前兩篇寫了婚姻教皇對如何通過響應(yīng)對方的需求熙揍，如何進行情緒協(xié)調(diào)和如何進行有效溝通讓婚姻和諧渗稍，愛情天長地久挑宠。此篇總結(jié)一下婚姻教皇對出軌的說法以及出軌后重建信任的方法澡谭。

除了從本質(zhì)上來講就極不負責任愿题，對婚姻沒有任何承諾的，慣性出軌的人之外蛙奖，普通人的出軌總體來說事出有因潘酗。

普通人之所以出軌誘因往往是原來的婚姻已經(jīng)存在問題，比如前面兩篇文章中講到的由于長期地被忽視雁仲，信任下降仔夺，消極情緒困擾，兩人在一起已經(jīng)不快樂攒砖，感受不到被愛了缸兔。

身體出軌之前通常先有精神出軌的過程。而“消極對比”在精神出軌中占據(jù)著關(guān)鍵位置吹艇，成為精神出軌的主要誘因惰蜜。消極對比是指婚姻中的一方會將他們不滿意的現(xiàn)狀和另一種處境做比較，或是拿自己的伴侶跟想象中的或者真實存在的人作比較——結(jié)果當然是伴侶輸了受神。而此時抛猖，若出現(xiàn)一個“親密”的人物，比如同事鼻听，朋友财著，則很有可能會出現(xiàn)精神出軌，繼而發(fā)展成身體出軌撑碴。

戈特曼教授清楚地列舉了如何判斷對方過于親密的不正常的關(guān)系撑教，原文引用如下：

“你怎么知道自己的伴侶和其他人的關(guān)系是精神出軌還是普通朋友？這種友誼是秘密的嗎醉拓？你的伴侶不歡迎你問及他們之間的關(guān)系嗎伟姐？你要求終止他們之間的聯(lián)系而被拒絕嗎收苏？你的底線被侵犯了嗎？（“我不是跟你說過了嗎愤兵，不要跟他一起去聽音樂會倒戏！”）這個朋友是你們之間的關(guān)系出現(xiàn)問題時他（她）幻想的對象嗎？如果以上所有的問題都是肯定的恐似，那么這段友誼就太過親密了。

出軌路線圖

教授引用了另一位心理學家雪莉.格拉斯對出軌的描述矫夷，不忠從一開始毀掉的是婚姻關(guān)系的“墻”和“窗”。墻是指伴侶在他們和世界之間樹立的保護物忧陪，窗是留給對方的溝通渠道评矩。

1虱颗、 秘密出現(xiàn)了：當雙方不再信任彼此，有了自己的秘密畦粮，沖突力量便蓄勢待發(fā)义起。伴侶們很容易受到傷害犁罩，尤其是在生活出現(xiàn)重大變化時。當雙方信任水平下降后，為了避免沖突，伴侶可能回避占卧，敬而遠之。

2牲平、 墻和窗的位置互換: 婚姻中的一方找到新知己。他把他的新知己當作了家庭矛盾的避難所域滥。此時纵柿，伴侶共筑的墻消失了，取而代之的是一道將他們隔開的新墻和一扇聯(lián)結(jié)著背叛方和他/她的新知己的窗

3启绰、 出軌者拋棄了伴侶和婚戀關(guān)系：當你和婚戀關(guān)系之外的人建立關(guān)系昂儒，你對長期婚戀關(guān)系的態(tài)度就急轉(zhuǎn)直下，消極情感壓倒性地闖入委可。你眼中的伴侶的一切都變成了負面的渊跋。

4、 背叛者認為伴侶不值得信任：當墻和窗互換了位置着倾，房子也就不再堅固拾酝。潛在的“出軌者”不再信任他的伴侶。

5卡者、 突破底線：背叛者現(xiàn)在已經(jīng)準備好和新伴侶發(fā)生性關(guān)系蒿囤。在婚外情中，身體上的初次背叛可能會有多種方式崇决，過程極其緩慢材诽。

