今晚繼續(xù)開(kāi)始寫(xiě)摘錄智哀，斷了幾天次询，感覺(jué)是自己對(duì)自己的要求不夠嚴(yán)格，對(duì)于一件事情哪怕很小的事情放松了警惕也可以說(shuō)是松懈放縱了自己瓷叫，后果必將是虹口之堤渗蟹。成為想看到的自己沒(méi)有捷徑可走，唯一的捷徑就是踏踏實(shí)實(shí)過(guò)好每一天赞辩，走好每一步雌芽。
衣食住行上鍛煉自己作者分為了4個(gè)方面，但是核心觀念是營(yíng)造儀式感辨嗽。
第一購(gòu)物世落，作者所謂的購(gòu)物就是買(mǎi)自己使用的學(xué)習(xí)工具，買(mǎi)學(xué)習(xí)工具時(shí)一定要買(mǎi)貴的糟需，必須要讓自己感到肉疼的東西屉佳，當(dāng)自己珍惜了，才能學(xué)好這方面的東西提高效率洲押，比如練習(xí)跑步可以買(mǎi)一套幾千塊的跑步套裝武花，練習(xí)ppt可以嘗試買(mǎi)臺(tái)蘋(píng)果筆記本，這樣可以增強(qiáng)自己的儀式感杈帐。
第二吃飯体箕，文章告訴我們吃飯专钉，盡量不要吃那種速食，外賣(mài)累铅，一定要吃好的東西跃须，吃能夠讓你感到賣(mài)家專(zhuān)注力的東西，可以一個(gè)人吃次火鍋娃兽，也可以在家自己做飯給自己吃菇民，營(yíng)造這種吃東西的氛圍很重要
第三燈光，一般家里用的燈通常照亮的都是整間屋子投储，文中作者告訴第练，用射燈可以高效的提高學(xué)習(xí)效率，讓你有一種在舞臺(tái)的感覺(jué)玛荞。
第四睡眠复旬，沒(méi)有睡眠一切無(wú)從談起這個(gè)我深有體會(huì)，感覺(jué)第二天不管頭腦反應(yīng)還是內(nèi)心都朝著負(fù)能量發(fā)展冲泥，想要跨向正能量之門(mén)特別的難驹碍，作者告訴我們通往高效睡眠有兩點(diǎn)一個(gè)就是困了就睡，第二就是運(yùn)動(dòng)凡恍。
最后自己補(bǔ)充一點(diǎn)志秃，冥想，每天一定要抽出時(shí)間鍛煉10分鐘嚼酝，開(kāi)始并沒(méi)有多么突顯的效果浮还，堅(jiān)持一段時(shí)間，第二天內(nèi)心會(huì)更加安定闽巩，思維會(huì)越發(fā)冷靜钧舌。
