一個人做事和學習的專注程度朽褪，會決定你學習的效率。

一個概念“心流”就是進入一種專注的狀態(tài)犁嗅，在心流狀態(tài)中边涕，你會忘記時間的流逝，渾然忘我，投入到正在做的事情中功蜓，然后經(jīng)驗值就“唰唰唰”往上猛漲园爷。這種又爽效率又高的學習狀態(tài)是每個學習者都夢寐以求的。

那怎樣讓自己進入專注的狀態(tài)呢式撼？美貌大王許岑分享了自己在購物童社、吃飯、燈光和睡眠四個生活方面提高專注力的方法著隆，他的方法真是別具一格叠洗，值得一看。

001 購買昂貴的學習工具

1）昂貴的學習工具旅东，不僅能讓你心甘情愿地大量練習，還能提高你的認真程度和專注程度十艾。你只要稍微讓自己心疼一點抵代，就算達到效果了。

2）昂貴的物品忘嫉，本身就是專注力的結(jié)晶荤牍。你感知到那種專注力，才能夠?qū)ψ约旱膶Ｗ⒘π纬梢环N訓練庆冕。

3）買一樣貴的東西康吵，我們就沒錢再去買那些便宜的東西了，擁有的東西就能少一些访递，東西越多越不能使人專注晦嵌。

如果你學習一樣東西需要工具的話，你要買貴的拷姿，比如樂器惭载。許岑老師在26歲學習吉他的時候，就買了一把4萬7千塊錢的吉他响巢，而且他不是錢多炫富描滔，這是他跟朋友借的錢，他用了一年時間才把錢還清呢踪古。

為啥要買這么貴的吉他含长？因為好的開始是成功的一半，如果他當初買的是幾百塊錢的吉他伏穆，他早就扔到一邊去了拘泞。刻意練習提到要進行大量的練習蜈出，那怎樣才能讓自己心甘情愿進行大量的練習呢田弥？那就是用最好的工具，4萬7千塊錢的吉他铡原，他每天至少花4個小時彈偷厦，少彈一會都是一種浪費商叹。他買這把4萬7千塊錢的吉他，是他能夠?qū)W好吉他的關鍵因素之一只泼。

再比如許岑老師練書法剖笙，他是買20塊錢一張的宣紙，就一張紙20塊錢请唱，便宜的也有5毛錢弥咪、1塊錢的，很多人剛開始練書法的時候甚至用的是舊報紙十绑。練書法就是要一絲不茍聚至，最講究的就是專注，每一筆你是草率的寫下來的本橙，一眼就能看出來扳躬，要讓自己不草率，先得讓自己心疼甚亭。面對一張20塊錢的紙贷币，你寫下每一筆可以說都是鄭重其事的，這樣要練好書法也就容易多了亏狰。

再說說我自己役纹，前幾天嘗試學習編程，需要科學上網(wǎng)暇唾，我先是貪便宜用了一個可以免費提供流量的上網(wǎng)工具促脉，結(jié)果編程的時候那叫一個卡，簡單的一個程式安裝花了好幾個小時老是卡在64%的進度上完不成策州，重裝幾次都一樣嘲叔，然后我一狠心就花幾百塊買了個套餐，然后30秒就解決了抽活，這就是好工具的魔力硫戈。

除了學習工具外，買其他東西也不要圖便宜下硕，便宜的東西本來就不是靠專注力制造出來的丁逝。奢侈品是專注力的結(jié)晶，奢侈品的材料可能不是很值錢梭姓，但制作奢侈品的人肯定比做廉價品的人要投入更多的時間和注意力霜幼，不然他制造的東西就賣不上那個價錢。

關于買學習工具這件事誉尖，你只需要讓自己稍微心疼一點就算達到效果了罪既。圖便宜絕對會分散我們的注意力。當然，這個方法不適用于富二代琢感，富二代買貴的東西也不會節(jié)制的丢间。

總之，買學習工具要買貴的驹针，要買讓自己心疼的烘挫。

002 學會一個人好好吃飯

盡量吃點好的，少吃速食柬甥，少點外賣饮六，盡量少吃自助餐。營造儀式感苛蒲，會讓你更加專注卤橄。

為啥要學會好好吃飯？因為這樣可以營造儀式感臂外，儀式感可以讓你更加專注虽风。隨便吃飯也會讓你隨便對待生活、隨便對待自己所做的事寄月。當把吃飯這件事重視起來，真正將自己的全身心投入其中无牵，品嘗每一口食物漾肮，那種專注于當下的感覺能夠極大提高你的專注力。一個人如果連吃東西都不能專注茎毁，可想而知做其他東西更難專注得起來克懊。

003 使用射燈

在工作和學習的環(huán)境當中盡可能去使用射燈，周圍的環(huán)境都是黑的七蜘，營造出舞臺的那種感覺谭溉，一個人把自己放在舞臺上應該會比坐在觀眾席里更專注一些。

使用射燈也是為了營造儀式感橡卤，想象自己是世界的中心扮念，想象世界除了你和你手頭上的事情之外再無他物，你就會和你正在做的事情融合到一起碧库，合二為一柜与，體會那種高度專注的美妙狀態(tài)月劈。

把射燈用起來墓塌，你就是世界的中心（哈哈污茵，感覺這個方法有點奇葩馋评，很好玩的樣子）钧萍。

004 進入高質(zhì)量的睡眠

1）睡眠不夠鹿榜，人很難做到專注辰狡。困得不行還要硬撐著做事番刊，這樣效率很低，不如立即進入高質(zhì)量的睡眠城丧。

2）運動會提高睡眠質(zhì)量延曙。

困了就睡，千萬別困得不行還硬撐著做事芙贫，這樣效率很低搂鲫。怎樣進入高質(zhì)量的睡眠呢？那就是你感覺自己累壞的時候磺平。以前我老媽全職做家庭主婦的時候魂仍，天天沒什么事，晚上21點多就睡了拣挪，睡到第二天7擦酌、8點，還是一副沒睡醒的樣子菠劝，后來她去外面找了個事做赊舶，每天忙得腳不沾地的，到了23點多才睡赶诊，一沾枕頭就睡著笼平，睡到第二天6點多就起來，睡得少了舔痪，精神反而更好了寓调。

所以，要讓自己累到疲倦锄码，這樣自然能睡好夺英，運動也能達到同樣效果，可以讓我們睡得更好滋捶。

小結(jié)：

平常的生活本身不能訓練人的專注力痛悯，但是在平常的生活中去營造儀式感，這樣會提升我們的注意力重窟。

上面提到的四個方面载萌，購物、吃飯巡扇、燈光炒考、睡眠，都是生活中尋常的事霎迫，這些事不去特意關注的話是不會提高人的注意力的斋枢，之所以現(xiàn)在能，那是因為營造了一種儀式感知给，讓你做這些生活的事時開始莊重起來瓤帚，這樣就能夠提升我們的注意力描姚。

一時一事，學習一個東西的時間戈次，就要把全部的注意力都集中到這個東西上轩勘，每時每刻都想著怎樣去做得更好，每天早上醒來都要去做點什么讓自己獲得進步怯邪，這樣學習的效果是杠杠的绊寻。

參考資料：[得到精品課]《如何成為有效學習的高手》/許岑