼的智商只有120，這個只是比正常人高那么一丟丟缎讼，而更關鍵的是收夸，我們怎么去看待這個問題：

我們要去掌握一種學習方法，并不是要成為一個萬世景仰的天才血崭，做出多么大的豐功偉績卧惜，這些成就通常也是可遇而不可求的。

我們要做的是夹纫，通過學習一種方法咽瓷，能夠讓自己在更短的時間內，獲得更多的知識舰讹，解決更多的問題茅姜，獲得更多的自由。

所以月匣，在學習費曼技巧之前钻洒，一定要給自己灌輸一種正念，所謂修行嘛锄开，要講究正念素标，這個正念就是：

我希望通過學習來讓自己的每一天更加充實，讓自己的生命更加豐富多元萍悴。

聽起來是在灌雞湯头遭，但我確實是這么想的。

正念建立不起來退腥，即使你掌握了學習方法任岸，即使你通過這個方法搞定了這個月的考試，也一樣可能在下個月又開始荒廢狡刘。

我猜一定有好多朋友享潜，來聽這門課，目的非常單純嗅蔬，就是想學一種方法剑按，然后搞定最近的一次考試。當然澜术，我特別能夠理解艺蝴，但是我也特別想再多說一句：

當把學習這件事看作是一陣風的事，通常走的都不會很遠鸟废。

反而是把心放寬猜敢，把心態(tài) 放平，認認真真地琢磨自己這一輩子都要怎么去學的問題，才是實現(xiàn)真正的學習自由缩擂。

好鼠冕，灌完雞湯，我開始講干貨啦胯盯！

費曼學習法懈费，總共分四步，非常簡單：

第一：確定目標

第二：模擬教學

第三：重復回顧

第四：概念簡化

總共16字箴言博脑，就這么簡單憎乙，但是背后其實是蘊含著很高的信息密度的。

我先按照這四個步驟叉趣，來給大家模擬描繪一下費曼學習法的整個流程：

第一步泞边，拿出一張16開的白紙，寫下你希望學習的某個概念疗杉，通過閱讀資料繁堡，理解這個概念，并把核心要點寫在紙上乡数。

第二步，第一遍理解完成之后闻牡，把紙蓋住净赴，想象你是一位老師或者長者，或者在吃飯的時候想跟同學吹一下牛罩润，請憑著自己的理解和記憶玖翅，把這個概念涉及的內容，講出來割以。

講完之后金度，請把剛才講述的重點寫在背面的紙上。

第三步严沥，對照兩張紙上的內容猜极，查漏補缺，也就是找到你講出來的內容和之前的內容有什么遺漏的地方消玄。并且標記出來跟伏，作為需要進一步強化的概念點。

好翩瓜，不著急進入第四步受扳，這里會進入一個小循環(huán)，當你在第三步找到自己的遺漏內容時兔跌，再回到第二步勘高，重新學習，講述，接著再對照华望，再找遺漏蕊蝗，再對遺漏進行學習理解……

直到，你能夠完完全全的把這個概念的來龍去脈都徹底講清楚立美。

好匿又，那么我們進入第四步：概念簡化。

李笑來老師曾經(jīng)提到過一個詞建蹄，叫做“最少必要知識”碌更，也就是說，你去弄懂一個概念洞慎，有哪些知識是你必須了解的痛单，找出他，對于一些多余的信息劲腿，要刪除掉旭绒。

其實這個方法類似于我們的概念簡化。

我們可以把這些知識焦人，看作是一個樹干挥吵，這些都是最干的干貨，記住他然后再從他開始花椭，逐步引出自己的概念知識樹忽匈。

同時，概念簡化很重要的一個方面呢矿辽，就是類比丹允。

簡單說，就是用自己更熟悉的概念來和新概念建立聯(lián)系袋倔。

其實雕蔽，在很小的時候，老師給我們講課的時候就在用類比宾娜，比如：

那會兒上小學的時候批狐，因為學校條件比較差，沒有地球儀碳默，然后老師在講什么是地球的時候贾陷，就讓我們想想，地球就像一個雞蛋嘱根，這個感知一下子就能立體起來髓废。

