最近，同事跟我抱怨甫男，說怎么不吃肉且改，控制飲食，定期晚上快走板驳，但體重還是沒有下降又跛，反而又胖了。
我突然想起之前寫的減肥筆記若治，決定復(fù)盤慨蓝，讓自己、同事和對此問題有困惑的朋友們都能因此來了解一下如何才能避免減肥的誤區(qū)端幼，達(dá)到瘦身的效果呢礼烈？
在談?wù)撜`區(qū)之前，先來通過下圖簡單了解一下身體是如何儲存脂肪的呢婆跑？
那下面來讓我們看看減肥常見的誤區(qū)和應(yīng)對的方法吧此熬！
誤區(qū)1：控制飲食
我想很多人都有這樣的體會，覺得餓了滑进，身上的肥肉就會隨著饑餓犀忱，慢慢消耗殆盡，而且很多人都是靠饑餓來瘦身的嘛郊供。
其實峡碉，人體的消耗主要是依賴新陳代謝，當(dāng)身體饑餓時驮审，就說明身體需要卡路里了，如果得不到吉执，身體就會放慢新陳代謝疯淫，也就會放慢消耗脂肪的速度，同時一旦你吃回原來的正常的飯量戳玫，多出來的熱量將轉(zhuǎn)化成你的脂肪熙掺，從而變相造成攝入大于消耗，也許你將會比現(xiàn)在的你更胖咕宿”壹ǎ看似你饑餓了，實際上身體的脂肪并不會有所減少府阀，反而會傷害你的腸胃缆镣。
應(yīng)對策略：吃飽才是硬道理
導(dǎo)致我們發(fā)胖的不是吃得太飽，而是吃了太多高熱量的食物试浙。
吃飽并沒有我們想象中那么困難董瞻，高蛋白，飽腹感強(qiáng)的食物比比皆是，既讓我們吃飽吃好钠糊，又不會因攝入太多卡路里而變胖挟秤，正所謂一舉兩得。
誤區(qū)2：有氧瘦得快
確實抄伍，有氧一定程度上確實可以消耗卡路里艘刚，減輕體重，但是還是有一定的局限性截珍。因為既減去了脂肪攀甚，可是也讓肌肉流失了，肌肉可是新陳代謝的主力軍笛臣，如果連他都離你而去云稚，剩下的就只有和你一起慢慢變胖。
因此沈堡，造就了有氧的特點是需要持續(xù)的周期時間長静陈，效果不明顯，這些特點對于我們普通人簡直是要命啊诞丽，跑步真正能堅持下來的又有多少呢鲸拥？反正我已舉手投降。
應(yīng)對策略：
減肥運動的關(guān)鍵是通過補(bǔ)回身體流失的肌肉量來回復(fù)年輕的代謝率僧免。增肌刑赶，高強(qiáng)度運動減脂的效果更快更有效。
最后懂衩，祝愿大家早日減肥成功撞叨！我是小鑫爸，一位希望終生學(xué)習(xí)來與孩子共同進(jìn)步的父親浊洞。
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