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來(lái)自《第3章 你注重出色表現(xiàn)還是成長(zhǎng)進(jìn)步》
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當(dāng)“表現(xiàn)”是你的目標(biāo)時(shí)
心理學(xué)家把“表現(xiàn)”的意愿叫做“績(jī)效目標(biāo)”—展示自己聰明、有才倾哺、有能力或業(yè)績(jī)優(yōu)于他人轧邪。當(dāng)你追求“績(jī)效目標(biāo)”時(shí)刽脖，你的精力被指引到獲得一個(gè)特定結(jié)果上，比如考試拿A忌愚、達(dá)到一個(gè)銷售目標(biāo)曲管，讓迷人的新鄰居答應(yīng)和你約會(huì)或考入法學(xué)院。雖然不一定總是這樣硕糊，但我們大多數(shù)人每日追求的績(jī)效目標(biāo)都和自我價(jià)值感緊密相關(guān)院水。我們之所以會(huì)選擇這樣的目標(biāo)是因?yàn)槲覀冋J(rèn)為達(dá)到這個(gè)目標(biāo)能給我們帶來(lái)某種肯定，會(huì)使我們看上去或自我感覺(jué)起來(lái)聰明简十、有才華檬某、很槍手，然后我們用是否成功來(lái)評(píng)判自己螟蝙。所以沒(méi)有拿到A不僅僅讓人失望恢恼，還意味著我不夠聰明不夠好；銷售業(yè)績(jī)不夠高意味著我對(duì)自己的工作不擅長(zhǎng)胶逢；當(dāng)我的鄰居對(duì)我不感興趣時(shí)厅瞎，我便是沒(méi)有魅力、沒(méi)有價(jià)值的初坠；如果我考不進(jìn)法學(xué)院，我就是個(gè)徹底的失敗者彭雾〉蹋績(jī)效目標(biāo)都有一個(gè)“全或無(wú)”的特征—你或是達(dá)標(biāo)或是不達(dá)標(biāo)，非贏即輸薯酝。有個(gè)詞叫做“聊勝于無(wú)”半沽，但這說(shuō)法對(duì)“績(jī)效目標(biāo)”來(lái)說(shuō)是行不通的。當(dāng)你只在乎“表現(xiàn)好”時(shí)吴菠，“差不多好”和“大部分好”一點(diǎn)都不能帶來(lái)安慰者填。
不難理解，績(jī)效目標(biāo)很能帶來(lái)動(dòng)力做葵，因?yàn)橛泻芏喑晒Φ睦诱加础Ｔ谝粋€(gè)又一個(gè)實(shí)驗(yàn)里，我們發(fā)現(xiàn)追求“表現(xiàn)”的人們工作很努力酿矢，而且在得當(dāng)?shù)沫h(huán)境里也能取得最高的成就榨乎。績(jī)效目標(biāo)高的學(xué)生往往能拿到最好的成績(jī)瘫筐；績(jī)效目標(biāo)高的員工往往最有工作成效蜜暑。如果我告訴你我會(huì)根據(jù)你的成績(jī)來(lái)判定你這個(gè)人—你的智力、能力策肝、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)或受歡迎度肛捍，你估計(jì)會(huì)很有動(dòng)力把事情做得盡可能好隐绵。不過(guò)績(jī)效目標(biāo)是把雙刃劍。那些與自我價(jià)值有關(guān)的因素在帶給人動(dòng)力的同時(shí)也削減了人面臨困境時(shí)的靈活性拙毫。
只要你思考一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)其中的道理氢橙。當(dāng)“在某堂課上拿A并證明自己聰明”是我的目標(biāo)時(shí)，如果一次考試沒(méi)有得到A我就難免覺(jué)得自己不聰明恬偷，不是嗎悍手？得出“也許我不夠聰明”的結(jié)論會(huì)帶來(lái)幾種不同影響，但沒(méi)有一種是好的袍患。首先坦康，我會(huì)感覺(jué)很糟一大概會(huì)焦慮和沮喪，也有可能感到難堪和恥辱诡延。我的自我價(jià)值感和自尊心會(huì)受到折磨滞欠。我的自信會(huì)被動(dòng)搖—如果還沒(méi)完全破碎的話。如果我不夠聰明了肆良，繼續(xù)努力也是徒勞筛璧，那我還不如放棄吧，不需要再為后面的考試費(fèi)心思了惹恃。
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當(dāng)“進(jìn)步”是你的目標(biāo)時(shí)