好，接下來我們一步步來拆解该抒。

第一：目標確定

如果僅僅從費曼學習法的角度來講這一點慌洪，其實相對單薄很多。

所謂目標確定，其實就是確定你要學習的一個概念或者一門功課冈爹，或者是一類考試涌攻。

在費曼學習法中，其實并沒有太展開去講如何確定一個目標频伤。

但是我在實踐費曼過程中恳谎，覺得目標這件事看起來很簡單，但我們很多時候確立的目標憋肖，都存在一定問題因痛。

結合一些目標管理的書籍，我逐步總結了自己的一套設定目標的方式岸更，希望能夠作為這一步驟的補充：

首先鸵膏，要給大家推薦一本書《成功，動機與目標》怎炊。

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我在做一件事情之前谭企，很喜歡分析事情背后的真正意義，換句話說评肆，我做一件事一定會賦予它足夠重要的意義债查。

其實，這個行為習慣的源頭瓜挽，就在這本書里攀操，在建立目標的時候，要將自己的動機和目標建立足夠親密的聯(lián)系秸抚，而且要讓這個動機足夠強烈，這樣才能夠支持你更加堅持地付諸行為歹垫，達成目標剥汤。

說完動機這件事，再說幾個目標制定的原則排惨，這也是德魯克創(chuàng)立的最重要的管理原則吭敢， 制定目標的SMART原則：

S——Specific：具體,目標必須是具體的

M——Measurable：可測量,目標必須是可以衡量的

A——Attainable：可實現(xiàn),目標必須是可以達到的

R——Relevant：相關,目標必須和其他目標具有相關性

T——Time-based：時效,目標必須具有明確的截止期限

講講我自己的經(jīng)歷吧，咱們故事和干貨一起搭配著來暮芭。

我還有個標簽鹿驼，哈哈哈，我曾經(jīng)一個月瘦了20斤辕宏。

當時也是寫了一篇文章畜晰，講我用一個月時間瘦了20斤的事。那個時候是工作第三年的時候瑞筐，特別明顯的感覺就是凄鼻，肚子越來越大了，中年男人發(fā)福跡象越來越明顯了，有一次去買新衣服块蚌，發(fā)現(xiàn)不管穿什么衣服闰非，都特別特別難看。

