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我是你的好朋友：香樟映月? ?

一名喜歡讀書的寫作者压真，謝謝你的關(guān)注，感恩你的閱讀蘑险，我們一起成長，更好的做自己岳悟。

大家都知道身體是革命的本錢佃迄，有一個好身體，就是我們后半生和別人比拼的資本贵少。打一個不恰當(dāng)?shù)谋确胶乔危眢w就是你銀行存款前面那個一，一存在了滔灶，后邊的零越多普碎，你的存款數(shù)值越大，價值越大录平，存款越多麻车。當(dāng)前面的一不存在了，后邊無論有多少個零也只是一個零而已斗这，沒有任何價值动猬。

由此可以看出來身體健康的重要性。

怎么讓身體保持健康長壽呢表箭？可以說有很多的方法赁咙，比如說：運(yùn)動、養(yǎng)生、心態(tài)好彼水、作息規(guī)律等等崔拥。每個人都最了解自己，也都有自己的節(jié)奏凤覆，會有一個適合自己的方式方法照顧好自己的身體握童。

先講一個笑話，它是這樣說的：年輕人只有努力上班叛赚，奮力拼搏才能夠掙到錢澡绩，有錢花；長壽的老年人俺附，只要能吃飯就能掙到錢肥卡，就會有錢花。雖然是一個笑話事镣，但講的確實(shí)是實(shí)際的情況步鉴，真真實(shí)實(shí)是這樣的。所以我們要養(yǎng)好身體璃哟，盡量活得長走得遠(yuǎn)氛琢。這樣即能夠多領(lǐng)退休金，又能不連累孩子随闪，還能夠自己照顧自己阳似，把年輕時想做而沒做的事情做好，想去而沒有去的地方玩遍铐伴。何樂而不為呢撮奏？

我們?nèi)说街心辏@個年齡段起到一個承上啟下的作用当宴，上要養(yǎng)老下要顧小畜吊，自己還有一堆的工作、事物要去完成户矢。是承重力最大玲献、最繁忙的一個群體。

我的養(yǎng)生秘籍是：鍛煉梯浪、讀書捌年、寫作、冥想驱证、旅游延窜。做這些事兒都是擠出時間去做的，見縫插針的去做抹锄。

真是一寸光陰一寸金逆瑞，要想擠出來一點(diǎn)寶貴時間真的是很難的一件事荠藤。但是，常言說時間就像海綿里的水获高，擠擠總會有的哈肖。

運(yùn)動是健康之本，生命也在于運(yùn)動運(yùn)動念秧。大家也都知道運(yùn)動的好處很多淤井，它可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)摊趾，加快新陳代謝币狠，還可以防止肥胖，控制體重砾层，增強(qiáng)我們的抵抗力漩绵，免疫力，改善我們的睡眠肛炮，促進(jìn)多巴胺和內(nèi)啡肽的生成止吐，還可以給我們帶來很多的快樂，讓自己心情愉悅侨糟，保持旺盛的生命力等等碍扔。

說到這里，你是不是已經(jīng)心動了秕重？已經(jīng)下決心不同，接下來要每天堅(jiān)持去運(yùn)動了。

如果是這樣悲幅，那就太好了套鹅，說明我這個文章沒有白寫。

01 有計(jì)劃汰具。

在運(yùn)動之前呢，先根據(jù)自己的時間和喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目菱魔，列出一個運(yùn)動的計(jì)劃留荔。比如我，我是按一周的時間來做計(jì)劃的澜倦。一周有七天聚蝶，從周一到周日安排不同的運(yùn)動項(xiàng)目，這些項(xiàng)目都是自己喜歡的藻治，又是自己身體力行碘勉，能夠輕松做到的。