心理學(xué)家把發(fā)展或增強(qiáng)某種技術(shù)和能力的意愿稱作“精熟目標(biāo)”夭谤。當(dāng)人們?cè)谧非缶炷繕?biāo)時(shí)，他們不因是否達(dá)到特定結(jié)果而評(píng)斷自己——比如成績(jī)?nèi)獳或超越銷售目標(biāo)巫糙。取而代之朗儒，他們用“進(jìn)步”來(lái)評(píng)斷白己。我有進(jìn)步嗎参淹？我在學(xué)東西嗎醉锄？我前進(jìn)的速度適當(dāng)嗎？重點(diǎn)不是一次的表現(xiàn)浙值，而是長(zhǎng)期表現(xiàn)恳不。這種目標(biāo)是以完全不同的方式與自我價(jià)值關(guān)聯(lián)起來(lái)的，因?yàn)樗鼈冎赜谧晕姨嵘皇亲晕铱隙拧＿@種目標(biāo)關(guān)系到你是否做出了最大努力成為最好最有能力的自己烟勋，而不是證明你已經(jīng)是最好的了。
當(dāng)我們追求精熟目標(biāo)（“進(jìn)步”）時(shí)负蚊，我們比較不會(huì)因?yàn)槔щy和差強(qiáng)人意的成績(jī)而埋怨自己缺乏能力神妹，因?yàn)檫@樣做根本沒(méi)有道理。我當(dāng)然目前缺乏能力了——我還沒(méi)掌握它凹易薄鸵荠！我們會(huì)找更可控的原因。我學(xué)習(xí)夠下功夫嗎伤极？我是否應(yīng)該換個(gè)戰(zhàn)略蛹找？我是否應(yīng)該找個(gè)高手請(qǐng)教一下姨伤？當(dāng)人們?cè)谧非蟆斑M(jìn)步”的路上遇到困難時(shí)，他們不會(huì)像追求“表現(xiàn)”的人那樣沮喪和無(wú)助庸疾，他們會(huì)做出行動(dòng)乍楚。他們問(wèn)自己哪里出了錯(cuò)然后去修復(fù)。如果我的第一個(gè)考試只得了C届慈，我會(huì)用雙倍的時(shí)間并且換一種方式學(xué)習(xí)徒溪，比如用記憶卡或自己列大綱。如果我沒(méi)有達(dá)到銷售目標(biāo)金顿，我會(huì)認(rèn)真向公司中資深的銷售人員討教臊泌。如果我的鄰居對(duì)我不感興趣，我會(huì)想想如何吸引他的注意并增強(qiáng)相互的了解揍拆。如果我第一次沒(méi)有考進(jìn)法學(xué)院渠概，我會(huì)向法學(xué)院教授或招生辦公室咨詢意見(jiàn)，看看在重考時(shí)如何讓自己更有競(jìng)爭(zhēng)力嫂拴〔ゾ荆“進(jìn)步”目標(biāo)有時(shí)能帶來(lái)最大的成就，因?yàn)榘炎⒁饬性凇斑M(jìn)步”上的人很少會(huì)過(guò)早放棄筒狠。
「I猪狈，重述知識(shí)」（可選）
當(dāng)人們?cè)谧非蟊憩F(xiàn)目標(biāo)和進(jìn)步目標(biāo)分別有什么表現(xiàn)？并請(qǐng)用1個(gè)例子加以說(shuō)明窟蓝。
當(dāng)人們追求表現(xiàn)目標(biāo)時(shí)罪裹，更注重結(jié)果而非過(guò)程，對(duì)結(jié)果抱有很大期望运挫，是以結(jié)果論英雄的思維方式，成功了就有很高評(píng)價(jià)套耕，而失敗了對(duì)自己可能就是負(fù)面評(píng)價(jià)谁帕，乃至自暴自棄。而當(dāng)人們追求進(jìn)步目標(biāo)時(shí)冯袍，更注重過(guò)程有無(wú)收獲和提升匈挖，結(jié)果順其自然，成功了反思自己的收獲康愤，總結(jié)能力提升儡循，失敗了會(huì)分析原因，進(jìn)一步改進(jìn)征冷，不會(huì)因?yàn)槭《穸ㄗ约涸裣ィ亲鳛檫M(jìn)一步提升能力的機(jī)會(huì)。
比如在部門創(chuàng)新工作室工作開(kāi)展過(guò)程中检激，其中一個(gè)搭檔更關(guān)心年初制定的目標(biāo)是否能夠完成肴捉，因?yàn)橥瓿删鸵馕吨鴷?huì)有獎(jiǎng)勵(lì)腹侣，而我更關(guān)注目標(biāo)機(jī)制和素質(zhì)提升機(jī)制推進(jìn)過(guò)程中是否具有可執(zhí)行性，取得的效果如何齿穗，若效果不好傲隶，主要原因是什么，下次應(yīng)該怎么完善可操作性和實(shí)用性窃页，提升效果跺株。
「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」（必選）
