如何有效管理憤怒
將憤怒當(dāng)做一個(gè)自我提醒：這個(gè)標(biāo)題讓我想到跟自己的壞情緒帶一會(huì)墙基。實(shí)際也是提醒我們不要壓制和否認(rèn)憤怒或置之不理
保持對(duì)憤怒的關(guān)注：讀到這里病往，我發(fā)現(xiàn)我好久沒(méi)有憤怒了这刷，有很長(zhǎng)時(shí)間 我除了開(kāi)心 快樂(lè) 沮喪 失望更多的是平靜羡滑，很喜歡這種生活狀態(tài)弹澎。這個(gè)小結(jié)講的 我理解的意思是非暴力溝通的運(yùn)用绞铃，和憤怒的四個(gè)步驟非常重要的第一步是 我們常常把誘因當(dāng)成原因，以至于我們吵不清楚囱嫩，吵的沒(méi)有效率恃疯，吵的不暢快
第二步理解說(shuō)誘因不是真正的憤怒原因，以疏遠(yuǎn)生命的方式來(lái)評(píng)價(jià)發(fā)生在我身上的事挠说，我理解為 不談感受? 直接評(píng)價(jià)?
在“區(qū)分誘因和原因”一段中內(nèi)疚誘導(dǎo)家長(zhǎng)那一段 我讀理解的它和非暴力溝通的原則不相一致?
在“從來(lái)不是誘因?qū)е铝藨嵟?我理解的是憤怒時(shí)的感受? 哦 對(duì)? 所以下一步是哪些需要沒(méi)有得到滿足哈
但是我另一個(gè)理解的意思就是注意力調(diào)轉(zhuǎn)呢? 把慣壞孩子的形象? 調(diào)轉(zhuǎn)成可憐蟲……
對(duì)于從滿足需要的角度澡谭，懲罰從來(lái)不起作用
這段感觸很深，一向看重效率的我损俭，非常愿意使用懲罰來(lái)制止兒子此刻我不想讓他做的事情 衰
在策略原則這一段里 終于清晰了一些，想法導(dǎo)致憤怒潘酗，清晰了這一概念
然而 讀到最后18句話時(shí)? 我們之所以憤怒不是因?yàn)槲覀兊男枰幢粷M足杆兵，是因?yàn)槲覀儗?duì)他人的看法……又糊涂了……
