從3月1號開始跑步俊啼，制訂的計劃是跑一休一，每次5km左医，1km熱身快走授帕，1km快走活動同木；10分鐘左右拉伸；大姨媽期間休息跛十，截止到31號彤路，跑了16次，總計80km芥映。跑步一個月洲尊，有了一些感受：
最初的一個星期，真是的靠意志力起床爬去的屏轰，甚至?xí)诒桓C里自我斗爭20分鐘颊郎；那也是我最想要看到體重變化的一周，看體重計一直沒有變化心里特別的沮喪霎苗；甚至想要放棄姆吭，所幸，我看到21天唁盏、100天内狸、1000天理論，堅持了下來厘擂，想要看看21天怎樣昆淡；
第二、三個星期刽严，我最難的不是起來跑昂灵，而是吃，總覺得隨時隨刻都在餓著舞萄，好像把所有看到的東西都吃下的感覺眨补，加之朋友請吃飯，也吃了4次大餐倒脓，每次開吃之前都想著要減肥撑螺，然后一開始就停不下來；可能是有運動量在崎弃，吃了幾次居然沒有體重增加甘晤，覺得跑步真是個好東西，可以隨便吃的感覺饲做；
第四個星期线婚，覺得貌似沒有那么餓了，中午的時候可以控制自己的食量了盆均，晚上大部分時候可以不吃主食了酌伊，送走了大姨媽，體重降了2斤沒有上升了缀踪，一切好似慢慢的穩(wěn)定下來一樣居砖，我想最難的階段已經(jīng)過去了。
一個月過去了驴娃，體重并沒有明顯的變化奏候，我想主要還是和我“吃”的關(guān)系比較大，多數(shù)時候還是沒有虧到嘴巴唇敞，想吃的東西就直接去吃蔗草；另外還有一個是因為沒有加入力量練習(xí)，或者說沒有按照計劃去執(zhí)行自己的力量練習(xí)疆柔，只是簡單的有氧運動咒精；
早起跑步給了我一個不一樣的早晨，在跑步中聽書旷档，給了更多的思考時間模叙，這些思考提供了更為寬闊的視角，比如我一直不喜歡在朋友圈里展示自己的現(xiàn)狀鞋屈，通過跑步時的思考給了我不一樣的視覺去考慮范咨，可能會做出一些變化，對于這些變化厂庇，我是樂于見到的渠啊，并且為這些變化欣喜；為自己終于成為可以堅持跑步的人而自我感覺舒服权旷。
早起和跑步結(jié)合在一起后替蛉，我會覺得早上的時間有些許浪費，跑步回來洗澡完畢就不能再做其他事拄氯，就要去上班了躲查，但是這是一件為健康所做的投資，為健康做投資永遠都不會浪費時間坤邪。我只是需要將生活中的其他時間做好規(guī)劃熙含，重新安排自己的清單，為事情設(shè)置好deadline艇纺，優(yōu)化自己的生活怎静。
接下來的4月，目標(biāo)是減掉4斤體重黔衡，回到100斤蚓聘，要見到一次體重下50kg，為此：
1盟劫，應(yīng)該繼續(xù)跑一休一夜牡；
2，控制到飲食，在中午只吃菜不吃主食塘装，晚上可以啃玉米或蔬菜或水果急迂；可以加餐，加水果或蔬菜類蹦肴；
3僚碎，加入力量練習(xí)，再不跑步的日子里阴幌，晚上加入可以帶元寶一起玩的力量練習(xí)：暫定深蹲30勺阐、卷腹30、平板支撐5min;