然后峭范，就在那一個瞬間财松，我想減肥。

可是纱控，減肥兩個字當然可以算作我的目標辆毡，但這個目標其實無論從成就動機、還是說smart法則來看其徙，都是需要改進的胚迫。

后來，我就開始坐下來特別認真制定自己減肥的目標唾那。

首先访锻，關于動機，也就是減肥的意義闹获，我寫了三條出來：

第一期犬，瘦而美，嗯大肚子實在受不了避诽；

第二龟虎，更健康，胖的狀態(tài)沙庐，明顯上樓氣喘鲤妥，身體容易疲憊；

第三拱雏，要讓老婆和孩子看到我的腹肌棉安。

不得不說，第三條對我的沖擊最大铸抑。

好贡耽，意義明確了，接下來就是思考自己的減肥目標鹊汛。

大家看我一個月減了20斤蒲赂，但其實我的目標可不是這個，我的目標是分兩部分刁憋，所謂管住嘴滥嘴、邁開腿：

第一，飲食方面：我不吃晚飯至耻，一點都不吃氏涩，戒掉糖届囚、油、高碳水是尖，不吃米飯面條意系，只吃粗糧和麥片；

第二饺汹，運動方面：每天跑步半小時-1小時蛔添，每天晚上做一組腹肌八分鐘。

這就是我的目標兜辞，我并沒有把20斤這個作為一種績效指標迎瞧，而是把目標聚焦在我要做什么上。

然后逸吵，一周之后凶硅，我瘦了8斤！

那么我這個目標是不是合理呢扫皱？

我們套用一下smart法則：

首先目標是具體的足绅，沒錯，具體到我每天都要做什么韩脑；

可測量氢妈，當然可測量

可實現(xiàn)，這個我在定目標之前是做過功課的段多，看了很多文章首量，沒問題

相關性：

時間：其實當時給自己的期限就是1個月，倒要看看能不能瘦下來

接下來就是堅持进苍，這里就不再展開說了加缘，大家有興趣可以去我公眾號里看看那段悲傷但是足夠熱血的減肥故事。

好觉啊，第一步這里其實說的有點多生百，也有一些延展。

可能有人會有疑問哈柄延，你一個減肥也算學習嘛？

哈哈哈缀程，算搜吧。在我看來，能夠正向改變一個人狀態(tài)的行為杨凑，就是學習滤奈。

學習編程、復習考試撩满、完成減肥蜒程，這些都是學習绅你。

第二：模擬教學

費曼曾經(jīng)要求實驗室里的人給他用最簡單的語言（起碼不超出費曼的現(xiàn)有的理解能力）介紹任何概念，不管這個概念是多么復雜昭躺，只要這樣下去他就能在最短的時間內了解一個他完全陌生的領域忌锯。

他的老師惠勒也曾說過：只有通過教別人，才能讓自己學會领炫。

金字塔法則：

美國國家訓練實驗室研究證實偶垮，不同的學習方式，學習者平均效率是完全不同的帝洪。傳統(tǒng)學習方式似舵，例如聽講、閱讀葱峡，往往屬于被動的個人學習砚哗，學習吸收率低于30%，而如果采取主動的學習方式砰奕，例如小組討論蛛芥，轉教別人，學習吸收率可以達到50%以上脆淹。

而在這個金字塔中常空，學習吸收率最高的，恰恰是費曼技巧強調的“模擬教學學習法”盖溺，吸收率達到了90%漓糙！

在費曼離世二十多年后，教育專家們指出：“達致最佳成效的方式為：富有工作經(jīng)驗的學生與能居中串起并能扮演輔導角色的教授烘嘱，共同在課堂上討論昆禽。宗旨為‘搭建起實務與理論的好橋梁’∮ィ”

這也正是費曼技巧的精髓：以教促學醉鳖，積極學習，在學習過程中哮内，結合理論（理論學習）和實踐（將學到的知識傳授給他人）盗棵，以達成更高層次的學習。

好北发，所謂以教促學纹因，我想對于我們普通人來說，主要可以分為兩種方式：

第一琳拨，自己給自己講瞭恰，把一個學過的概念拿出來，用自己的語言把他講清楚狱庇，直到自己滿意為止惊畏。這對于考試啊恶耽、復習啊這種項目式的學習非常有幫助。

第二颜启，也是我很推崇的一種偷俭，就是寫作。應該這么說农曲，寫作從未像今天這樣能夠擁有如此巨大的傳播價值社搅。互聯(lián)網(wǎng)讓我們擁有了把自己的文字展現(xiàn)給所有人的機會乳规，同時也帶來了知識變現(xiàn)的價值形葬。

而我們說的學習過程中的寫作，則撇開所謂的知識變現(xiàn)暮的，單純從我們自己的學習效果上來看笙以，非常非常有價值。

比如冻辩，我在準備這門課程的時候猖腕，最開始還是非常有信心的，畢竟我已經(jīng)實踐費曼法這么多年恨闪，也研究了很多關于學習的理論和書籍倘感，但是在寫課程的逐字稿的時候，發(fā)現(xiàn)咙咽，依然還是有很多盲區(qū)老玛，不得不重新翻書、查資料钧敞，以及再思考蜡豹、再整理，這兩天晚上我都在熬夜溉苛，不是效率低镜廉，我真的覺得效率挺高的，而是真的落到紙面上愚战，寫出來的時候娇唯，所有的東西都要力求精準和精簡，這就逼著你對這個概念做更加深度的理解和認識寂玲。

這個寫作過程塔插，其實就是一種教學。

我可以這么說敢茁，如果我在講課前是一個費曼學習法的踐行者的話，通過這門課程的系統(tǒng)梳理留美，我可以說對于費曼法的核心內容彰檬，基本上了然于胸了伸刃。

再舉個寫作的例子。

上周逢倍，我發(fā)了一條朋友圈：

沒錯捧颅，那天晚上我是2點多才睡的，原因就是较雕，每周我都會給自己的周記社群發(fā)送周記碉哑。去年有700個小伙伴，每周都會受到我周記的推送亮蒋。

去年一年扣典，雷打不動，每周一篇慎玖，每篇6000-8000字贮尖，那天算下來，發(fā)現(xiàn)原來我去年周記寫了30萬字趁怔！

今天湿硝，我一抽風，決定升級周記润努，要把周記的內容做全面改版升級橘荠，字數(shù)也從8000漲到1萬8000体啰，而且內容會更加注重政治、經(jīng)濟的思考，以及自己認知方面的整理各聘。