從這個路線圖中底挫，我們也可以看到，在出軌之前其實有很長的時間可以努力阻止自己的婚姻遭受出軌的厄運脸侥。

出軌事件中建邓，出軌后婚姻雙方怎么辦是比出軌更困擾的話題。毋庸置疑睁枕，出軌對婚姻的打擊時常是無法修復的官边。離婚往往成為傷害最小的選擇。

出軌后如何修復

而如果出軌之后夫妻還有意修補外遇，教授也給出了科學的方法拒逮。首先，教授認為出軌后修復信任還是可能的臀规，信任修復后雙方還是能回復幸福的婚姻中。書中引用了一位心理學家進行的實驗栅隐。他們發(fā)現(xiàn)塔嬉，在接受婚姻治療之前，有過出軌經(jīng)歷的夫妻對自己婚姻幸福度的打分要低于其他問題纏身的伴侶租悄，而在治療結(jié)束后谨究，兩者婚姻幸福度竟然相差不遠。這說明曾有出軌經(jīng)歷的夫妻泣棋，若能接受行之有效的治療胶哲，其婚姻修復成功的可能性不低于其他問題纏身的伴侶。

首先潭辈，要解決兩個問題：

1鸯屿、 出軌方是否有意修復婚姻

2把敢、 被出軌方的“創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙”

然后，在確定雙方都有意修復婚姻修赞，并愿意付出艱苦而漫長的努力之后，需要采取正確的方法柏副。

戈特曼教授認為慣常采用的原諒和遺忘的辦法是適得其反的勾邦，真正需要重建信任應(yīng)該采取的是充分溝通和情緒協(xié)調(diào)。

書中將這一方法清楚地歸納為三個階段割择。

第一階段：彌補

出軌方要持續(xù)表現(xiàn)出后悔之意——而且必須直面伴侶的深刻懷疑。

教授認為只有這樣才能重建信任锨推。在這個階段公壤，出軌方必須保持耐心，不能為自己申辯椎椰。如果出軌一方堅持認為厦幅，他（她）的背叛對方也有責任，那么無論他做什么慨飘，都不能算作彌補。

與此同時瓤的，受背叛方也要做些努力，給“原諒”留下一絲余地圈膏。如果背叛方確實在努力，受背叛方無論如何傷心丈甸，也應(yīng)該表現(xiàn)出合作的意愿尿褪。

坦白: 如果沒有對出軌進行徹底地剖析睦擂，就永遠不可能打破不信任的迷障杖玲。只有在伴侶表現(xiàn)出絕對的誠實之后，受傷的一方才可能相信這段婚姻還值得挽救臼闻。出軌方需對出軌事實進行全盤的交代，這可能會引發(fā)被出軌方巨大的痛苦些阅，但這個過程十分必要斑唬。

但重要的一點是無論如何也不應(yīng)該去探究性行為的細節(jié)。

行為轉(zhuǎn)變恕刘、透明和驗證: 伴侶需要證明自己已經(jīng)在行為上發(fā)生轉(zhuǎn)變了。他需要允許曾被背叛的一方檢查自己的日程表坷澡，電話記錄和信用卡賬單。如果你不能長期向伴侶提供能證明你忠實的證據(jù)频敛，你就不能贏回信任。

究竟是哪里出了問題: 雙方反思問題的根源斟赚，弄明白婚姻中有哪些消極因素着降。

為何回到家庭: 背叛者為何要回來拗军。他必須清晰明確地解釋為什么回來重新經(jīng)營婚姻。

未來出軌的代價太高：設(shè)置懲罰

開始原諒：這是彌補階段的最后一步发侵。受傷的一方接受道歉，開始逐漸原諒伴侶的過錯盅弛。

第二階段：情緒協(xié)調(diào)

按照前兩篇中描述的方法建立雙方的理解叔锐。

“深感被伴侶理解并理解伴侶，是防止外遇的終極法寶掌腰≌偶”

第三階段：接觸

外遇發(fā)生后人們最難面對的問題是如何繼續(xù)性愛。受背叛方往往拒絕和背叛者分享肉體的親密肮蛹。他們背負了太多恐懼、憤怒和傷害省核。但如果還打算將婚姻繼續(xù)昆码，僅僅完成“寬恕”并不夠，他們還必須重新回到臥室赋咽。

書中有一章專門講了婚姻中如何保持健康和諧的性愛以助于婚姻的親密感，再此就不贅述了淘钟。

最后引述教授的一段話結(jié)束本文：

“伴侶出軌不是一夜之間的事陪毡，他們是在不知不覺中以一種緩慢到無法覺察的速度滑向出軌的深淵勾扭。從不再信任彼此，到找到新的知己妙色，再到突破底線精拟，婚戀關(guān)系本身才常常是導致外遇的原因》湟铮”