回顧2019年的目標(biāo)完成過(guò)程脖卖，當(dāng)出現(xiàn)目標(biāo)完成不佳時(shí)乒省，尤其是聽(tīng)到他人對(duì)你的評(píng)價(jià)不好或者看到同事比你更出色時(shí)，你當(dāng)時(shí)的心情如何胚嘲，大腦里在想什么作儿。
根據(jù)你當(dāng)時(shí)的情況判斷一下，你在追求這個(gè)目標(biāo)時(shí)是看重“表現(xiàn)”還是“進(jìn)步”馋劈？
如果是偏“表現(xiàn)”攻锰，那么請(qǐng)對(duì)自己說(shuō)幾句屬于“進(jìn)步”的話語(yǔ)。
我作為部門工會(huì)主席妓雾，年初制定了通過(guò)開(kāi)展豐富文體活動(dòng)娶吞、拍攝生日視頻、開(kāi)展輸出式培訓(xùn)方式凝聚團(tuán)隊(duì)力量械姻，構(gòu)建和諧氛圍妒蛇，打造學(xué)習(xí)型組織的目標(biāo)。但可能受其它工作影響楷拳，部分設(shè)想沒(méi)能實(shí)現(xiàn)绣夺，在11月份開(kāi)組織生活會(huì)時(shí)，有職工明確提出今年工會(huì)工作沒(méi)有作為欢揖。問(wèn)題提的很尖銳陶耍，我第一次聽(tīng)到后也是感覺(jué)很刺耳，心情不爽她混。冷靜下來(lái)一想烈钞，職工反饋的問(wèn)題雖然尖銳但很準(zhǔn)確，今年工會(huì)工作確實(shí)沒(méi)有特色坤按，更沒(méi)有效果毯欣。其實(shí)我起初訂目標(biāo)時(shí)是更看重“進(jìn)步”，只是到最后臭脓，看到有些活動(dòng)沒(méi)有達(dá)到效果酗钞，成了走形式，就更在意有沒(méi)有開(kāi)展和完成，變成了更看重“表現(xiàn)”算吩。如果在發(fā)現(xiàn)活動(dòng)沒(méi)有達(dá)到效果時(shí)能及時(shí)在后面進(jìn)行調(diào)整留凭，嘗試不同的方式，哪怕還是效果不好偎巢，至少通過(guò)嘗試總結(jié)了經(jīng)驗(yàn)蔼夜，排除了一種無(wú)效的方式，再次嘗試就可能有效压昼。
「A2求冷，規(guī)劃運(yùn)用」（必選）
拿出你的2020年目標(biāo)，想一想每一個(gè)目標(biāo)窍霞，你是看重“表現(xiàn)”還是“進(jìn)步”匠题，對(duì)哪些執(zhí)行起來(lái)比較困難的目標(biāo)，設(shè)定為“進(jìn)步”但金，并寫出要想實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)韭山，你會(huì)做哪些事情。
（如果你的2020年目標(biāo)還沒(méi)有制定冷溃，那現(xiàn)在就開(kāi)始想一想吧钱磅。）
2020年我的目標(biāo)之一是通過(guò)不斷學(xué)習(xí)，升級(jí)打怪成為三級(jí)拆書(shū)家似枕。這個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)我更看重“進(jìn)步”盖淡，因?yàn)楦粗亍氨憩F(xiàn)”成為三級(jí)拆書(shū)家，而沒(méi)有學(xué)到真正的技能凿歼，對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)沒(méi)有意義褪迟，因?yàn)槲页蔀槿?jí)拆書(shū)家的目的是為了更好的讀書(shū)、成長(zhǎng)和更好的幫助別人進(jìn)步答憔、成長(zhǎng)味赃。在參加分舵活動(dòng)時(shí)聽(tīng)說(shuō)一位三級(jí)拆書(shū)家在第三級(jí)過(guò)了十多次，相信這樣都能堅(jiān)持下來(lái)的一定是更看重“進(jìn)步”而非“表現(xiàn)”虐拓。
為成為三級(jí)拆書(shū)家洁桌，我需要養(yǎng)成空閑時(shí)間看書(shū)、拆書(shū)的習(xí)慣侯嘀；多學(xué)習(xí)已成為三級(jí)拆書(shū)家的實(shí)錄，吸取經(jīng)驗(yàn)谱轨；把看書(shū)戒幔、參加活動(dòng)學(xué)到的知識(shí)不斷輸出，應(yīng)用到生活土童、工作或分享給朋友同事诗茎；力爭(zhēng)從2020年開(kāi)始，平均每?jī)芍軈⒓右淮螘x級(jí)活動(dòng)，爭(zhēng)取用6個(gè)月時(shí)間完成所有拆書(shū)晉級(jí)過(guò)程敢订。
