本以為跑完42.195公里，跨過(guò)終點(diǎn)拱門的時(shí)候评架，我會(huì)熱淚盈眶眷茁，但當(dāng)時(shí)并沒(méi)有，些許的開心纵诞，更多的是一份釋然上祈，就像21年衡水湖，首次全馬“破四”時(shí)一樣浙芙，激動(dòng)高興雇逞，但沒(méi)有眼淚。

——記住沒(méi)有任何事可以難倒你茁裙，因?yàn)槲沂桥荞R拉松的塘砸！

我的北馬，我的獎(jiǎng)牌

時(shí)間回到2023年10月23日晤锥，距離北馬開賽還有6天掉蔬，距小腿受傷剛過(guò)去9天——試著跑了一公里，12分的配速矾瘾，對(duì)于能否參加今年的北馬女轿，能否完賽，近乎絕望壕翩！

真的好難蛉迹！

10月14日，公司運(yùn)動(dòng)會(huì)放妈，意外的小腿受傷北救。荐操。。10月15日珍策，心心念的天津馬拉松托启，無(wú)奈放棄！但對(duì)于10月29日的北京馬拉松攘宙，心里不甘心屯耸，不想就這么認(rèn)命！

只是撕裂蹭劈，沒(méi)有斷疗绣，絕望中的希望

所以，暗下決心铺韧，積極恢復(fù)多矮，北馬力爭(zhēng)關(guān)門前完賽，只要有一絲希望祟蚀，絕不放棄工窍！傷后的第一周（10.16~10.22）完全的臥床靜養(yǎng)割卖、制動(dòng)前酿。雖然，10.23試跑的一公里鹏溯，跑不起來(lái)罢维，小腿隱隱作痛，根本發(fā)不了力丙挽，心率上到170肺孵，打擊很大。但就是想堅(jiān)持著試試——夢(mèng)想還是要有的颜阐，萬(wàn)一實(shí)現(xiàn)了呢平窘！

傷后第二周就開始艱難的賽前準(zhǔn)備，每天保證60分鐘以上的有氧騎行凳怨，心率頂?shù)?50左右瑰艘，再慢慢跑起來(lái)：每天1公里、2公里肤舞、3公里紫新、5公里的遞增，直到10.27周五李剖，跑到8公里芒率，配速706，終于看到希望篙顺，感覺(jué)北馬完賽應(yīng)該有五成把握偶芍，至于剩下的就交給天意吧充择，我真的盡力了！

賽前的“長(zhǎng)距離”

10月28日一早腋寨，全家從天津前往北京聪铺，在北京南站兵分兩路，老婆和孩子們?nèi)ヮU和園游玩萄窜，自己去國(guó)家會(huì)議中心領(lǐng)物铃剔，在地鐵上偶遇劉老師，就一起作伴同行查刻，因?yàn)榈降谋容^早键兜，人不算多，領(lǐng)物很順利穗泵，馬博會(huì)簡(jiǎn)單逛了一下普气，就趕往酒店。這時(shí)的我走路都還有一點(diǎn)瘸佃延，稍快一點(diǎn)现诀，右小腿的傷處就有牽拉的感覺(jué)，不想浪費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間和體力履肃，下午在酒店小睡了一會(huì)仔沿。五點(diǎn)老婆帶孩子回到酒店，簡(jiǎn)單的晚餐后尺棋，八點(diǎn)多就哄孩子們睡下封锉，我也整理好參賽物品，早早休息膘螟。

我的賽前“定妝照”

一夜睡的還算不錯(cuò)成福，三點(diǎn)多醒了，又躺了會(huì)荆残，四點(diǎn)半起床奴艾。就開始我的北馬征程：下床第一件事，吃一口準(zhǔn)備好的面包内斯，然后1片尼美舒利（止疼片）下肚蕴潦，還準(zhǔn)備了1粒芬必得（開跑前服下）；泡好方便面后嘿期，洗漱如廁品擎，吃早餐（方便面+面包）；簡(jiǎn)單的收拾完剛過(guò)五點(diǎn)备徐，重點(diǎn)工作來(lái)了萄传，右小腿先裹滿止痛膏藥，再上肌效貼（腳踝、小腿秀菱、膝蓋）振诬，以防萬(wàn)一，雙腿都貼上衍菱；最后穿上壓縮褲赶么，多多益善的保護(hù)到位。六點(diǎn)出酒店脊串，趕往起點(diǎn)辫呻。

武裝到腳趾

酒店距起點(diǎn)只有1公里，很近很方便琼锋，六點(diǎn)多的前門大街放闺，早已人山人海。檢錄缕坎、存包怖侦、賽前合影，該有的都不能少谜叹，還記得大家分開進(jìn)賽道前匾寝，于師傅囑咐我說(shuō)的，“石橋荷腊，可一定要穩(wěn)住艳悔，別快了”。

