最近在讀《心流》（米哈里*契克森米哈賴）发侵，我梳理了自己抑郁癥時的精神狀態(tài)交掏，跟書中描述的基本符合：負(fù)面信息的涌入，導(dǎo)致大腦不能正常工作刃鳄。
第一條就是如何控制負(fù)面信息的過載盅弛。我今天檢測了自己的信息來源：
1一早一個朋友跟我微信吐槽昨晚回家晚，沒做核算叔锐，今天出不了小區(qū)挪鹏，孩子上不了學(xué)。我安撫了她一下愉烙，她轉(zhuǎn)而繼續(xù)吐槽年后老板給的工資低讨盒。我意識到了自己的憤怒，對她把自己當(dāng)成情緒垃圾桶的憤怒步责。草草結(jié)束了談話返顺。
2 中午另外一個朋友給我語音傾訴她和老公的矛盾禀苦。我意識到了自己的無能為力，也草草結(jié)束談話遂鹊。
3 下午另外一個朋友在微信群里吐槽我們共同粉過的一個大V的觀點和英女王過世的小道消息振乏。
4 鄰居群里發(fā)了兩個微信截圖，一個是小孩兒掉到變電站秉扑，一個是小孩兒跳樓昆码。聊天轉(zhuǎn)向小區(qū)孩子在地下停車庫玩耍和成績好的給成績不好的打工、成績不好的大多是老板邻储。幾乎所有消息都是負(fù)面的，而且觀點是模糊不清是是而非的旧噪。
5 其他群里關(guān)于疫情的各路負(fù)面信息吨娜。
我為自己把寶貴的時間和精力都浪費在這些感到心痛。
在我抑郁癥之前淘钟，我覺得自己腦子是清楚的宦赠。出了問題，解決問題就是米母。有些問題是沒有解決方案的勾扭，就接受損失。
今天一整天铁瞒，外源輸入妙色，幾乎沒有正向的信息。如果任由這些負(fù)面信息進入我的大腦意識慧耍，毫無疑問身辨，我的思想主題定了基調(diào)。
大部分企業(yè)管理人員的日程芍碧，都是安排得緊湊且要求出結(jié)果的煌珊，瑣碎而無用的信息，直接被攔截泌豆，不會進入到日程里定庵。
我需要學(xué)會把瑣碎且無用的負(fù)面信息攔截在我的日程之外。
如果用好自己有限的時間和精力踪危。就我自己而言蔬浙，我最有價值的就是時間和精力，如果把它們都用在有產(chǎn)出有收獲的事情上陨倡。我決定參照企業(yè)的模式敛滋，投入的目標(biāo)是產(chǎn)出。
我還是反省了自己為什么會成為朋友們傾訴負(fù)面情緒的對象兴革，因為我愿意給她們提供抱持和安撫绎晃，我愿意犧牲自己的時間去寬慰她們蜜唾。但是我現(xiàn)在意識到了，我的安撫和寬慰庶艾，對她們其實并無幫助袁余。她們在我這里傾卸完壓力和不滿，繼續(xù)回到她們的生活里咱揍，繼續(xù)讓她們不開心的日常颖榜。
我提供的情緒安撫，其實并無價值煤裙。所以掩完，我以后不會再做這樣的事情。
我需要去做那些真正對自己和對他人都有幫助的事情硼砰，切切實實能有產(chǎn)出的事情且蓬。而不是給朋友們從當(dāng)奶媽，安撫她們受傷的心靈题翰，讓她們繼續(xù)現(xiàn)在不開心的生活恶阴。
適當(dāng)屏蔽信息渠道，忽略那些無用甚至有害的負(fù)面信息豹障，專注于有結(jié)果的活動冯事。