02 有規(guī)律

成年人的事情比較多桩卵，時間比較緊張验靡，很難有大塊的時間去做運(yùn)動倍宾，那么就根據(jù)自己的情況利用碎片時間去鍛煉。比如我就安排了一周只一次騎行胜嗓，一周只做一次瑜伽高职，一個月只外出一次周邊游。其他的運(yùn)動項(xiàng)目都在中內(nèi)完成辞州。

03 有玩伴

無論哪一個運(yùn)動項(xiàng)目怔锌，無論你多么喜歡，但如果長期都是你一個人在做的話变过，可能堅(jiān)持的不久埃元，做起來也沒有什么興趣，一個孤家寡人會感覺無聊媚狰。所以岛杀，每一項(xiàng)活動都有一個和自己共同愛好的小伙伴就顯得格外的重要。

04 時間表

任何一項(xiàng)活動哈雏，我們不但要堅(jiān)持楞件，而且要完成樂子，讓自己開心才是最重要的裳瘪。我的時間表是這樣安排的土浸，大家都可以根據(jù)自己的時間和喜好來進(jìn)行安排，只要達(dá)到鍛煉的目的彭羹，增強(qiáng)了體質(zhì)黄伊，生命力越來越旺盛，就是最好的派殷。

周一和周三去散步或者慢跑还最。我會約上一個非常好的姐姐，我們倆共同的愛好是愛讀書愛運(yùn)動毡惜。在這個時間段拓轻，我們兩個除了完成運(yùn)動的任務(wù)之外，還會討論一下這一周我們都讀了什么書经伙，收獲是什么扶叉，有什么感悟或者會推薦對方去讀一讀什么書，我有什么見聞帕膜，我遇到了什么開心的事情等枣氧。不但鍛煉了身體，還溝通了思想垮刹，增加了知識达吞，愉悅的心情。

周二和周五游泳荒典。這項(xiàng)活動一般都是我在下班之后酪劫，到家里就提上我的游泳裝備吞鸭，跳下泳池，一刻不停的游20圈立馬上岸契耿，洗澡回家瞒大。不過這項(xiàng)運(yùn)動一直都是我自己，因?yàn)闀r間緊搪桂，來不及再約其他人透敌。還有下班時間都不一致，為了節(jié)約時間只能這樣做踢械。周四瑜伽或者足療酗电。

周四一天為什么安排了兩項(xiàng)運(yùn)動呢？是因?yàn)橛袝r候我預(yù)約的時間和我下班的時間不匹配内列，不能趕上瑜伽撵术，然后就去做足療，足療很舒服的话瞧，大約一次一個小時嫩与，做完之后很放松，腳上的穴位也比較多交排，我認(rèn)為這項(xiàng)對健康划滋、放松、改善睡眠非常有用埃篓，所以說我一直堅(jiān)持处坪。

周六和周日，外出周邊游或騎行架专。我喜歡旅游周邊的也好同窘，省外的也好，出國的也好部脚，哪一種我都喜歡想邦。因?yàn)槁眯械囊饬x不是去過多少地方，拍過多少照片委刘，而是體驗(yàn)了多少種不同的生活方式案狠，遇見了多少個全新的自己，閱山河钱雷，觀天地，見眾生吹零，尋自己罩抗。騎行也一樣，不但鍛煉的身體灿椅，增長了見識套蒂。

寫在最后

運(yùn)功對于每一個而言钞支，是一種簡單而有效的鍛煉方式，更是讓自己變優(yōu)秀的方式操刀。即使人到中年烁挟，也不要忘記自己是誰，我們既是家里的頂梁柱骨坑，我們更是我們自己撼嗓。只有我們自己好了，才能夠去更有精力和時間幫助和照顧他人欢唾，才能夠讓我們身邊的每一個人都好起來且警。

無論現(xiàn)在你是女兒，是妻子礁遣，是婆婆斑芜，是奶奶；也無論你現(xiàn)在是兒子祟霍，是父親杏头，是公公，是爺爺沸呐，每一個親愛的人們醇王，我們先照顧好自己，我們先從運(yùn)動開始吧垂谢！