于是，上周發(fā)現(xiàn)禁筏，這真的是一個無比巨大的坑荸型。

一篇2萬字的周記，我寫了差不多有16個小時拱她，每天都要花時間思考和整理二驰。

這個過程當然是很痛苦的，尤其是在寫一些新聞時事的時候秉沼，我其實并不是所謂專家桶雀，但是這種倒逼輸出會逼著讓我了解更多的東西，以更多元的方式來思考和看待這個世界唬复。

我在回顧去年52篇周記的時候矗积，經(jīng)常會笑出聲來，通常是因為：

我在笑當時的我敞咧，怎么會如此淺奔贰？

這就是寫作的力量休建，當你持續(xù)輸出乍恐，提升自己的認知之后评疗，再回頭看，發(fā)現(xiàn)原來你已經(jīng)走了很遠的路茵烈。

這就是成長的學習之路百匆。

第三：重復回顧

這一步呢，我還是想從兩個方面來講呜投。

一方面是費曼學習法中的重復回顧加匈。

其實就是，在你完成第二步的過程中仑荐，一定會有一些卡殼雕拼，會有知識盲區(qū)，沒辦法一蹴而就地把一個概念吃透释漆，這個時候要做的就是回顧悲没。

重新回到資料之中，再次理解和思考男图，找出那些不懂的點示姿，通常也是難點。

我很相信一句話：“思維懶惰比行動懶惰更可怕逊笆≌淮粒”

什么意思呢？

有一個場景你一定不陌生难裆，做一件事的時候子檀，你明明知道這不是最優(yōu)方式，明明有改進的空間乃戈，卻始終不愿意思考褂痰，怎么才能優(yōu)化他。

講個故事症虑。

當時剛進公司的時候缩歪，我跟著一個前輩做一個統(tǒng)計報表，這個報表的數(shù)據(jù)非常多谍憔，而且需要大量的計算推導匪蝙，前輩帶著我一步一步地學，很多東西都需要手工復制粘貼才能獲得數(shù)據(jù)习贫，工作量巨大逛球。

做了一陣子之后，我就在思考苫昌，難道真的必須用這么復雜的方式來做這件事嗎颤绕？

手工輸入不僅工作量巨大，數(shù)據(jù)也很容易出錯。

然后我就開始研究奥务，Wind涕烧，excel這些工具，看能不能通過做一個小程序直接打通他們呢汗洒？

哈哈哈，然后我就做了宏父款，試驗了很多次溢谤，終于搞定啦！

雖然我前前后后花了差不多5個小時時間來折騰這件事憨攒，但是相比每天都要用1個小時復制粘貼世杀，這5個小時的優(yōu)化時間絕對是物超所值啊肝集！

這就是所謂的思維懶惰瞻坝，我們在重復回顧這件事上，同樣會犯這樣的錯誤杏瞻。

你明明知道所刀，那些不懂的知識才是我的盲區(qū)，明明知道必須回頭再學才能把這件事搞明白捞挥，可你就是閉著眼睛裝作看不見浮创。

就像很多人的題海戰(zhàn)術，他們不叫題海戰(zhàn)術砌函，那叫做“簡單題海戰(zhàn)術”斩披，每次只做那些會做的題，一天下來做了好多題讹俊，哇垦沉，我好棒，好有成就感仍劈，但其實他把最應該學懂的難點和重點厕倍，統(tǒng)統(tǒng)扔掉了，只做那些簡單的題耳奕，除了刷你那些廉價的“成就感”绑青，對于學習這件事沒有任何作用。

大家一定聽說過一個概念：艾賓浩斯遺忘曲線闸婴。

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記得當時上大學的時候，背單詞邪乍，有一本單詞書的封面上，就寫著這個特別拗口的名字庇楞。啥意思呢？

由德國心理學家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究發(fā)現(xiàn)吕晌，描述了人類大腦對新事物遺忘的規(guī)律。人們可以從遺忘曲線中掌握遺忘規(guī)律并加以利用睛驳，從而提升自我記憶能力。該曲線對人類記憶認知研究產(chǎn)生了重大影響乏沸。