我-532停局、爭(zhēng)神-453很钓、思姐-458香府、于師傅-326（九星跑者）董栽、劉總-458

擔(dān)心被關(guān)門兔追上，起跑前擠到盡量靠前的位置企孩，看時(shí)間才剛過(guò)七點(diǎn)锭碳，排隊(duì)上個(gè)廁所，喝口水吃口藥（那粒芬必得）勿璃，手表手機(jī)準(zhǔn)備好擒抛，再吞下第一支能量膠，三萬(wàn)人齊唱國(guó)歌的場(chǎng)面錄個(gè)視頻發(fā)群里补疑，讓大家感受一下北馬的氣氛歧沪，一切有條不紊，真的不緊張莲组，只有祈禱诊胞，希望接下來(lái)的六小時(shí)能順順利利。

起點(diǎn)拱門

7點(diǎn)30分發(fā)槍锹杈，隨著洶涌的人潮跑過(guò)起點(diǎn)撵孤，開干迈着。。邪码。不裕菠，應(yīng)該是戰(zhàn)吧！3萬(wàn)人一起從天安門出發(fā)闭专，跑向終點(diǎn)鳥巢奴潘。這，就是有著“國(guó)馬”之稱的北京馬拉松影钉，帶來(lái)的儀式感萤彩。

北馬我來(lái)了！

慢慢起步斧拍，第二公里配速735雀扶，就按賽前的計(jì)劃，穩(wěn)穩(wěn)的跑肆汹，誰(shuí)知?jiǎng)傔^(guò)2公里愚墓，右小腿就有感覺(jué)了。昂勉。浪册。有點(diǎn)發(fā)緊，不是吧岗照！剛開始啊村象，后面怎么辦？趕緊調(diào)整跑姿攒至，右小腿盡量不用力少發(fā)力厚者，快落快起，就這樣跑著迫吐，跑到32公里的時(shí)候库菲，也還是這個(gè)感覺(jué)，賽前的準(zhǔn)備沒(méi)有白費(fèi)志膀，止疼片熙宇、膏藥、肌效貼溉浙、壓縮褲烫止，多重保護(hù)的加持下，給了這半條腿信心與力量戳稽！

開始的人群中

快到5公里時(shí)馆蠕，身上早已大汗淋漓，看看心率148，不高啊荆几，應(yīng)該是天氣陰霾吓妆，濕度很大的關(guān)系。擔(dān)心后面跑崩吨铸，就臨時(shí)調(diào)整補(bǔ)給策略行拢，從5公里吃下第二支能量膠，之后每五公里補(bǔ)一支膠诞吱，并且只喝能量飲料舟奠，幾乎每次1瓶。到35公里的時(shí)候房维，已經(jīng)吃下8個(gè)膠沼瘫，還有7瓶能量飲料。咙俩。耿戚。真是吃飽喝足了，也要感謝我的肚子阿趁，連個(gè)廁所都沒(méi)上膜蛔！這樣的補(bǔ)給策略，也讓全程都沒(méi)有跑崩和撞墻脖阵，平均心率152皂股，基本就是155上下，比較輕松的跑下全程命黔，當(dāng)然除了拼盡全力的右小腿呜呐。

心率很穩(wěn)的

沒(méi)想到的是，在如此困難的情況下悍募，半程過(guò)后蘑辑，直至35公里，期間居然出現(xiàn)了久違的暢快感覺(jué)搜立，配速能在710左右定速巡航以躯，但不敢太快槐秧，謹(jǐn)慎的控制著啄踊，希望這種狀態(tài)能堅(jiān)持更久一些，越久越好刁标！

狀態(tài)來(lái)了颠通，好開心

賽后，看到大家都在說(shuō)膀懈，3萬(wàn)人一起跑馬顿锰，跑不開，根本跑不開，從頭到尾都是人硼控。刘陶。。事實(shí)證明牢撼，只要慢下來(lái)匙隔，人就少多了，哈哈~~

跑起來(lái)熏版，別停

30公里到科薈橋纷责，最后一個(gè)爬升，慢下腳步走上去撼短，讓右小腿緩緩再膳，看下時(shí)間3小時(shí)55分，還有12公里曲横，完賽應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題了吧喂柒，但還是草率了。禾嫉。胳喷。

給自己點(diǎn)個(gè)贊

看著賽道上走路的人越來(lái)越多，我居然也開始超人了夭织，每當(dāng)跑過(guò)一個(gè)走著的跑友吭露，就用不太響亮的聲音，說(shuō)一句“加油尊惰！”讲竿，也會(huì)收到一聲回應(yīng)，他或她又會(huì)努力著再跑起來(lái)弄屡，希望以這種方式給他們以鼓勵(lì)题禀！就像開跑不久，在長(zhǎng)安街上跑團(tuán)的月亮大神膀捷，超過(guò)我時(shí)迈嘹，拍肩為我加油！這種一同在賽道上并肩作戰(zhàn)全庸，相互激勵(lì)秀仲，跟觀眾的加油鼓勵(lì)，是不一樣的感覺(jué)壶笼。

堅(jiān)持神僵！

35公里吃下最后一個(gè)膠，感覺(jué)是不累的覆劈，可右小腿的反應(yīng)越來(lái)越大保礼，那是一種非常特殊的感覺(jué)沛励，不是疼不是要抽筋，小腿肌肉里面發(fā)緊發(fā)硬炮障、牽拉著目派，每一次觸地，那塊肌肉就好像被錘一下胁赢。址貌。。到37.5公里的補(bǔ)給站徘键，慢慢停下來(lái)练对，走吧！擔(dān)心再堅(jiān)持吹害，右小腿吃不消螟凭，可是真正的走起來(lái)，配速一下就降到10分開外它呀，心里盤算著螺男，不保險(xiǎn)啊。于是就走跑結(jié)合纵穿，盡量保持9分的配速下隧。

最艱難的時(shí)刻

看到最后一個(gè)收容車，旁邊的牌子寫著關(guān)門時(shí)間12:55谓媒，問(wèn)了下賽道外的觀眾淆院，已經(jīng)12點(diǎn)15分了，關(guān)門兔距我還有半個(gè)小時(shí)句惯，還不能放松巴帘纭！堅(jiān)持抢野，堅(jiān)持到底拷淘！

除了救護(hù)車，就是收容車

終于熬過(guò)了40公里最后一個(gè)補(bǔ)給站指孤，看看手表用時(shí)5小時(shí)15分启涯，還有兩公里，肯定沒(méi)問(wèn)題了恃轩！如釋重負(fù)的走著结洼，給老婆打了個(gè)電話，讓她放心详恼，在群里也跟大伙報(bào)了平安补君。

加油！

快到終點(diǎn)昧互，賽道上攝影師很多挽铁，選手很少，用最后的一點(diǎn)力氣敞掘，多留下那些美好的回憶吧叽掘！

終點(diǎn)就在前方

天可憐見(jiàn)

太棒了

最終完賽成績(jī)532，不知道會(huì)不會(huì)是自己最慢的馬拉松成績(jī)玖雁，那又怎樣呢更扁！沒(méi)有最慢，只有更慢赫冬。安全完賽浓镜，平安回家，就可以劲厌！

成績(jī)證書

感謝我的右小腿

還要感謝我們跑團(tuán)小分隊(duì)的小伙伴在這期間膛薛，給我的慰問(wèn)幫助和鼓勵(lì)，謝謝～～郭姐补鼻、爭(zhēng)神哄啄、董哥、小壯风范、飛杜咨跌、陸老師、楊姐硼婿、于師傅锌半、劉老師、思姐寇漫、賀神拳喻、金鵬、葛隊(duì)猪腕、余大哥冗澈。。陋葡。謝謝大家了亚亲！

我做到了！

其實(shí)腐缤，在關(guān)門前跑完一場(chǎng)馬拉松捌归，或者就是走到終點(diǎn)，也并不算丟臉岭粤。更是一種接納惜索，接受自己，至少?zèng)]有放棄剃浇。雖然可能有傷病巾兆，或是比賽中受傷猎物，還是準(zhǔn)備不足等等，只要能在安全的前提下完賽角塑，就是對(duì)馬拉松最好的尊重蔫磨！

還多走了2公里～～

跑步七年，跑馬六年圃伶。那馬拉松精神到底是什么堤如？就是堅(jiān)持到底，懷著敬畏之心窒朋，為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而不懈努力搀罢。對(duì)于很多跑者來(lái)說(shuō)，一天中最自由的時(shí)刻侥猩，就是在馬路上榔至、操場(chǎng)上肆意奔跑；一年中最自由的時(shí)刻拭宁，就是在馬拉松賽場(chǎng)上放飛自我洛退。

這就是“國(guó)馬”

——人生是用來(lái)體驗(yàn)的，不是用來(lái)演繹完美的杰标，慢慢接受自己的遲鈍和平庸兵怯，允許自己出錯(cuò)，允許自己偶爾斷電腔剂，帶著遺憾拼命綻放媒区。希望我們都能和不完美的自己和解，然后去擁抱那個(gè)完整的自己掸犬，享受屬于自己的人生袜漩！

每一個(gè)42.195，每一公里都不平凡

最近身體狀態(tài)不太好湾碎，記憶力很差宙攻，好多事情說(shuō)忘就忘了。介褥。座掘。但不想忘記2023年秋天，這次北馬之旅柔滔，想記住曾經(jīng)為夢(mèng)想拼搏的樣子溢陪。。睛廊。留下這點(diǎn)滴的文字形真，再回首，漸漸濕了眼眶超全。咆霜。邓馒。