這條曲線告訴人們在學習中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進程很快蹬跃，并且先快后慢匙瘪。觀察曲線，會發(fā)現(xiàn)蝶缀，學得的知識在一天后丹喻，如不抓緊復習，就只剩下原來的25%翁都。隨著時間的推移驻啤，遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少荐吵。

有人做過一個實驗骑冗，兩組學生學習一段課文， 甲組在學習后不復習先煎，一天后記憶率36%贼涩，一周后只剩13%。乙組按艾賓浩斯記憶規(guī)律復習薯蝎，一天后保持記憶率98%遥倦，一周后保持86%， 乙組的記憶率明顯高于甲組占锯。

所以袒哥，知識一定要重復。

第四：概念簡化

這一部分應該說是我們學習方法的集中成果展示的階段消略。

理解了一些概念和知識堡称，剩下的就是要盡可能地記住并且隨時提取它，不然那些知識只不過是我們大腦里的過客而已艺演。

怎么做呢却紧？

就是盡量實現(xiàn)概念簡化桐臊。

《奇葩說》大家應該應該都很喜歡看啊，當時第一季的海選晓殊，不知道你們有沒有注意断凶，高曉松和蔡康永兩個人并排坐著，選手們一個個進來表演巫俺。

記得當時有一個選手认烁，自我介紹說自己對歷史非常有研究，尤其對漢代歷史非常精通介汹。

然后砚著，歷史大牛高曉松有點不服氣了，開始發(fā)問：“漢朝總共有幾個皇帝呢？”

選手說“前12后12”赶撰，也就是東漢西漢各12個皇帝豪娜。

高曉松接著問：“那么都是哪些皇帝呢哟楷？”

選手開始思考卖擅，掰著手指頭一個一個說“漢高帝惩阶、漢文帝……”

然后，高曉松坐不住了锨匆，直接打斷：

“高惠文景武昭宣 元成哀平孺子篡 光武明章和殤安 順沖質帝恒靈獻”

瞧恐锣，高曉松把這么多的皇帝土榴，編了個順口溜出來鞭衩。把概念做到簡化，然后完成記憶瑞佩。

這就是概念簡化炬丸，盡量不占用我們過多的內存蜒蕾，然后實現(xiàn)記憶咪啡。

當然撤摸，這一部分概念簡化准夷，其實還有一部分內容就是剛才提到的類比。

比如读宙，李笑來曾經(jīng)提到自己最喜歡的一個類比结闸，就是“教育就像一副眼鏡酒朵〕芊恚”

戴上眼鏡之前和之后针肥，我們看到的其實是同樣的世界；但帶上眼鏡之后具则，我們就能看得更清楚博肋。

教育也一樣，受教育之前與之后匪凡，我們身處的其實是同樣的世界病游；可受教育之后衬衬，我們就能看得更清楚滋尉，想得更明白，選擇得更有效高诺，行動起來更有收獲……

其實，學習方法也可以這么來形容丸冕，學習方法就是一副眼鏡。

……

還有很多類比眼姐，當然這不僅僅是一種學習方法众旗，其實是一種思維習慣贡歧。

了解我的都知道哈利朵，我是個曬娃狂魔绍弟，經(jīng)常各種曬孩子著洼，有一次我和兒子在小區(qū)附近溜達而叼，路過了一個小攤，賣那種小動物的屿衅，有烏龜涤久、魚响迂、小兔子，還有鸚鵡川梅。

兒子就問我：“爸爸贫途，小鸚鵡為什么喜歡待在籠子里呢丢早？”

我說：“小鸚鵡也不想待在籠子里怨酝，它也想自由的飛”

第二天那先，兒子從幼兒園回到家，第一句話就是：

“我從幼兒籠里出來啦斤葱！”

哈哈揖闸，這就是一個很好的類比鹤啡。一個不想上幼兒園的小朋友递瑰，就像一只不想呆在籠子里的小鳥一樣。

好了说贝，以上就是費曼學習法的核心四個步驟乡恕。

（第三部分：互動問答俯萎，本文略函卒。）

好啦报嵌，以上就是「費曼學習法」的逐字稿內容熊榛。